Сила мысли изменяет продолжительность жизни!
Мы имеем право и способны сами определять для себя продолжительность жизни.
От того насколько сильно вы хотите прожить долгую полноценную жизнь, на какое долголетие вы сами себя настроили или запрограммировали, в значительной степени зависит сколько вы проживете.
Но это только теория, которую каждый может попробовать применить на практике.
Давайте порассуждаем! От старости еще никто не умирал. Естественной смертью умирают только от болезней.
Поэтому, перспективы вырисовываются предельно простые - сначала излечиваем имеющиеся заболевания всеми доступными способами, а потом всю оставшуюся жизнь занимаемся профилактикой. Уничтожаем противника, а потом охраняем границы от вторжения.
Пока нет заболеваний, — нет причин для завершения жизненного пути. Во всяком случае, другого разумного объяснения причин ухода из жизни нет. Несчастные случаи и насильственная смерть в расчет не берутся.
Жить мало - это дурная привычка. Так общепринято. Нас так запрограммировали, мы в это верим и не пытаемся переписать для себя сценарий.
Получается, что вера - это принятие решений, не всегда согласующихся со здравым смыслом, а часто и вопреки здравому смыслу.
Люди живут по шаблонам, привитым воспитанием. Отклонение от этой нормы обществом не приветствуется.
Положено в определенном возрасте вступать в брак - вступают, положено после определенного возраста начинать стареть - стареют. Неосознанно, стереотипно!
Уменьшают двигательную активность и физические нагрузки потому, что с возрастом их положено уменьшать. Так принято.
Врачи вносят в это свою лепту, говоря, да что вы, В ВАШЕМ ВОЗРАСТЕ... И люди верят, что в их возрасте можно лениться, лежать на диване, не заниматься спортом, не следить за питанием и за своим весом, что в их возрасте иметь кучу болезней - это норма.
Нам всегда важно что подумают люди и как отреагирует общественное мнение на наше поведение.
Вести себя по-другому нам мешает именно общественное мнение!
Если человек до определенного возраста не вступил в брак, общество будет ему постоянно указывать, что это не нормально.
Если пара вступила в брак, но при этом у них нет детей - общественное мнение будет не на их стороне.
Если женщина в возрасте решит заняться спортом, многие будут считать ее не совсем адекватной и говорить, что ей видимо больше нечем заняться. Дел что ли мало по хозяйству? У хорошей хозяйки нет времени на всякую ерунду! А если есть - значит плохая хозяйка!
Хотя, на самом деле, нет ничего более важного, чем собственное здоровье. Многие говорят, что у них нет времени заниматься спортомОткрывается в новом окне, заниматься собой и собственным здоровьем.
Если человек говорит, что у него нет времени на что-то, значит у него есть дела поважнее, которые требуют первоочередного решения и его участия.
Поэтому, как ни парадоксально, но многие посвящают себя зарабатыванию денег в ущерб здоровью, а потом готовы отдать любые деньги, чтобы это здоровье восстановить.
Люди считают, что положено жить в среднем лет 70 — столько и живут. Они не знают, не верят, и не хотят верить, что можно жить гораздо дольше! Как думаете, сколько бы прожил человек, если бы попал в такое общество, где средняя продолжительность жизни лет 300?
Долголетие может быть внушаемо. Точнее - самовнушаемо.
Это ваш выбор, если хотите. Принял решение жить 100 лет — живи 100 лет!
Решил жить дольше — попробуй! Запрограммируй себя на такой результат!
Во всяком случае, лучше пусть не получится, чем не попробовать!
Почему действует плацебо (вещество без явных лечебных свойств, используемое в качестве лекарственного средства, лечебный эффект которого связан с верой самого пациента в действенность препарата) ? Потому, что человек верит, что принял исцеляющее лекарство. Поверьте и внушите себе, что вы способны жить до сотни! Хотя бы до сотни! По другому и быть не может!
Давайте попытаемся вникнуть в суть механизма действия плацебо. Что происходит? Никаких исцеляющих веществ в «лекарстве» нет. Кора головного мозга, то есть сознание полагает, что идет лечение и дает сигнал подкорке, то есть подсознанию, которое и реализует лечение.
Такое лечение является чисто информационным. Сознание дает команду и запускает механизм. Но при отсутствии действующего вещества организм попросту справляется с проблемой сам. Таблетка здесь является всего лишь символом пусковой кнопки.
Если человек безоговорочно верит (или ему внушили под гипнозом), что его руки касаются раскаленным железом, при этом касаясь всего лишь карандашом, в месте прикосновения возникает ожог.
Люди ходят по битому стеклу, не получая порезов и танцуют на раскалённых углях, не получая при этом ожогов. Но для этого требуется особый настрой. Есть настрой — порезов и ожогов не будет. Нет настроя — человек получит травмы.
Не обязательно в деталях понимать как работает это явление для того, чтобы его использовать. А мешает нам только предохранитель неверия в собственные возможности, встроенный внутри нас. Поэтому отбросьте стереотипы поведения, поверьте в себя и настройтесь на долголетие!
Разумеется, долголетие зависит не только от настроя. Оно складывается из множества факторов: генетической предрасположенности, пола, образа жизни, образа питания, образа мыслей и др.
Физические нагрузки стимулируют мышцы и сердечно-сосудистую систему. Только с их помощью можно улучшить кровообращение и поддерживать организм в здоровом состоянии долгие годы.
Настрой на долголетие является социальной и духовной стимуляцией, действует на более высоких уровнях и направлен на замедление процессов старения.
Стремление к долголетию как к цели является важным ресурсом для поддержания здоровья и благополучия.
Результаты исследования демонстрируют, что участники, имевшие цель долгожительства, показывают более низкие уровни функциональной инвалидности, лучшие показатели на когнитивных тестах (эпизодическая память и скорость обработки), а также отмечают лучшую самооценку здоровья и меньшее количество депрессивных симптомов.
Настрой на долголетие связан с повышенной вероятностью выживания, хотя эта ассоциация со временем ослабевает.
Эти данные подтверждают мнение, что внутренняя установка на долгую и здоровую жизнь способствует здоровью и благополучию, а стало быть и увеличению продолжительности жизни в конечном итоге.
Сила мысли изменяет продолжительность жизни!
Рекомендую также прочесть:
Как замедлить старение и увеличить продолжительность жизни?Открывается в новом окне
Аутофагия - механизм увеличивающий продолжительность жизни Открывается в новом окне
Сенолитики - препараты для уничтожения старых (сенесцентных) клеток Открывается в новом окне
Препараты Лития для здоровья и долголетияОткрывается в новом окне
Самый полезный вид спорта Открывается в новом окне
Физическая активность необходима для умственного здоровья Открывается в новом окне
Физическая активность предотвращает рак Открывается в новом окне
Снижение уровня кортизола для защиты от последствий стресса Открывается в новом окне
Формирование стрессоустойчивости Открывается в новом окне
Влияние физических нагрузок на снятие стресса
Секреты долголетия: основные факторы долгожительства
Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.
Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.
На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.
Наука о причинах долголетия
Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, методы продления молодости.
Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга
Сергея Бубновского «Активное долголетие»
.
Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.
Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.
Опыт долгожителей. Общие наставления.
На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.
- Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
- Играйте в шахматы – тренируйте разум и успокаивайте нервы.
- Никаких машин – ходите пешком.
- Только позитивное мышление. Забудьте о злости и зависти, любите людей.
- Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
- Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
- Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.
В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности жизни сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, кушать полезные продукты и искренне радоваться жизни.
Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.
Очевидные факты
Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – здоровый образ жизни, как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.
Позитивное мышление
Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей.
Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить активностью. Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.
Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.
Принципы позитивного мышления:
- любовь – прежде всего;
- ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
- относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
- полюбите себя;
- вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
- замечайте вокруг себя только хорошее.
Физическая активность
Технологии долголетия основаны на физической активности, к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.
Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.
К чему приводит гиподинамия:
- развитие гипертонии;
- ишемическая болезнь;
- патологии опорно-двигательного аппарата.
Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.
Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:
- трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
- ходите по лестнице пешком;
- прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
- часть пути до работы проходите пешком;
- играйте с детьми в активные игры.
Теория долголетия основана так же на правильных принципах питания. Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить здоровье и молодость.
- Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
- Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
- Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
- Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
- Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
- Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.
Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Правильная система питания – это лучший рецепт долголетия.
Биологические ритмы
Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.
Бывает три группы биологических ритмов:
- высокочастотные;
- среднечастотные;
- низкочастотные.
По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая определенный режим, человек здоров, полон сил и энергии.
Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.
Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.
Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.
Семейное благополучие
По мнению ученых, принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья.
Уход за внешностью
Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.
- Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
- Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
- Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
- Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
- Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
- Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
- Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.
Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.
Условия жизнедеятельности
Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.
Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.
Как долго и счастливо жить и не стареть
Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?
Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.
Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.
Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.
Что такое вибрации человека: как сознание формирует твою энергетику | 5 практик повышения вибраций
- От чего зависит их уровень?
- Действительно ли повышение твоих вибраций приведет к огромным позитивным изменениям в жизни?
- Если это так, то каким образом можно их повысить?
Такими вопросами рано или поздно задается каждый, кто идет по пути духовного развития.
Эта статья призвана помочь тебе в поиске ответов. Она расскажет, что такое вибрации, и какова их взаимосвязь с энергией и сознанием. Также ты найдешь здесь рабочие инструменты для роста собственного сознания, – а значит, и своих вибраций!
Содержание
Что такое вибрации человека
Вибрации – это энергия, которую ты излучаешь. Энергия, с которой ты взаимодействуешь с миром.
При этом, излучает энергию не только твое «физическое» тело, но и твои «тонкие» тела:
- Эфирное тело (это уровень жизненной энергии, ее еще называют «прана» или «ци»);
- Астральное тело (уровень эмоций и желаний);
- Ментальное тело (уровень мыслей);
- Каузальное тело (уровень чувств, уровень твоей души).
По мере «повышения» плана бытия снижается уровень циркулирующих на нем энергий, и возрастает его информационный потенциал. Поэтому уровень энергии вибраций на каждом плане реальности – свой собственный. Бессмысленно сравнивать, например, энергию эмоций и энергию мыслей.
Каждая твоя составляющая проявляется и взаимодействует на своем уровне, на своем плане существования.
Совокупность вибраций на всех уровнях составляет твой «вибрационный отпечаток».
Это твоя уникальная вибрационная характеристика. Подобно отпечатку пальца или структуре сетчатки глаза, она неповторима для каждого человека.
Для увеличения схемы нажмите на нее.
Каково значение вибраций в твоей жизни
Вибрационный отпечаток определяет твой совокупный энергетический потенциал.
При этом, чем выше частота излучаемых вибраций, тем мощнее энергия. Это один из законов физики: коротковолновое (высокочастотное) излучение всегда обладает большей энергией, чем длинноволновое (низкочастотное). Поэтому, чем более высокочастотными (или «высокими») вибрациями ты обладаешь – тем больше энергии в твоем распоряжении.
Это относится ко всем уровням реальности, растет твой энергетический потенциал не только как физического тела, а как комплексного «многоуровневого» существа.
Высокие вибрации не просто делают тебя сильнее – у тебя появляется больше возможностей быть подлинным творцом своей реальности.
Как проявляются высокие и низкие вибрации
Часто можно услышать, что высокие вибрации являются ключом к полноценной и качественной жизни.
Действительно, «высокочастотного» человека обычно можно легко узнать по следующим признакам:
- Окружающей ауре бодрости, здоровья и гармонии. У такого человека, как правило, свежий и отдохнувший вид. Мышечные зажимы отсутствуют, позвоночник выпрямлен, в теле нет перекосов, внутренние органы на местах, кровь свободно циркулирует.
Хорошее самочувствие – естественное состояние «высокочастотного» человека.
- Излучаемому достоинству и искренности. Чистый и ясный взгляд, стройная и красивая осанка, искренняя и одновременно наполненная речь – его естественные проявления.
- Постоянной осознанности. Человек с высокими вибрациями находится в текущем моменте, живет «здесь и сейчас». Он сконцентрирован и внимателен, для него нет мелочей. Одновременно он внутренне расслаблен и спокоен, находясь в доверии к миру.
- Глубине общения. Место обычных «бытовых» конфликтов, сплетен и пустопорожних бесед занимают откровенные разговоры о том, что действительно важно. При высоких вибрациях общение становится таким, каким оно и должно быть – глубоким и полным взаимного проникновения. Человек общается «из сердца», из своего истинного Я.
- Широте видения мира. «Высокочастотный» человек знает, что окружающий мир наполнен возможностями, и использует их. Он видит свою жизнь как «пространство возможностей». Поэтому его жизнь наполнена Радостью, Счастьем и ощущением Свободы.
И, напротив, чем ниже вибрации, тем более характерны для человека следующие признаки:
- Аура дисгармонии, усталости и плохого самочувствия. Низким вибрациям сопутствуют напряженное тело, проблемы с позвоночником, зажимы и боль в мышцах. Как результат мышечных зажимов и проблем с позвоночником – сутулость, сложности с дыханием, смещение внутренних органов. Тело приобретает дисгармоничный вид.
- Излучаемое напряжение, физически ощущаемое окружающими. Чем ниже вибрации – тем более тяжелым или даже мутным становится взгляд; на лице появляется застывшая маска, характерная для преобладающей (конечно же, негативной) эмоции. Как результат постоянного внутреннего напряжения, в основном проявляется агрессивное или наоборот, безразлично-апатичное поведение.
- Наличие зависимостей. Алкоголь, наркотики, игромания, шопоголизм и масса других зависимостей – это попытка искусственного получения Радости, недоступной при низких вибрациях.
- Отсутствие осознанности. При низких вибрациях нет проживания текущего момента. Человек постоянно «уходит» в прошлое или будущее. Отсюда – проблемы с памятью, нехватка внимания, суетливость и рассеянность.
- «Плоскость» общения, отсутствие глубины. Общение сводится к неглубоким разговорам на бытовые темы, сплетням и конфликтам, вызванным столкновениями эго. Общение ведется «из эго», из ложного, искусственного Я.
- Узость видения мира. Для «низкочастотного» человека жизнь представляется висящей на нем тяжелой цепью проблем. В результате такого видения жизни она превращается для него в беспросветное существование с редкими проблесками радости.
Для увеличения схемы нажмите на нее.
Глядя на эту схему, отследить повышение или понижение собственных вибраций довольно просто: тебе нужно лишь честно ответить, к какому из состояний ты сейчас движешься. Главное слово здесь – «честно».
Честность с собой – фундаментальное условие для любого роста.
Как уровень твоего сознания определяет твои вибрации
При всей наглядности огромной разницы между «высоковибрационными» и «низковибрационными» проявлениями, высокие вибрации не являются причиной твоей осознанной, наполненной и радостной жизни.
Взаимосвязь есть, но она несколько иная: высокие вибрации сопутствуют такой жизни. Вибрации высокой частоты и соответствующее энергетическое могущество являются не причиной, а следствием. Они возникают как результат состояния человека.
Физическое самочувствие, уровень жизненной энергии, переживаемые эмоции и возникающие мысли, и конечно, самые глубокие чувства – все это различные составляющие проживаемого тобой прямо сейчас состояния. Состояния могут быть разные. Гордыня и сострадание, гнев и прощение, страх и любовь – все это различные состояния.
Каждое состояние обладает определенным уровнем вибраций. При этом, состояния могут меняться.
Зачастую человек может находиться даже в нескольких состояниях одновременно. Однако, все же существует ключевое, базовое состояние, в котором ты пребываешь больше всего. Его можно назвать твоим состоянием бытия. Оно определяет большую часть твоих поступков, слов и мыслей. Твои желания, эмоции и чувства проистекают из него. Практически, твое состояние бытия – это то, что ты есть. И это состояние зависит от уровня твоего сознания. Поэтому полная схема формирования вибраций выглядит так:
Для увеличения схемы нажмите на нее.
Изучением связи между уровнем вибраций и уровнем сознания несколько десятилетий занимался доктор Дэвид Хокинс. Именно ему принадлежит широко известная «карта сознания».
Эта карта показывает зависимость уровня энергетического могущества человека от уровня его сознания.
Для увеличения таблицы нажмите на нее.
В этой статье мы не будем останавливаться и подробно анализировать эту карту. С подробным анализом можно ознакомиться в книге доктора Хокинса «Сила против насилия». Сейчас важно озвучить несколько ключевых выводов:
- Шкала Хокинса является логарифмической. Это означает, что цифры на шкале – основание степени с показателем 10. То есть 100 – это на самом деле 100 в 10 степени, а 200 – это 200 в 10 степени. Поэтому только кажется, что значения 100 и 200 на шкале отличаются в 2 раза. По уровню сознания и энергетическому потенциалу они отличаются в 1024 раза! А энергетический потенциал уровня 600 превышает потенциал уровня 200 почти в 60 000 раз!
Таким образом, рост уровня сознания даже на один пункт очень сильно расширяет тебя.
Целенаправленный труд над повышением уровня собственного сознания дает колоссальные возможности для формирования своего состояния бытия и увеличения энергетического потенциала. Причем, если таким трудом не заниматься, то роста сознания практически не происходит.
Хокинс, в частности, утверждает, что в течение «обычной» жизни, без целенаправленных усилий, сознание увеличивается в среднем всего на 5 единиц.
- Ключевым пунктом, точкой перелома является уровень сознания в 200 баллов. Именно здесь начинается переход от низковибрационного состояния к высоковибрационному. Здесь начинается обретение человеком подлинной силы. Все состояния ниже этого уровня – это различные типы, разновидности состояния жертвы. И они возникают, поскольку человек обладает тем или иным типом сознания жертвы. Сознание жертвы представляет собой практику постоянного перекладывания ответственности за собственную жизнь на «внешний», как правило враждебный, мир.
И лишь начиная с уровня 200 баллов человек начинает принимать на себя ответственность за собственную жизнь. Именно это дает ему огромную силу и смелость. Сознание жертвы начинает трансформироваться в сознание творца. Это тот уровень, когда жизнь перестает представляться как цепочка проблем, когда возникает постоянное видение возможностей.
Чувство ответственности за собственную жизнь – базовый критерий для определения уровня своего сознания и вибрационного потенциала.
Загляни в себя! Считаешь ли ты, что никто, кроме тебя, не отвечает за твою жизнь и твое состояние бытия? Если ты читаешь эту статью – значит, как минимум, ты готов к принятию этой ответственности. И все же спроси себя – действительно ли ты принимаешь ее?
- Единственный надежный способ подъема сознания (и собственных вибраций) – это постоянный и упорный внутренний труд. Каждым своим выбором ты создаешь себя. Только самосозидание открывает тебе путь развития и повышения своего потенциала. Именно поэтому девиз движения, основанного Хокинсом, звучит так: «Мы изменяем мир не тем, что мы говорим или делаем, а следствием того, кем мы стали». То есть определяющим является твое состояние.
Состояние – это ключ к творению собственной жизни!
5 практик осознания для повышения вибраций
Итак, говоря о подъеме вибраций, мы на самом деле говорим о подъеме сознания. Именно подъем сознания создаст соответствующее состояние, а состояние обеспечит рост твоего вибрационного потенциала.
Самый главный источник роста сознания и повышения вибраций – это раскрытие себя как Любви.
Вот что говорит об этом Хокинс:
Простая доброта к себе и ко всему сущему представляет собой самую могущественную трансформационную силу. Она не может быть источником негативной реакции, у нее нет темной стороны, и она никогда не ведет к потерям и отчаянию. Напротив, она увеличивает истинную силу человека, не требуя за это какую-либо плату. Но для того, чтобы достичь максимального выражения силы своей доброты, нельзя допускать никаких исключений или ожидать личной выгоды от своих поступков. Влияние доброты столь же эффективно, как и неуловимо и едва различимо.
Раскрытие себя как Любви и Любви к себе – это не только способ подъема вибраций. Это – путь к твоему истинному счастью.
Практики раскрытия Любви тесно взаимосвязаны, одна является продолжением другой, и все вместе они ведут тебя по духовному пути.
Главным является твое искреннее намерение идти этой дорогой. Твой маршрут и скорость движения уникальны, как и ты сам. Я хочу предложить несколько работающих практик осознания.
Я твердо знаю, что они будут работать для твоего расширения и роста. Мне они помогли пройти через серьезные испытания в жизни. Они всегда, подобно компасу, указывали путь. И если я следовал указанным путем – то шел к росту сознания и раскрытию себя. А если малодушничал и игнорировал указания компаса – то все заканчивалось моей деградацией.
Это очень простые практики: всего лишь вопросы, которые нужно задавать самому себе. Однако, отвечая на них, ты будешь раскрывать и трансформировать себя. И чем глубже и искренней будут ответы – тем сильнее будет трансформация.
Практика осознания #1
За что я могу поблагодарить жизнь прямо сейчас?
Благодари. Себя, близких, всех окружающих и мир вокруг. Благодари жизнь! Ищи причины для благодарности и возможность ее выразить.
Благодарность – целительная сила.
Это – воистину путь к благодати.
Чем больше ты благодаришь – тем больше находишь причин для благодарности.
Ты буквально наполняешься этим волшебным чувством. И жизнь превращается в бесконечный поток приятных впечатлений и возможностей!
Кстати, очень поможет в этой практике «Благодарная тетрадь», в которую ты можешь ежедневно записывать – за что ты благодарен прожитому дню?
Практика осознания #2
Как именно я создал ту ситуацию, в которой нахожусь прямо сейчас?
Помни, что точка перехода от низковибрационных состояний к высоковибрационным называется «ответственность за собственную жизнь». Именно поэтому важно увидеть личную ответственность во всем, что с тобой происходит. И в первую очередь – ответственность за свое состояние, за то, как ты проживаешь свою жизнь.
Лишь принятие ответственности дает тебе возможность для изменения.
Ответственность всегда идет рука об руку с благодарностью (благодарю за этот опыт!), осознанностью (для чего мне этот опыт?) и свободным выбором (что я хочу изменить в своем дальнейшем опыте?)
Практика осознания #3
Радуюсь ли я тому, что творю прямо сейчас?
Ты – творец. Каждый миг своего существования ты творишь. Ты творишь на разных уровнях – своими мыслями, словами и действиями.
Радует ли тебя то, что ты творишь? Вот то, что прямо сейчас ты думаешь, говоришь и делаешь – приносит тебе радость? Или ты испытываешь апатию, раздражение, гнев, либо еще какое-нибудь разрушающее чувство?
Надеюсь, ты уже поблагодарил жизнь за те возможности, которые она дала. Радует ли тебя то, как ты их реализуешь?
Это чрезвычайно важный вопрос. Дело в том, что процесс подъема сознания и повышения вибраций может происходить только в радости. Если то, чем ты занимаешься, вызывает в тебе раздражение, гнев, неприятие – то повышения вибраций не будет.
Вибрации повышает то, от чего поет душа.
Поет ли твоя душа прямо сейчас?
Кстати, причины радости может быть различными. Внимательно посмотри, что именно тебя радует. Это еще одна верная характеристика твоего эволюционного уровня. Можно радоваться возможности собственного безделья, погрузившись в застойное болотце лени и страха перемен. А можно научиться испытывать радость от возникающих препятствий, и даже от собственных провалов, ошибок и неудач. Радостно трансформировать себя, свою лень, инертность, страх и безразличие.
Впрочем, если даже тебя радует пребывание в болотце – значит, именно в этот момент так нужно. Тебе будет уютно в этом состоянии ровно до тех пор, пока твоей душе это не надоест, пока ты не проживешь этот опыт со всеми последствиями…
Если твоими состояниями бытия уже стали ответственность и благодарность – то радости от пребывания в болотце лени и страха обычно не возникает. В любом случае, чем бы ты ни занимался – наблюдай за своими чувствами. Находись, по крайней мере, в состоянии, предшествующем радости – в осознанном принятии. Осознанное принятие происходящего позволяет если не поднять, то поддержать свой уровень сознания и вибраций.
И если ты увидишь, что твоя деятельность, твои мысли, слова и действия не вызывают у тебя радости, либо хотя бы осознанного принятия – немедленно остановись! Ты просто загоняешь себя в «нисходящую спираль».
Пребывание в низковибрационном состоянии приводит к понижению уровня сознания, а это еще сильнее снижает вибрации.
Еще раз: переключись в радость, или хотя бы в нейтралитет. Если не можешь – немедленно прекрати заниматься тем, чем занимаешься!
Именно поэтому занятие любимым делом – очень мощный способ подъема сознания. Раскрытие своего таланта, своего призвания приносит нескончаемый поток радости!
Ты пришел в этот мир для радости.
И это – ключевой показатель твоего состояния бытия.
Практика осознания #4
Честен ли я с собою прямо сейчас?
Нечестность с собой обессмысливает все задаваемые себе вопросы. Как может расти твое сознание, если ты просто изображаешь Любовь и Радость, Ответственность и Благодарность? О какой вообще осознанности может идти речь, если ты обманываешь сам себя?!
Ранее уже говорилось: лишь честность с собой позволяет расти. Она позволяет увидеть себя, свои чувства и проявления, собственные светлые и теневые аспекты. Увидеть, чтобы иметь возможность двигаться дальше по пути Любви!
Практика осознания #5
А что бы сейчас сделала Любовь?
Эта практика является ключевой и универсальной. Она вмещает в себя все остальные. И если ее применять постоянно – нет более мощного инструмента для создания жизни, полной счастья и радости. Ведь этот вопрос раскрывает главную заповедь – «Возлюби ближнего, как самого себя».
Вот только не всегда просто ответить на этот, такой простой вопрос… Важно твое искреннее стремление найти ответ. Сам процесс поиска ответа – это путь твоей колоссальной трансформации.
Пусть вопрос «А что бы сейчас сделала Любовь?» станет главным вопросом твоей жизни!
Задавай его себе всегда, в любой жизненной ситуации! При победе и при поражении. Когда ты счастлив и когда в отчаянии. Когда тебе радостно и когда горько. Задавай – и следуй собственному ответу! Именно это поможет раскрытию себя, выражению собственной сути и чрезвычайно мощному росту сознания.
Помни: проявление себя как Любви начинается с Любви к себе. А подлинное проявление Любви к себе – это осознанное самосозидание. Создавай себя. Создавай свое состояние бытия. Проявляй в собственной жизни то, что тебе важно и нужно. И пусть верными помощниками на этом пути для тебя станут практики осознания!
Система подъема сознания
Сила практик осознания в том, что их можно применять всегда. В любых обстоятельствах. Где бы ты ни находился и что бы с тобой ни происходило. Ведь над собственным сознанием властен только ты.
Однако, твоя власть над своим сознанием пока не абсолютна (если, конечно, ты не являешься просветленным мастером). И значит, ты иногда испытываешь беспокойство, страх, гордыню, гнев и другие «низковибрационные» чувства. Бывает очень непросто сохранять баланс и равновесие, если болен кто-то из любимых людей, если возникает нехватка денег, если рушатся близкие отношения. Словом, если появляются обстоятельства, которые ты пока воспринимаешь как проблемы, и выходишь из осознанного состояния.
Переход в состояние «проблемного» восприятия жизни, также как и отсутствие радости, переводит тебя на «нисходящую спираль». Чтобы остановить это снижение сознания, необходимо, подобно барону Мюнхгаузену, вытащить самого себя за волосы из засасывающей трясины проблем.
Именно для этого служат поддерживающие практики. Сила этих практик в том, что они могут на какое-то время «вытолкнуть» сознание на новый уровень, перевести тебя в состояние радости, чтобы заработала «восходящая» спираль. Тогда Радость поднимает сознание и вибрации, а подъем сознания и вибраций повышает возможности осознанного создания радости.
Таким образом, наиболее эффективно практики осознания будут работать, если создать условия для их применения. Очень часто важен тот самый толчок, «прорыв» в новое состояние, на иной уровень сознания. Именно условия для лучшей работы с сознанием создают поддерживающие практики. Как правило, это – физические практики, то есть практики действия, практики работы со своим телом и окружением. Только важно помнить, что без работы с сознанием использование исключительно физических практик оказывает лишь относительно кратковременный и неустойчивый эффект.
Устойчивый подъем сознания возможен на основе не разовых практик, а системы.
Необходим постоянный и системный труд над собой, с использованием сочетания подходящих именно тебе практик и способов. Тогда практики перестают быть чем-то внешним, привнесенным, и становятся твоим образом жизни.
Для увеличения схемы нажмите на нее.
Необходимо выделить одну чрезвычайно важную «поддерживающую» практику, которая способствует подъему сознания, когда становится частью твоей жизни. Речь идет о гигиене сознания.
Внимательно смотри, чем именно ты наполняешь свое сознание, с чем и как ты взаимодействуешь!
Помни, что любое взаимодействие есть прежде всего информационный обмен. При любом взаимодействии ты обмениваешься информацией и энергией. Такой обмен происходит не только при физическом контакте: взаимодействовать можно на всех «тонких» уровнях. Посредством мыслей, эмоций и желаний также происходит контакт.
Чем выше энергия взаимодействия – тем интенсивнее происходит информационный обмен.
А если твое взаимодействие с чем-то устойчиво, если энергия этого контакта поддерживается, если создан постоянный энергетический канал взаимодействия – значит, ты постоянно наполняешься информацией от того, с чем взаимодействуешь. Это может быть что угодно – человек, какое-либо место, информационный сайт или даже просто твое воспоминание.
А теперь посмотри, чем ты наполняешь себя. Задай себе вопросы:
- Вдохновляет ли меня то, что я прямо сейчас читаю / смотрю / слушаю? Чем я наполняю себя?
- Приносит ли мне радость общение с этим человеком? Чем я наполняю себя, общаясь с ним?
- Нравится ли мне то место и обстановка, в которой я сейчас нахожусь? Чем я наполняюсь в этом месте?
Гигиена сознания заключается в том, что ты осознанно снижаешь уровень своего взаимодействия, отсекаешь свои привязки к низковибрационным местам и ситуациям, людям и средствам массовой информации.
Стараешься не лезть в грязь, а уж если залез – то вымыть руки. Такая гигиена очень облегчает подъем твоего сознания.
Поднимай вибрации через наполнение и развитие собственного сознания!
Именно на пути роста сознания можно стать подлинным творцом своей реальности!
Почему мы исцеляемся, если делаем перерыв в еде на 16 часов. Все подробности об аутофагии
Аутофагия
В середине 60-х шестидесятых годов прошлого века ученые открыли интересное явление – оказывается, клетки способны разрушать и перерабатывать до молекулярного состояния свои собственные неисправные компоненты, шлаки и токсины. Из полученного материала они добывают энергию и строят нужные «детали». А если клетка совсем уж дефектная и ремонту не подлежит, то через этот процесс она самоуничтожается.
Это явление назвали аутофагией – самопожиранием (греч.). Ученый мир пришел к выводу, что это отличный механизм клеточного обновления. И после этого про аутофагию забыли почти на тридцать лет.
Открытие Есинори Осуми
В начале 90-х японский ученый Есинори Осуми вернулся к аутофагии, изучая ее на примере дрожжевых грибков. Он сделал важнейшее открытие: обнаружил гены, ответственные за аутофагию, и выяснил, что они одинаковы и у человека, и у животных, и у дрожжей. Он доказал, насколько этот процесс важен для нашей жизни.
Клеточное «самоедство» дает энергию, если мы голодны, уничтожает вирусы и бактерии, если те попадают в клетку, защищает нас от преждевременного старения и множества болезней.
Если процессы аутофагии в нейронах головного мозга замедлены, в них накапливается вредный белок. Нейроны выходят из строя, и у человека развивается болезнь Паркинсона или Альцгеймера.
А вот с онкологическими болезнями все не так просто. Аутофагия на ранних этапах помогает уничтожению раковых клеток, но делает опухоли более устойчивыми к химиотерапии и облучению на поздних.
А при чем тут голодание?
Есинори Осуми установил, что периоды голодания стимулируют аутофагию и обновление клеток и помогают замедлить процессы старения. Если человек голоден, у него в крови снижается уровень глюкозы и падает производство инсулина, отвечающего за ее доставку в клетки. В ответ на падение инсулина повышается производство гормона глюкагона. Этот гормон приказывает клеткам использовать не внешние «стройматериалы», а внутренние – разбирать самих себя «на запчасти», выбрасывать хлам, а из годного строить свой обновленный вариант. В итоге уничтожается старое и вредное, производится новое, ускоряется обмен веществ. Человек становится бодрее, стройнее и выглядит моложе. Именно этот принцип лег в основу модных интервальных диет.
Начинается активное обновления клеток, если голодать от 12 часов до трех дней. Если голодать меньше, то для восстановления хватает питательных веществ из еды. Если голодать дольше трех дней, обмен веществ замедляется, ткани начинают разрушаться.
Лучшие варианты
Сейчас очень популярно интервальное голодание по двум схемам.
* 16/8. Ты ничего не ешь и пьешь только воду в течение 16 часов. В оставшиеся 8 часов ешь все, что хочешь, – они называются «окном для еды». Если трудно выдержать 16 часов голода, можно остановиться на 14. Меньше нет смысла, аутофагия не запустится.
Совершенно никакой роли не играет, в какой период суток ты отказываешься от еды. Допустимо поужинать в десять вечера и поесть потом впервые на ланче в два дня. Или ничего не есть после четырех и позавтракать в восемь. Главное – выдержать время голодания, чтобы вся еда покинула пищеварительный тракт и клетки организма восполняли затраты энергии, утилизируя все сломанное или старое. Для похудения лучше всего пропустить ужин, чтобы за ночь жир начал сжигаться.
Рекомендуется на «завтрак» приготовить что-то углеводное, чтобы глюкоза побыстрее поступила в кровь. Второй прием пищи – через четыре часа, третий – еще через четыре. Количество еды – как обычно, не меньше. Вес сбрасывается за счет того, что во время голодания запасы жира тоже подчистятся.
В «окне» очень важно трехразовое питание. Если есть реже, потребуются большие порции, чтобы восполнить потребность в питательных веществах. А отсюда возможна дискенезия желчных путей – чтобы выбросить сразу много желчи, спазмы в кишечнике – чтобы всю эту пищу разом на выход направить.
* 5/2. Выбираешь любые два дня в неделю, чтобы голодать и пить только воду. Если только воду не получается, можно что-то до 500 ккал. Кстати, это не так уж мало – например, 400 г 5 % творога, или 300 г постной ветчины, или полплитки шоколада.
Важные детали
Аутофагию замедляет частое дробное питание и избыток сладкого. Если есть слишком часто, непрерывное поступление питательных веществ «расслабляет» ответственные за аутофагию лизосомы, и они долгое время ею вообще не занимаются: «А зачем, вдруг нас опять накормят!» Точно так же действует сладкое, поэтому его можно есть утром, когда нам требуется много энергии, но не перед сном.
Ускоряют аутофагию небольшие и кратковременные стрессы. Причем неважно, какого вида – эмоциональное потрясение или физическая перегрузка. Так что смотри триллеры и ужастики или бегай по парку.
А еще ее стимулируют: кофе, темный виноград, малина, гранаты, клубника, грейпфрут, куркума.
Плюсы интервальной диеты
- Не надо готовить особую еду, можно оставить в рационе все привычное, кроме чипсов (жира и соли много) и сладостей (аутофагию тормозят).
- Она предупреждает развитие диабета второго типа, некоторых вариантов старческой деменции и неврологических заболеваний, снижает артериальное давление.
- Смягчается течение бронхиальной астмы, экземы и псориаза.
- Иммунная система гармонизируется и укрепляется.
- Из-за повышения концентрации гормона голода прелина улучшается память.
- Полно энергии и отличное настроение.
В чем минусы
Длительные периоды голода могут провоцировать булимию – человек начинает есть непрерывно на протяжении всего пищевого окна.
Противопоказания
- Беременность.
- Диабет первого типа.
- Сердечная аритмия – неизвестно, как на голоде сердце себя поведет.
- Заболевания желудка и кишечника.
Звёздные поклонники
На интервальном питании сидят Дженнифер Анистон, Бейонсе, Филипп Киркоров, Хью Джекман, Екатерина Андреева.
Певец Моби тоже сторонник «голодовок». У него есть свой ресторан, где он часто сидит с друзьями за ужином, и при этом ничего не ест.
Бенедикт Камбербэтч придерживается системы 5/2.
У Холи Берри сахарный диабет первого типа, при котором не рекомендуют интервальные диеты. А ей на практике отлично помогает.
Витамины и другие БАДы в этом случае тоже еда, и в «голодные» 16 часов их принимать нельзя.
Наиболее эффективные способы защиты от вирусов
Промывание носа является наиболее эффективным способом защитить себя от вирусов, в том числе и от коронавируса. Таким мнением с изданием News.ru поделилась терапевт Ольга Бурлакова.
«Морская соль не только вымывает слизь, но и обеспечивает поддержание в носу щелочной среды, в которой вирусы не живут», — объяснила врач.
После процедуры промывания врач советует смазывать нос хозяйственным мылом, которое также создает в проходах щелочную среду. Также защититься от попадания вирусов в организм поможет оксолиновая мазь, но специалист считает более эффективным использование хозяйственного мыла.
Для повышения иммунитета в весенний и осенний период закапывать в нос интерферон или гриппферон.
После прихода с улицы обязательно мыть руки хозяйственным мылом в течении не менее 20 секунд. Выбрасывайте магазинную упаковку с продуктов. Прихожую если есть возможность обработать бактерицидной лампой. Пол помыть с белизной и хозяйственным мылом.
Ранее в среду редактор портала о гаджетах и технологиях DGL.ru Людмила Мурзина рассказала, как обезопасить смартфон от коронавируса. По ее словам, его надо постоянно обрабатывать дезинфицирующим раствором или мыть. Эксперт напомнила, что ряд новых моделей смартфонов имеет высокую водонепроницаемость.
существует много натуральных продуктов, которые обладают не только бактерицидными свойствами, но также напрямую воздействуют на вирусы, убивая их. Самым эффективным в этом плане является чеснок и, если ежедневно выпивать 2/3 стакана*** водного настоя чеснока, то он сразу же попадает в тонкий кишечник и начинает сразу же убивать COVID-19. При этом достигаются следующие эффекты:
— «убитый» COVID-19 перестаёт разрушать лимфоидную ткань тонкого кишечника. В результате лимфоидная ткань продолжает исправно выполнять свою функцию – т.е. вырабатывать антитела и иммуноглобулины;
— повреждённая иммунная система быстро восстанавливается и укрепляется, что приводит к значительному усилению тканевого иммунитета в лёгочной ткани.
Возникает непреодолимый барьер для COVID-19, но также для микробов (стафилоккок и др.) и грибков, которые также представляют существенную опасность при возникновении коронавирусной пневмонии;
— под воздействием «чесночной воды» разворачивается очень интересная цепочка событий в тонком кишечнике. «Убитый» и ослабленный под воздействием «чесночной воды» COVID-19 представляет собой не что иное как естественную вакцину, образованную естественным путём внутри человеческого организма.
После приёма «чесночной воды» естественная вакцина образовывается в тонком кишечнике через 30-40 минут и совершенно бесплатно;
— естественная вакцина начинает активно формировать специфический иммунитет против COVID-19.
Таким образом, цепь разрушительных патологических событий в организме человека, вызванных COVID-19, прерывается и разрушается в самом начале и не имеет продолжения. Организм самым естественным образом, так сказать, в плановом порядке, борется с COVID-19 и побеждает его. При этом полностью исключается авральный и стрессовый режим борьбы со стороны организма, и он противодействует вирусу в плановом режиме. В результате возникшая эпидемия прекращается в считанные дни.
Приём «чесночной воды» в качестве противоэпидемического протокола можно применить в течение одного дня по всей стране среди всего населения.
Базовый патогенный морфологический субстрат исчезнет полностью за один-два дня.
Способ приготовления «чесночной воды» чрезвычайно прост.
1. Одну (!) очищенную от кожуры дольку чеснока разрезают пополам в поперечном направлении, кладут в фарфоровый** литровый чайник и заливают водой комнатной температуры. Это делается утром.
2. К вечеру «чесночная вода» готова к употреблению. Употреблять надо 2/3 стакана через 3-4 часа после последнего приёма пищи, на ночь, перед сном.
3. На следующий день процедуру приготовления «чесночной воды» повторить со свежим зубчиком чеснока.
4. Продолжать в течение одного месяца. За это время сформируется специфический иммунитет против COVID-19.
Гормональное расписание или биологические часы нашего организма
Гормональное расписание или биологические часы нашего организма
Наверняка все знают, насколько важны в нашем организме гормоны, они управляют нашим настроением, циклом, способностью зачать и выносить ребенка и другими важными моментами.
Оказывается, в организме все устроено не так просто и каждый из гормонов активизируется и активно работает только в определенное время. Зная время активности определенного гормона, можно существенно улучшить свое здоровье и качество жизни.
При подъеме до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья.
⠀ 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны стресса.
⠀ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⠀ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!
⠀ 10:00 — 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
⠀ 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀ с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⠀ 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
⠀ 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием. Это ЭНДОРФИНЫ. Сон в это время будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время — фатально.
⠀ 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Некоторые факторы питания, распорядка дня и других действий, от доктора биогеронтолога.
Рассмотрим некоторые факторы питания, распорядка дня и других действий, которые по мнению доктора могут оказывать влияние на долголетие.
Что сюда входит.
1. Общий баланс килокалорий за день 2100.
- 10% - принимаемой пищи состоит в основном из растительных белков. Цельнозерновые каши, два раза бобовые, семечки. Белки животного происхождения только один раз в неделю. Выбор не большой: мясо птицы, яйца не более двух, небольшие ломтики сыра примерно 100-150 грамм (из козьего и овечьего молока), также морская еда в виде креветок, гребешков.
- 55% - в составе присутствуют углеводы. Питание в виде цельнозерновых каш, овощей (не менее 500 грамм) и фруктов (три порции не очень сладкие, остерегайтесь избытка фруктозы). Из овощей доктор советует: свеклу, морковь. Не употреблять хлеб, макароны, сладкие десерты, картофель.
- 35% - в дневном рационе составляют мононенасыщенные, полиненасыщенные и насыщенные жиры. Например: масло из оливок, авокадо. Всего глоток льняного масла. Не больше ложки (20 грамм) сливочного масла.
2. Не забывайте полезную еду для микрофлоры кишечника. Их упор делается на пребиотическое и метабиотическое действие.
- В первом случае зелень, ягоды, орехи, бобовые, фрукты и волокнистые овощи.
- Во втором варианте ферментированная еда. Например, самая известная квашеная капуста. Сыр тофу, который делается из соевых бобов.
3. Сделать упор на еду обладающую противовоспалительным действием. Кроме вышеупомянутой, сюда добавим чай и кофе (до трех чашек). Свежая зелень. Полезность витаминов, полифенолов и минералов в ней больше, чем у сушеной.
4. Избегайте приготовленную пищу методом обжарки и запекания, с избытком соли. Также не берите готовую покупную пищу:
- Так как в основном преимуществе своём содержит маргарин. А это трансжиры;
- также большое количество с искусственным добавлением фруктозы;
- глубоко переработанное мясо, например: колбасы, сосиски;
- сладкие напитки, соки, фастфуда.
Старайтесь брать свежие продукты животного происхождения. Так как при заморозке, в них образуются оксистеролы. Они вредны воздействием на сосуды.
5. Крайне важным соблюдать режим приема пищи. Например:
- Завтрак: в 9 ч.
- Ужин: 17–18 часов. Чтобы на ночь не перегружать едой.
В данном варианте показано когда начало и конец трапезы. Какое общее время прошло, можно подстроить под свой рацион времени.
6. Придерживайтесь строго питания, но иногда устраивайте разгрузочные дни.
7. Занимайтесь физическими занятиями.
8. Перед сном тщательно проветривайте помещение. Чтобы не беспокоили громкие звуки и не нарушали сон, использовать беруши. Важно придерживаться распорядка, и не ложиться глубоко за полночь, не позднее 12 часов ночи. Общий сон должен составлять не менее 7,5 часа.
Возможно вам также будет интересно:
На пути к долголетию часть 8. По книге Дэна Бюттнера о людях долгожителях. Нюансы о плавании, питании, привычках, характере.
На пути к долголетию часть 7. Научно доказанные средства, способствующие долголетию от геронтологов С. Трофимовой и В. Хавинсона
На пути к долголетию часть 6. Принципы борьбы со старением или правила продления молодости по книге доктора Мясникова А. Л.
На пути к долголетию часть 5. Причины продления жизни от доктора, президента Геронтологического общества при РАН Анисимова В. Н.
На пути к долголетию часть 4. Некоторые аргументы поддерживания жизни в возрасте от врача геронтолога Ольги Мясниковой.
На пути к долголетию часть 3. Некоторые факторы от врача Лео Бокерия о долгожительстве из книги "Влюблен в сердце".
На пути к долголетию часть 1. Группа продуктов, которые по мнению врача Стивена Гандри участвуют в защите стенок кишечника.
Путь к долголетию
Памятка русскому долгожителю:
- Люби Родину. И защищай ее. Безродные долго не живут.
- Люби работу. И физическую тоже.
- Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
- Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
- Люби свою семью. Умей отвечать за нее.
- Сохрани свой нормальный вес, чего бы это тебе ни стоило. Не переедай!
- Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
- Не бойся вовремя пойти к врачу.
- Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки и телевизионной рекламы.
- Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби свое тело, щади его.
- Индивидуальное бессмертие недостижимо, но длина твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
- Делай добро
Современное общество потребления, в котором комфортные условия жизни, доступность пищи, современные коммуникации, новейшие научные исследования, изобретения, сопрягаются с высоким уровнем смертности населения.
Смерть в современном мире наступает в большей части не от естественной старости организма, а от социальных причин (войны, катастрофы) и болезни. Количество заболеваний в современном мире увеличилось, бич заболеваний в современной действительности, который влияет на продолжительность жизни, - онкологические заболевания, сердечно-сосудистые, заболевания психосоматического характера, инфекционные заболевания.
Заболевания сокращают продолжительность жизни и во многих случаях являются причиной для наступления смерти.
Современные статьи пишут про универсальный продукт, таблетку или иной способ для того, чтобы вылечиться или предотвратить болезнь.
Однако этимология многих современных заболеваний до настоящего времени неизвестна, и средства предупреждения развития заболеваний не найдено, как и универсального способа для излечения.
Одним из немногих ученных, медицинских работников, изучающих этимологию появляется заболеваний, причин возникновения заболеваний и способов предотвращения болезней являлся Углов Ф.Г.
Углов Федор Григорьевич советский и российский хирург, доктор медицинских наук, член Российской академии медицинских наук, пропагандист здорового образа жизни, долгожитель.
Углов Федор Григорьевич умер в 2008 году на 104 году жизни.
Федор Григорьевич прожил не легкую жизнь, а именно: в годы советско-финской войны был практикующим хирургом на Финском фронте; во время Второй мировой войны работал хирургом, заведующим отделения хирургии в госпитале в блокадном Ленинграде; с 1950 г. работал в Санкт-Петербургском государственном медицинском университете им. Академика И.П. Павлова, заведовал кафедрой госпитальной хирургии.
Углов Ф.Г. был защитником здоровья русского народа и культуры. На протяжении своей жизни, благодаря полученной медицинской практике и проведенным клиническим исследованиям, Углов Ф.Г. установил, что болезни в организме человека связаны с преждевременным старением организма.
Проводя физиологические исследования продолжительности жизни млекопитающих, Углов Ф.Г. установил, что продолжительность жизни млекопитающих превышает период созревания в 8-10 раз. Таким образом, продолжительность жизни человека должна составлять 180-200 лет.
Первые признаки старения организма в современных условиях появляются в период жизни от 20 до 60 лет (снижение общего содержания белка, увеличение холестерина, замещение красного костного мозга желтым, уменьшение селезенки, миндалин, лимфатических узлов).
Причина наступления старости – это изменения всего организма, всех органов, деятельность которых регулируется нервной системой. Клинические исследования на собаках показали, что непосильная длительная нагрузка вызывает утомление коры головного мозга, что приводит к различным заболеваниям, дряхлению организма.
Расстройства нервной системы связаны с нервно-психическими перегрузками и вредными привычками.
Углов Ф.Г. изучая феномен преждевременной старости, которая проявляются в заболеваниях организма, пришел к выводу, что преждевременная старость наступает из-за несоблюдения рационального образа жизни, наличия вредных привычек и нервно-психических перегрузок.
Путь к долголетию по Углову Ф.Г. – это соблюдение рационального (здорового) образа жизни:
1.Физический труд, физические упражнения и спорт.
В современных условиях человек большую часть времени проводит в офисе: занимаясь умственным трудом, в результате чего возникают заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, атеросклероз), нервно-психической системы в результате перенапряжения, проблемы с пищеварением.
Занятия физической культурой позволяют снять умственное напряжение, избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшить пищеварение.
Помимо физкультуры Углов Ф.Г. выделил физический труд, так как он позволяет развивать нервную систему и разгружает её, благодаря физическому труду мы может создавать, изменять реальность. Физический труд позволяет нам испытывать положительные эмоции, так как мы видим результат своего труда.
2. Умеренное и рациональное питание.
Большинство людей в современных условиях не соблюдают приемы пищи, питаются «на бегу», переедают, не соблюдают физиологическую потребность белков, жиров углеводов.
Нарушение приема и объема потребляемой пищи вызывает сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, органов брюшной полости.
Следствием неправильного питания является заболевания опорно-двигательной системы (остеохондроз, остеопороз), нарушение обмена веществ (диабет), нарушение в работе нервной системы (головные боли, утомляемость, маниакально-депрессивный психоз и т.д.).
Углов Ф.Г. считает, что следует соблюдать разумное потребление белков, жиров и углеводов для правильной работы организма, и принимать пищу в одно и тоже время.
3. Нервно-психическое равновесие.
В современном мире человеку приходится находиться в постоянном нервно-психическом напряжении признаки, которого отрицательные эмоции, стрессы, долгое нервное напряжение, переутомляемость и т.д.
Расстройства нервной системы, особенно при стрессах, изменяют работу сердца, дыхательного и пищевого аппарата, обмена веществ, изменяют физиологические процессы в организме, что приводит к преждевременному старению, развитию заболеваний и насильственной смерти.
На протяжении пяти лет австрийские специалисты по психосоматике проводили исследования на тему влияния негативных привычек на здоровье человека. В результате они пришли к выводу, что самыми вредными из них являются жадность, ревность, зависть, жалость к себе и самобичевание.
- Жадность. Жадные люди страдают расстройствами системы пищеварения, а это может привести к развитию булимии или анорексии.
- Ревность. Наличие чувства ревности ведет к нарушению гормонального статуса организма и уменьшает выработку половых гормонов, в частности, тестостерона, а это приводит к мужской импотенции.
- Зависть. У тех, кто не умеет радоваться чужим успехам и завидует, в 2,5 раза чаще возникает инфаркт.
- Жалость к себе приводит к заболеваниям печени. У таких людей увеличивается выработка ацетилхолина – гормона слабости, снижается содержание сахара в крови, возникают проблемы с приемом пищи.
- Самобичевание. Чувство вины повышает вероятность развития онкологических заболеваний. Кроме того, эта группа людей чаще болеет простудными заболеваниями, больше предрасположена к инфекциям.
Положительные эмоции в жизни человека являются одним из факторов к здоровой жизни.
Одну из положительных эмоций Углов Ф.Г. выделял любовь, в значении любви платонической – Любовь к Родине, к людям, к родным.
Австрийские специалисты исследовали влияние положительных эмоций на здоровье человека и пришли в выводу, что они продлевают жизнь, у позитивно настроенных пациентов намного больше шансов быстро выздороветь, состояние влюбленности, на которую партнер отвечает взаимностью, укрепляет иммунитет, гармоничные отношения с окружающими предотвращают вирусные и простудные заболевания.
Для получения положительных эмоций следует делать добро окружающим, относиться к людям и к действительности с доброжелательностью. Положительные эмоции помогают защитить нервную систему от перенапряжения, переутомления, привести её в равновесие и улучшить иммунитет.
4. Отказ от вредных привычек: курение и употребление алкоголя даже в малых дозах.
Одной из часто обсуждаемых тем является тема об употребление алкоголя, сегодня множество статей пестрят заявлениями не столько о вреде, сколько о пользе употребления алкоголя в небольших количествах.
Углов Ф.Г. являлся сторонником трезвого образа жизни, ввел борьбу против курения и употребления алкоголя. Свои работы «Самоубийцы», «В плену иллюзий», «Человеку мало века» о необходимости ведения трезвого образа жизни и отказе от курения Углов Ф.Г. основывал на научных исследованиях, статистических данных и собственной врачебной практики.
В результате исследований им было установлено:
1. Алкоголь является наркотиком.
Для алкоголя, как наркотика не существует безвредных доз, как и для морфия, героина и других наркотиков, назначаемых только врачами в очень малых дозах и на короткий срок, т. е. на 1-2 дня. От алкоголя возникает наркотическая зависимость, человек станет наркоманом и не сможет жить без него, обрекая себя на гибель.
Датские учёные установили, что при «умеренном» потреблении алкоголя, уже через 4 года у пьющих обнаруживается сморщенный мозг в 85% случаев. («Наука и жизнь», №10, 1985 г.)
2. Алкоголь не применим при лечении вирусных и инфекционных заболеваний.
Алкоголь не оказывает никакого влияния на вирусы гриппа и не может быть лечебным средством, алкоголь ослабевает организм способствует частым заболеваниям и тяжелому течению заболевания. Данные получены Французской Академии наук.
3. Алкоголь влияет на весь организм.
Алкоголь представляет собой вещество инородное, которое не является необходимым напитком в жизни человека. Как известно организм человека на 70% состоит из воды, которая обеспечивает правильные обменные процессы в организме, позволяет транспортировать полезные вещества к органам и тканям организма, участвует в выведение токсинов и шлаков из организма.
Алкоголь представляет собой продукт, выводящий из организма воду – источник жизни. Алкоголь из желудка попадает в кровь через две минуты после употребления. Кровь разносит его по всем клеткам организма. Попадая в клетки алкоголь, выводит воду из клеток, в результате чего нарушаются обменные процессы в клетке, тканях, органах и во всем организме.
Нарушение обменных процессов на клеточном уровня являются причиной преждевременного старения организма и развития большого количества заболеваний.
1. Алкоголь и нервная система.
В работах Углова Ф.Г. произведено исследование влияние алкоголя на поведение человека. При употреблении алкоголя оказалось, что личность человека деградирует. Личность огрубляется, становится все более примитивной, ухудшается память, расстройство памяти может достигать такой степени, что больной становится полным инвалидом, нуждающимся в постоянном уходе. Падает уровень нравственности, отсутствует чувство стыда при непристойном поведении.
У лиц, употребляющих спиртные напитки, выявляется раннее склеивание эритроцитов, красных кровяных шариков. И если произойдёт их склеивание, они закроют просвет капилляра. Снабжение мозговой клетки кислородом прекратится. Такое кислородное голодание, если оно продолжается 5-10 минут, приводит к омертвлению, то есть к необратимой утрате мозговой клетки. Вскрытия «умеренно» пьющих показали, что в их мозгу обнаруживаются целые «кладбища» из погибших корковых клеток.
В результате исследований, проведенных с использованием новейшей технологии, австралийские ученые пришли к выводу, что и среди алкоголиков и среди умеренно употребляющих наблюдается постепенное уменьшение и усыхание мозга. Стакан спиртных напитков губит в нашем мозге 1000-2000 клеток. Эти данные подтвердились у 95% алкоголиков и 85% умеренно употребляющих. При употреблении алкоголя нервная система истощается, становится неустойчивой, из-за это возникают различные формы алкогольных психозов, слуховые и зрительные галлюцинации, расстройство сознания. При употреблении алкоголя одним из характерных расстройств является алкогольный полиневрит. Полиневритом называется множественное воспаление периферических нервов. Чаще всего поражаются ноги. В них появляются неприятные покалывания, затем развивается зуд, теряется чувствительность. Спустя некоторое время человек перестает ходить. Алкогольный полиневрит может сопровождается психическим расстройством, которое называют болезнью Корсакова. Больные совершенно не запоминают текущих событий, не ориентируются в окружающей обстановке, не могут найти свою палату, кровать, запомнить лечащего врача. Провалы в памяти заполняются ложными воспоминаниями, чаще всего обыденного содержания. У людей употребляющих алкоголь часто возникают поясничные боли из-за токсического действия винного спирта на корешки спинно-мозговых нервов, выходящих из позвоночника. Такие боли появляются после кратковременного охлаждения, подъема тяжести или даже неловкого поворота. Помимо названных заболеваний нервной системы, у людей употребляющих алкоголь может быть патология головного и спинного мозга, то есть энцефалопатия и миелопатия алкогольного происхождения. При этих заболеваниях происходят различные нарушения головного и спинного мозга. Энцефалопатия сопровождается головной болью, головокружением, снижением умственной и физической активности, расстройствами памяти, сна, деятельности внутренних органов. Миелопатия — различными видами расстройства чувствительности в нижних конечностях, снижением работоспособности. При периодическом употреблении алкоголя постепенно истощается нервная система, отмирают клетки головного мозга, в результате чего наблюдается нарушение в работе всего организма.
2. Алкоголь и органы брюшной полости.
Алкоголь представляет собой вещество которое оказывает вредное воздействие на органы брюшной полости. Первым страдает печень. При приеме спиртных напитков установлено, что алкоголь изменяет клетки печени, в результате чего печень не справляется с функциями по очищению организма от вредных веществ, и таким образом организм накапливает вредные вещества.
Цирроз печени как последствие потребления алкоголя, по данным ВОЗ, опубликованных в 1982 г., стал одной из основных причин смерти.
Кроме печени, склеротические изменения имеют место в поджелудочной железе. Вскрытие лиц в возрасте 30-40 лет, употреблявших вино в больших дозах или длительное время, показало глубокие изменения в поджелудочной железе, что объясняет частые жалобы пьющих людей на плохое пищеварение, на резкие боли в животе и т. д.
У этих же больных часто наблюдается диабет из-за гибели особых клеток, расположенных в поджелудочной железе и вырабатывающих инсулин. Панкреатит и диабет на почве алкоголя — явления, как правило, необратимые, из-за чего люди обречены на постоянные боли и недомогания. Мало этого, панкреатит даёт обострения при малейшем нарушении диеты.
3. Алкоголь и сердечно-сосудистая система.
При исследованиях Углов Ф.Г. установил, что поражение сердечнососудистой системы при употреблении спиртных напитков наблюдается в виде алкогольной гипертонии или в поражении миокарда.
Гипертония у пьющих возникает в результате нарушения регуляции сосудистого тонуса, обусловленного токсическим действием этилового спирта на различные отделы нервной системы.
Наблюдается гипертония довольно часто. По мнению учёных, свыше чем у 40% пьющих имеет место гипертония и, кроме того, почти у 30% уровень артериального давления находится в «опасной зоне», то есть приближается к гипертонии при среднем возрасте в 36 лет.
4. Алкоголь и половые органы.
Употребление алкоголя даже в малых дозах влияет на зародышевые клетки и может стать причиной бесплодия, поврежденные алкоголем клетки не оплодотворяются или плод рано погибает, так как алкоголь проникает через плацентный барьер. Данные исследования были подтверждены опытом над морскими свинками 88 шт., которым давали маленькие порции спирта, 60% из них потеряли потомство.
Алкоголь не редко является причиной рождения детей с уродствами. Эксперименты, проведенные на куриных яйцах, показали следующее: 160 яиц заложили под птицематку в сарае, в подвале которого варился спирт. Пары спирта действовали на яйца. Когда подошел срок получился следующий результат: птенцы вылупились только из половины, из них 40 — мертвыми, 25 — мутантами (без клюва, без когтей и т.п.).
Употребление алкоголя мужчинами или женщинами может стать причиной появления неполноценного ребенка. У детей, чьи родители употребляли алкоголь, чаще проявляются невротические и неадекватные реакции, физическая, умственная неполноценность, слабоумие, эпилепсия, психические заболевания.
Продолжительность жизни человека, употребляющего алкоголь, на 15-17 лет ниже средней продолжительности жизни. Продолжительность жизни человека, употребляющего алкоголь связанна с наступлением преждевременной старости.
5. Алкоголь и рак.
Ученые Национального института онкологии Франции установили, что употребление по меньшей мере 125 мл вина ежедневно повышает ваши шансы заполучить рак ротовой полости и горла на 168%.
Согласно данным ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья), каждый третий на земле погибает от причин, связанных с потреблением алкоголя, каждый пятый — от причин, связанных с курением. Значит, от этих причин в России мы теряем почти полтора миллиона человек в год.
Курение второй из бичей преждевременной старости и смерти.
Щвецкие ученные установили, что человек, выкуривающий более 20 сигарет, в день сокращает свою среднюю продолжительность жизни более чем на 8 лет.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире в среднем каждые шесть секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирают пять миллионов человек. «Если тенденции нарастания распространённости курения не будут снижаться, то, по прогнозам, к 2020 году ежегодно будут преждевременно умирать 10 млн. человек, а к 2030 году курение табака станет одним из самых сильных факторов, приводящих к преждевременной смерти».
1. Курение и внешность.
При исследовании внешности курящих людей Углов Ф.Г. выделил что, курящие люди выглядят старше своих дел. У курящих людей наблюдается сухая морщинистая кожа, желтый цвет лица, дряблые мышцы, тусклый взгляд, вялость в движениях.
Ученые установили, что курение отрицательно влияет на внешность человека, каждая выкуренная сигарета снижает количество кислорода в организме на 5%. Кислородное голодание организма приводит к раннему появлению морщин. Снижается эластичность кожи, сосуды, уменьшается кровообращение, уменьшается упругость кожи. 3 000 токсинов сигаретного дыма вызывают ослабление иммунитета и во много более частое возникновение псориаза и красной волчанки, чем у некурящих.
Никотин сужает сосуды, уменьшает питание волос. Это ослабляет луковицы, замедляет рост волос, которые начинают активно выпадать у мужчин и у женщин. Волосы курильщика секутся, теряют пигментацию, становятся тусклыми и безжизненными.
2. Курение и половая система.
Согласно данных ученных, частым осложнением курения является преждевременное прерывание беременности до 36 недель, которое у курящих в 2 раза выше, чем у некурящих. Более чем в 1,5 раза бывает недоношенность плода, высок процент мертворожденных, детской смертности.
Для мужчин, выкуривающих в день по две пачки сигарет, риск стать импотентами на 40 % выше, чем у некурящих.
Углов Ф.Г. установил, что при курении у женщин происходит изменение желез внутренней секреции, у женщин появляется мужеподобный вид: у них грубеет голос, кожа лица становится землистого цвета, запах из-за рта, иногда прекращаются менструации или становятся скудными.
3. Курение и болезни.
После проведенных исследований Угловым Ф.Г. было установлено, что курение вызывает такие заболевания как рак внутренних органов, заболеваний верхних дыхательных путей, увеличение числа респираторных заболеваний, ослабление иммунитета, сердечно-сосудистых заболеваний (курящие страдают стенокардией в 13 раз чаще, инфарктом в 12 раз, чем некурящие).
Согласно, современным исследованиям курение является причиной:
- 98% смертей от рака гортани (98 из 100 умерших, если бы не курили, жили бы дольше),
- 96% смертей от рака легких,
- 30% всех случаев смерти от рака,
- 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких,
- 20% всех случаев сердечной смерти,
- 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением.
Отказ от курения позволяет улучшить здоровье, предотвратить развитие заболеваний, характерных для курильщика, увеличить продолжительность жизни.
При отказе от курения восстанавливаются вкусовые рецепторы, улучшается обоняние, улучшается иммунитет и устойчивость к заболеваниям дыхательных путей.
Рациональный образ жизни является главным фактором долголетия, что на клинических исследованиях и на личном опыте показал Углов Ф.Г.
Желаем Вам Здоровья и Долголетия!
СКАЧАТЬ КНИГИ Ф.Г. Углова