Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Продукты для расширения сосудов, которые стоит включить в рацион

  Здоровье сердечно-сосудистой системы определяет здоровье всего организма. На сердце и сосудах лежит большая нагрузка и ответственность: доставка крови, а значит, питательных веществ к каждому органу. Если транспортные каналы забиты, а сердце не справляется, нарушается ток крови, что приводит к катастрофическим последствиям. По статистике, ежегодно в мире от болезней сердца и сосудов умирает больше людей, чем от онкологии и последствий сахарного диабета.

Негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы рацион, насыщенный животными жирами, сахарами, трансжирами. Эти продукты провоцируют развитие атеросклероза: склеротические бляшки сужают просвет сосудов, из-за чего кровь не может нормально перемещаться по организму.

 Продукты с сосудорасширяющим действием, которые снижают уровень насыщенного холестерина, улучшают работу кровеносной системы. Доказанной эффективностью обладают девять продуктов.

1. Авокадо

Заморский плод содержит ненасыщенные жиры, которые в организме конкурируют с насыщенными. Побеждают те, которых в текущий момент времени в организме больше. В авокадо много ценных жиров, блокирующих всасывание холестерина из кишечника.

Наблюдения мексиканских ученых показали, что ежедневное употребление авокадо позволяет поддерживать здоровый уровень холестерина и оптимальное сочетание липопротеинов низкой и высокой плотности. Плод повышает уровень «хороших» липопротеинов на 17 процентов в сравнении с «плохими».

 
Авокадо содержит ценные жиры (Фото: Pixabay.com)
Авокадо содержит ценные жиры (Фото: Pixabay.com)

2. Клетчатка

Клетчатка — это не самостоятельный продукт, а компонент растительной пищи. Чемпионы по ее содержанию — бобовые, цельные злаки и отруби, ягоды и фрукты, овощи. Чем выше содержание клетчатки в рационе, тем лучше состояние кровеносной системы. Грубые растительные волокна работают только в кишечнике, но оздоравливают весь организм.

Они улучшают перистальтику кишечника, удаляют токсины от жизнедеятельности патогенных бактерий. Клетчатка впитывает воду, разбухает и создает ощущение сытости, чем снижает аппетит. Выводит из кишечника холестерин и снижает всасываемость сахаров из пищи, что служит профилактикой сахарного диабета, атеросклероза.

3. Спаржа

Благодаря высокому содержанию фолатов считается лучшим очистителем артерий. Спаржа эффективно удаляет холестериновые сгустки из крови, снижает артериальное давление и борется с воспалением сосудов.

 
Спаржа очищает артерии и борется с воспалением (Фото: Pixabay.com)
Спаржа очищает артерии и борется с воспалением (Фото: Pixabay.com)
 

4. Гранат

Зерна граната содержат много клетчатки, а в мякоти концентрируются вещества, активирующие выработку окиси азота в организме. Этот продукт метаболизма подстегивает ток крови и расширяет сосуды. Сходным воздействием обладает препарат «Виагра», поэтому гранат можно считать средством для улучшения потенции у мужчин.

5. Брокколи

Брокколи заслуженно называют самой полезной среди капуст, так как она богата не только клетчаткой, но и витамином К. Он снижает вязкость крови, препятствуя склеиванию тромбоцитов. Кроме того витамин К снижает риск отложения кальция на стенках сосудов и образования холестериновых бляшек.

6. Хурма

Нежная мякоть хурмы богата клетчаткой и пектинами. В кишечнике эти вещества создают вязкую массу, поглощающую все на своем пути: токсины, холестерин, желчь, соли тяжелых металлов. Поэтому хурму рекомендуют употреблять для детоксикации организма.

Помогает хурма и сосудам: снижая уровень холестерина, предупреждает налипание бляшек на стенки сосудов. Плюс фрукт богат антиоксидантами — каротиноидами. Они оказывают противовоспалительное действие и защищают от онкологических заболеваний.

 
Хурма содержит каротиноиды и пектин (Фото: Pixabay.com)
Хурма содержит каротиноиды и пектин (Фото: Pixabay.com)

7. Зеленый чай

Листовой зеленый чай содержит катехины. Это растительные антиоксиданты, которые активно воздействуют на тонус и состояние сосудов. Зеленый чай улучшает тонус сосудистой стенки, повышает ее проницаемость. Катехины блокируют способность холестерина прилипать к стенкам капилляров, тем самым поддерживают хороший просвет сосудов.

8. Клюква

Богата растительными антиоксидантами и полифенолами. Исследования показали, что регулярное употребление клюквы на 40 процентов снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Содержит витамин С, укрепляющий сосудистую стенку. И калий, необходимый для правильной работы сердечной мышцы.

 
Клюква особенно полезна для сердца и сосудов (Фото: Pixabay.com)
Клюква особенно полезна для сердца и сосудов (Фото: Pixabay.com)

9. Шпинат

В насыщенно зеленых листьях содержатся вещества, трансформирующиеся в организме в окись азота. Их действие сходно с действием граната, но более выражено, так как их содержание в шпинате выше. Чем зеленее лист, тем интенсивнее листовой овощ воздействует на сердечно-сосудистую систему. Тонизируя сосуды и улучшая кровообращение, шпинат снижает артериальное давление. И при регулярном употреблении на 11 процентов уменьшает риск болезней кровеносной системы.

Вам будет интересно:

Целебный напиток для сосудов и суставов

 

Если вы любите тыкву и имбирь, вы сразу влюбитесь в этот рецепт! Сочетание спелой тыквы, восточного имбиря со специями и кокосовым молоком — это не только отменный вкус, но и реальная польза для организма.

Имбирь в Азии давно пользуется популярностью, благодаря своими лечебными свойствами и наличию в нём активных компонентов. Рецепт полезен всем, в его составе нет глютена и вредного сахара.

Имбирный корень лечит и снижает дискомфорт при токсикозе, морской болезни, рвоте после химиотерапии и операций. Известно, что пряность предотвращает свертывание крови и существенно снижает уровень нехорошего холестерина в крови, снимает отеки и усталость мышц.

Активные вещества в имбире очищают артерии, что является отличным профилактическим средством против сердечных приступов или инсультов.

Польза корня имбиря:

· Борется с разрушением хрящевой ткани

· Снимает воспаление суставов

· Укрепляет кости

· Повышает иммунитет

· Борется с паразитами.

Другой компонент напитка - тыква содержит множество витаминов от каротина до группы В, но основная ценность – наличие редкого витамина Т.

Карнитин (другое название витамина) необходим для нормализации обменных процессов. Витамин помогает бороться с ожирением, ускоряет процесс похудения и нормализует метаболизм.

Витамин Т придаст вам дополнительную энергию для физических нагрузок и будет способствовать формированию мышечного корсета, повысит устойчивость к стрессу.

Тыква положительно влияет на общее состояние организма:

1. улучшает зрение; приводит в норму водно-солевой баланс;

2. налаживает работу ЖКТ;

3. снижает кровяное давление;

4. укрепляет стенки сосудов;

5. поднимает иммунитет;

6. уменьшает отеки и выводит лишнюю воду из организма;

7. улучшает обмен веществ.

Тыквенный напиток с имбирем для суставов и сосудов

 

Ингредиенты:

· Стакан измельченной тыквы

· Четверть стакана орехов кэшью

· 3/4 чайной ложки корицы

· 2 столовые ложки меда

· 2 ложки свежего натертого имбиря

· ½ ложки молотого имбиря

· 1 ½ стакана кокосового молока

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Налейте в стакан и пейте на здоровье.

Такой простой в приготовлении напиток великолепно помогает укрепить иммунитет и сердечно-сосудистую систему.

 

Что при инсульте делается сразу

При инсульте самое главное — как можно скорее оказать медицинскую помощь. Чем раньше это будет сделано, тем меньше клеток мозга погибнет, и меньше будет негативных последствий болезни.

При ишемическом инсульте необходимо убрать тромб и восстановить кровообращение. Для этого используется препараты-тромболитики, например, алтеплаза. Его эффективность в течение 4,5 часов после появления первых симптомов инсульта заметно повышается. Но даже если уже прошло больше времени, в любом случае, в течение 24 часов (но не позже 48) человеку дается аспирин — он обладает антиагрегантным действием, то есть не дает тромбоцитам слипаться и образовывать тромбы.

Доказано, что аспирин - единственный препарат, который эффективно предотвращает появление новых тромбов в острый период, а такой риск довольно высок.

В редких случаях, когда использовать аспирин по каким-то причинам невозможно, применяется гепарин. Это антикоагулянт, то есть препарат, снижающий свертываемость крови. Но гепарин обладает меньшей антитромбоцитарной активностью, чем аспирин.

Если давление пациента выше 185/110 мм рт. ст., его снижают при помощи медикаментозной терапии, чтобы уменьшить вероятность развития осложнений.

Если есть риск, что у человека повышено внутричерепное давление, или велика вероятность, что в результате рвоты в дыхательные пути попадет слюна или кусочки еды, то подушка, на которой лежит больной, приподнимается на 30 градусов.

До приезда бригады скорой помощи (или пока вы везете пострадавшего в больницу), нужно сделать следующее:

  • уложить его так, чтобы голова была выше туловища, предоставить доступ свежего воздуха (открыть окно, при невозможности — вывести больного из душного помещения на улицу), снять всю стесняющую одежду (воротнички, манжеты, ремень);
  • положить одномоментно под язык 10 таблеток глицина. Внимание! Не путать с нитроглицерином (он противопоказан при мозговых катастрофах!!!!), а именно Глицина® — препарата, доказано улучшающего мозговое кровообращение. С 1999 года глицин введен в табель оснащенности всех бригад скорой помощи, но чем раньше больной получит препарат, тем лучше, поэтому лучше, если он будет в вашей офисной или домашней аптечке постоянно;
  • измерьте артериальное давление, скорее всего, оно будет повышенным, поэтому человеку нужно дать препарат, который он принимает «от давления» постоянно (в случае, если ему этот препарат назначен врачом). Если лекарства под рукой нет — опустите ноги больного в таз с горячей водой;
  • если начинается рвота — поверните голову больного набок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути. Когда рвота прекратится — постарайтесь снова дать больному глицин и его лекарство от гипертензии.

Если после комплекса этих мероприятий человеку «полегчало» — это не означает, что инсульт прошел стороной. Расслабляться рановато, поскольку все вышеописанные симптомы могли быть признаками транзиторной (преходящей) ишемической атаки (ТИА), то есть сосуд головного мозга был перекрыт не полностью, а лишь частично. Но подобный приступ в любой момент может обернуться и настоящим инсультом. Предотвратить его смогут лишь квалифицированные действия медиков, качественное обследование сосудов головного мозга, которое возможно только в клинике, и, конечно же, адекватная терапия этого состояния.

После стабилизации состяния необходимо обратить внимание на работу лимфотической и выводящих систем. Делать лимфдренажный массаж, принимать отвар семени льна.

Так, лимфодренажный массаж позволяет "разогнать" жидкости в организме, что способствует исчезновению отеков и синяков. Тот же принцип работает и при массаже для похудения: массажист выводит лишнюю жидкость из организма, что позволяет изменить объемы и вес тела. Считается, что лимфодренажный массаж выводит токсины и продукты распада клеток из организма, очищая его и делая более здоровым. 

Восстановительный массаж разрешено проводить лишь в позднем реабилитационном периоде, чтобы не вызвать переутомление больного и не получить отрицательного воздействия на нервную систему. После выписки больного из стационара, важно продолжить выполнение массажа в домашних условиях, благодаря специальным массажерам, помощи выездного специалиста, либо же научиться необходимым техникам массажа и проводить его самостоятельно. Вопрос о том, » нужен ли массаж?», отпадает автоматически, он является одним из самых важных пунктов на пути к успешной реабилитации после перенесенного инсульта.

 

Потрясающий отвар против гипертонии

 

В течение жизни человек может столкнуться со многими заболеваниями, но наиболее распространенными являются заболевания сосудистой системы. Одно из частых явлений – повышенное давление.

В народной медицине существует эффективный рецепт снижения артериального давления, который за короткое время приведет к избавлению от гипертонии, как минимум на пару лет. Цена такого лекарства невелика, а летом, так совсем бесплатно – ингредиенты можно найти в поле или огороде.

Состав волшебного отвара:

· Сосновая хвоя;

· Плоды шиповника;

· Луковая шелуха.

Это все что потребуется нам, для приготовления возьмите 5 больших ложек сосновой хвои и по паре ложек ягод шиповника и измельченной шелухи репчатого лука. Залейте литром фильтрованной воды, поставьте на огонь – после закипания варить на самом слабом огне под крышкой 10-15 минут.

 

Выключайте газ и оставьте охлаждаться до комнатной температуры, после отвар процедить.

Данное количество отвара нужно употреблять (предварительно консультируйтесь с врачом) в течении 2-х дней. Максимальный курс 4 месяца.

Меньше чем через неделю вы получите прилив бодрости, пройдет головная боль.

Учтите, отвар имеет свойство улучшать перильстатику кишечника. Также является одним из лучших стимуляторов иммунной системы, обладает выраженными мочегонными свойствами.

Теперь вы знаете как приготовить потрясающий отвар против гипертонии

Больше статей на сайте .

Присоединяйтесь к каналу, друзья!

Рекомендую почитать лучшие статьи о здоровье:

Как укрепить сосуды головного мозга без лекарств
Снижаем вязкость крови натуральными средствами
Что делать чтобы сосуды не забивались холестерином
Как тренировать память и мышление

5 натуральных напитков, которые разжижают кровь

Из-за того, что у человека густая кровь может возникнуть ряд проблем со здоровьем. К примеру, варикоз, недостаток снабжения органов кислородом, тромбоз и даже инсульт. Вязкость крови приводит к тому, что в тканях и органах нарушаются все окислительно-восстановительные процессы, потому что транспортная функция крови замедляется. Частые симптомы густой крови – постоянная сонливость, ухудшение памяти, апатия и т.д.

Первое, что нужно сделать, если вы стали чувствовать себя разбитым, это посетить врача. Специалист проведет нужное обследование, отправит на анализы, а потом уже назначит лечение. Не шутите со своим здоровьем!

Самый эффективный способ борьбы с вязкостью крови – это, конечно же, правильное питание. Если вы употребляете вместе с пищей достаточное количество витаминов и минералов, то самочувствие остается хорошим, ведь многие продукты разжижают кровь, улучшая ее транспортную функцию. Но сейчас все больше в магазине вредной еды, от которой так сложно отказаться. Я предлагаю вам попробовать эти пять напитков, которые помогают разжижать кровь.

Топ-5 напитков для разжижения крови

Какао без молока

В составе какао содержится теобромин, который и снижает вязкость крови. Данный напиток можно употреблять ежедневно, в чистом виде достаточно всего 100 г порошка. Но пить какао нужно без добавления молока, и, конечно же, сахара. Этот напиток поможет разжижить кровь, а также укрепит стенки сосудов, улучшит обменные процессы в организме, повысит в крови концентрацию эритроцитов и предупредит развитие атеросклероза.  А еще в какао много фитонцидов и больше 20 антиоксидантов. Есть и противопоказания к употреблению какао – это ожирение, подагра, аллергия. Не злоупотребляйте напитком, т.к. в нем много дубильных веществ, которые способны привести к обратному эффекту.

 

Гранатовый сок

Напиток очень вкусный, терпкий и полезный. Он повышает уровень гемоглобина и выработку эритроцитов, разжижает кровь, чистит ее, нормализует кровообращение. Гранатовый сок насыщен жирными кислотами, аминокислотами, полезными микроэлементами, витамином С. Не стоит пить напиток при геморрое, запорах, повышенной кислотности желудка, гастритах.

 

Зеленый чай

Содержит много витамина Е и антиоксидантов. Зеленый чай предупреждает окисление тромбоцитов и эритроцитов, не дает форменным элементам склеиваться, укрепляет и очищает сосуды, понижает холестерин, нормализует кровообращение. Пить зеленый чай, чтобы получить пользу, рекомендовано без добавления сахара. Специалисты не рекомендуют пить зеленый чай при подагре, заболеваниях почек и щитовидки, высоком АД, бессоннице, беременности.

Читайте также: Как вывести из суставов и всего организма мочевую кислоту

 

Вишневый сок

Вишневый сок сейчас известен, как напиток, который способен предупредить развитие рака. И также он оказался в нашем списке, потому что хорошо разжижает кровь. Кроме того, вишневый сок понижает давление, укрепляет стенки сосудов, избавляет от бессонницы, снижает холестерин, успокаивает при стрессе, показан при остеоартрите. Не рекомендовано пить напиток при болезнях дыхательных путей, язве, гастрите, диабете, аллергии, повышенной кислотности.

 

Морс из клюквы

В клюкве содержатся бензойная и салициловая кислоты, которые разжижают кровь. Клюквенный морс укрепляет иммунитет, снижает АД, чистит почки, улучшает эластичность сосудов, укрепляет сердечную мышцу. Не рекомендовано пить напитки из клюквы при слабой эмали зубов, острых воспалениях кишечника, заболеваниях почек, язве, гастрите, повышенной кислотности желудка.

 

Также нужно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, чтобы не спровоцировать сгущение крови.

Читайте также: 7 состояний ваших ногтей, которые могут сказать о неполадках в организме

Оригинал статьи размещен здесь: https://kabluk.me/zdorove/5-napitkov-kotorye-razzhizhajut-krov.html

 

Напитки, которые помогут снизить давление

Зеленый чай

Одним из самых популярных напитков для сердечно-сосудистой системы является чай. В его состав входят флавоноиды, антиоксиданты, витамины А, С, К и РР, а также микроэлементы и катехины, которые способствуют очищению крови от холестерина и глюкозы. Кроме того, напиток помогает сделать артерии более гибкими и крепкими, повысить эластичность тканей сердца и сосудов.

При развитии гипертонии можно пить не более трех кружек зеленого чая ежедневно. Такое количество дубильных веществ и растительных экстрактов считается оптимальным.

Гранатовый сок

Для нормализации кровообращения врачи рекомендуют пить гранатовый сок. Фруктовый напиток содержит большое количество питательных веществ, но особенно известен высоким содержанием витамина С, калия, магния, дубильных соединений, эфиров и растительных концентратов.

Это интересно:  5 основных причин набора лишнего веса в пожилом возрасте

Гранатовый сок активно обогащает кровь полезными ингредиентами, борется с холестериновыми бляшками и тромбами.

Калиновый морс

Когда ягоды наливаются багряным соком, нужно срывать их и отправлять в блендер. Полученную смесь необходимо пить небольшими порциями, чтобы не снизить давление слишком сильно.

Калина является одной из лучших ягод для борьбы с гипертонией и атеросклерозом, поэтому при первом удобном случае нужно подкрепляться полезным напитком. Можно добавить мёд.

Молоко

Натуральное молоко с низким процентом жирности способствует очищению организма от вредного холестерина, а также насыщает кровь необходимыми белками, кальцием и витамином Д.

Специалисты советуют употреблять как минимум один стакан свежего молока ежедневно, чтобы снизить риск осложнения гипертонии и развития инфаркта. Для тех кто не переносит молоко лучше употреблять кисломолочные продукты с добавлениемкорицы и куркумы.

Какао

Научные исследования показывают, что натуральное какао помогает укрепит сердце и восстановить артериальное давление в считанные минуты. Напиток содержит большое количество микроэлементов, витаминов и антиоксидантов, которые борются с негативными симптомами гипертонии, стенокардии и атеросклероза.

Абрикосовый компот

Для приготовления напитка понадобятся свежие абрикосы или курага: необходимо залить фрукты водой и поставить на огонь. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар или фруктозу, нужен именно натуральный продукт.

И ещё несколько напитков понижающих давление.

  1. Смешать сок 1 апельсина, по 1 шт. киви и груши, полстакана воды. Полученный сок выпивать по утрам три раза в неделю.
  2. Сок из хурмы. Легко готовится в соковыжималке. Выпивать можно по 2 стакана в сутки.
  3. Черноплодная рябина. Ягоды размять, процедить. Употреблять по 50 мл 3 раза в день, перед едой в течение 2-3 недель, затем на пару месяцев сделать перерыв. Этот сок подходит для консервирования.
  4. Картофельный. 3-4 картофеля без кожуры протереть, отжать и сразу же выпить. Принимать за полчаса до еды.
  5. Огуречный. Огурец очистить, натереть на терке, отжать сок. Пить по 50-100 мл 2-3 раза в день, в течение 2 недель.
  6. Кабачковый. Готовится аналогично огуречному. Принимать за 20 минут до еды по 1-2 столовые ложки, постепенно увеличивая дозировку до 100 мл, 2-3 раза в сутки.
  7. Тыквенный. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день, за 20 минут до приема пищи.
  8. Свекольный. Корнеплод мелко натереть, отжать. Настоять 2 часа. Разбавить 50 мл сока свеклы водой или другим фрешем – морковным, огуречным, сельдерея.
  9. Свекольный с медом. Смешать по 100 мл свекольного и лимонного сока, добавить 200 г липового меда. Принимать через час после еды по 70 мл.

Витаминные напитки

За счет кратковременной варки продукты, используемые в приготовлении данных напитков, не теряют своих свойств и эффективно понижают давление. Попробуйте:

  1. Калиновый морс. 5 ст. ложек калины измельчить, заварить теплой водой в поллитровой стеклянной банке на 20 мин. Пить по 5 раз в день по 70 мл.
  2. 20 грамм шиповника залить 400 мл кипятка. Проварить 10 минут, затем настоять 3 часа, процедить и пить по ¼ или ½ стакана в день.
  3. 3 ст. ложки ягод клюквы залить 1 ст. кипятка. Принимать 3 раза в день натощак.
  4. Замочить на ночь 100 грамм боярышника в 0,5 л холодной воды. Утром недолго прокипятить, охладить и процедить. Пить после еды.
  5. 30 штук специи гвоздики залить 3 ст. воды. Варить на медленном огне, пока не испарится половина жидкости. Остудить, процедить. Выпивать по столовой ложке 3 раза в день.
  6. В 750 г воды добавить 20 г натертого корня имбиря, выдавить сок одного лимона. Кипятить 5-10 минут. Охладить, добавить мед. Настоять несколько минут, и напиток готов к употреблению. При желании добавить щепотку молотого черного перца для тонизирующего эффекта.
  7. 5 ст. ложек сосновых иголок, 2 ст. ложки плодов шиповника и столько же луковой шелухи залить 1 литром холодной воды. Поставить на плиту, довести до кипения. Томить 10 минут. Дать остыть, затем процедить. Разбавить немного водой. Разделить полученный напиток на 2 дня.
  8. В неограниченном количестве можно пить отвар из яблок: 2-3 плода на 1 литр воды. Варить четверть часа.
  9. Горсть сухофруктов (изюм, чернослив) отварить в 1 л воды, добавить в настоявшийся компот сок лимона.
  10. 1 ст. л. черноплодной рябины залить 200 мл воды, прокипятить минуту и настоять 1 час. Пить по ¼ или ½ ст. 3 раза в день за полчаса до еды.

 Молочные напитки

Полезными при гипертензии будут следующие смеси с использованием молочных продуктов:

  1. 200 г обезжиренного йогурта + 1 ч. ложка молотой корицы;
  2. 1 стакан 1% кефира + ½ ч. ложки корицы + ½ ч. ложки тертого корня имбиря + щепотка молотого красного перца;
  3. 1 ст. кефира + 1 ч. л. корицы + 5-6 шт. нарезанной кураги и чернослива.
  4. В равных пропорциях смешать в блендере обезжиренный йогурт, банан, ягоды черники, шпинат. Выпивать по утрам.
  5. Растворить в нескольких ложках кипяченой воды 3 ст. ложки натурального какао-порошка до исчезновения комочков. Долить воды до 200 мл, взбить венчиком. Постепенно добавить 1 стакан кипяченого молока. Выпивать до 4 чашек в сутки. Для приготовления сладкого напитка добавить растопленный горький шоколад.
  6. 1 банан + ½ стакана черники + 150 мл обезжиренного молока или йогурта. Всё смешать, добавить по вкусу мед или корицу.

 

 

Как улучшить кровоснажение в ног.

Ни для кого не секрет, что при сахарном диабете кровеносные сосуды страдают в первую очередь. Кровь должна свободно перемещаться по всему организму, доставляя каждому органу необходимые питательные вещества и кислород. Если по какой-то причине к органу ухудшилось кровообращение, это может привести к серьезным сбоям.

Главной частью тела диабетика, страдающим от недостатка кровоснабжения являются ноги. Самым опасным при таком осложнении является тот факт, что первые симптомы начинают проявляться тогда, когда болезнь уже обширно прогрессирует. Обычно все начинается с быстрой утомляемости ног, тяжести в икрах, отечности стопы. Далее появляется вздутие вен, тромбоз, варикоз и ухудшение чувствительности в ногах.

Регенеративная функция так же сильно страдает. Даже незначительная рана на ноге диабетика может доставить серьезные проблемы, вплоть до гангрены и ампутации конечности.

Именно поэтому каждому диабетику необходимо регулярно посещать врача, а так же знать способы улучшения кровообращения в ногах.

Возможные причины нарушения кровообращения

Что бы устранить проблему, нужно знать причины ее появления. К данному осложнению могут привести следующие факты:

  • Неправильное питание;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Курение;
  • Лишний вес;
  • Постоянно высокий сахар крови;

Так же сюда можно отнести трудовую деятельность связанную с постоянным нахождением на ногах или с переносом тяжестей.

Профилактика осложнения

Проблему всегда легче предупредить, чем исправлять. Нормализовать кровоток помогают следующие виды физических упражнений.

"Велосипед" - упражнение знакомое всем с детства. Ложимся на спину, руки под голову, поднимаем ноги и крутим педали. Идеальное время выполнения данного упражнения - 20 минут. Постепенно подходите к этому времени.

 

"Березка" - ложимся на спину, руками подпираем спину в районе поясницы и вытягиваем ноги вверх, находится в таком положении необходимо не менее 1 минуты, 5 -10 повторов.

 

Вообще любой вид физической активности благотворно влияет на кровообращение, чаще ходите пешком, отдавайте предпочтение лестнице вместо лифта и т.д. Даже простое шевеление пальцами ног лишним не будет.

Если Ваша работа связана с постоянным сидением, то по возможности приобретите небольшую скамеечку для ног, можно использовать стопку книг или небольшую коробку. Периодически ставьте ноги на это возвышение.

 

 

Добавьте в свой рацион кислые яблоки и вареную свеклу, эту продукты оказывают тонизирующее воздействие на сосуды.

Улучшения появятся не сразу, но уже через 2-3 недели регулярных занятий вы почувствуете улучшение.

 

 

 Важность кровообращения в ногах

 

ноги

 

Фото: dovlatovsd/pixabay (CC0 Creative Commons)

 

Ваши ноги являются основной зоной кровообращения. В их сосудах сосредоточены питательные вещества и кислород. Плохое кровообращение в ногах может привести к стрессу кровеносных сосудов всего организма, а это может повлечь серьезные последствия.

 

 

Симптомы нарушенного кровообращения

 

Фото: Kiran Jonnalagadda/flickr (CC BY-SA 2.0)

 

Покалывание, онемение или холодные ноги являются признаками проблем с кровообращением. Еще на плохую циркуляцию крови могут указывать отек ног или лодыжек, мышечные спазмы и варикозное расширение вен, которое происходит тогда, когда кровь не закачивается к сердцу, а собирается в венах ног.

 

Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, есть несколько способов, при помощи которых можно улучшить циркуляцию крови в ногах.

 

 Не стойте и не засиживайтесь на одном месте

 

рабочее место

 

Фото: John M/flickr (CC BY-SA 2.0)

 

Для людей, рабочее место которых находится за столом и они много времени проводят сидя, очень важно не засиживаться, чтобы сохранить кровоток и предотвратить образование тромбов. Слишком долгое стояние тоже оказывает негативное воздействие на организм. Поэтому в течение дня периодически делайте небольшую разминку.

 

 

 

Больше ходите пешком

 

Ходьба

 

Фото: bluelightpictures/pixabay (CC0 Creative Commons)

 

Ходьба очень хорошо поддерживает в норме кровообращение ног. Что может быть проще — обойти вокруг дома или подняться на несколько ступенек! Во время этой процедуры вы избавитесь от избыточной энергии, что положительно повлияет на кровообращение.

 

 

 

Принимайте теплый душ

 

теплый душ

 

Фото: Steven Depolo/flickr (CC BY 2.0)

 

Тепло от душа или ванны не просто расслабляет. Оно расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Это особенно полезно при гипертонии и других формах высокого кровяного давления.

 

 

Протрите кожу сухой щеткой

 

сухая щетка

 

Фото: en:User:Musical Linguist, via Wikimedia Commons (CC-BY-SA-3.0)

 

Возьмите сухую щетку и потрите кожу широкими движениями в направлении сердца. Сухая чистка не только очищает от омертвевшей кожи, но и расширяет капилляры эпидермиса, улучшая тем самым кровообращение.

 

 

 

Ешьте острую пищу

 

острая пища

 

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

 

Всем известно, что острая пища очищает сосуды, но не все знают, что она помогает улучшить кровообращение. Острые специи имеют различные эффекты. Куркума предотвращает образование тромбов и накопление бляшек, а такие специи, как кайенский перец – стимулируют кровоток и могут облегчить онемение.

 

 

 

Носите компрессионные носки

 

компрессионные носки

 

Фото: AngryJulieMonday/flickr (CC BY 2.0)

 

Компрессионные носки отлично подходят для снятия припухлостей и болезненности вен, особенно, если вы много времени проводите на ногах. Хорошая обувь тоже имеет огромное значение для кровообращения в ногах. Это сказывается на общем состоянии здоровья.

 

 Пейте зеленый чай

 

зеленый чай

 

Фото: appledeng/pixabay (CC0 Creative Commons)

 

Антиоксиданты зеленого чая очень полезны для здоровья. Зеленый чай хорошо расширяет сосуды. Небольшое количество кофеина в нем может дать импульс без негативных последствий, которые могут вызвать высокие дозы кофеина в кофе.

 

 

 

Сделайте массаж ног

 

массаж ног

 

Фото: gracefultouchmassage/pixabay (CC0 Creative Commons)

 

Как и сухая чистка, массаж может помочь сосудам расшириться, особенно капиллярам. Релаксирующий эффект оказывает положительное влияние на сердце и общее состояние здоровья. Кроме того, не нужно тратить деньги на салоны. Вы можете сами помассировать свои ноги в направлении сердца. Результат будет столь же эффективный.

 

 

 

Ешьте шоколад

 

шоколад

 

Фото: AlexanderStein/pixabay (CC0 Creative Commons)

 

По данным Американской ассоциации сердца, маленький кусочек шоколада ежедневно улучшает ваше кровообращение. Но есть нужно не молочный шоколад. Для улучшения здоровья подходит черный шоколад, в котором минимум 70% какао.

 

 Вы знали, что так просто улучшить кровообращение в ногах? Нет никакого оправдания тем, кто пренебрегает здоровьем своих сосудов. Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!

 

Помните, что эти советы не обменяют обязательное лечение! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать эти или любые другие советы в реальной жизни!

 

По материалам: boredomtherapy

Травы и пищевые добавки

  1. Попробуйте чай из березовый коры. Он стимулирует сердечно-сосудистую систему. Его можно пить не только в качестве добавки, но и просто как чай, особенно если добавить в него немного имбиря. Включите чашку такого чая в свой ежедневный рацион.[4]
     
  2. Принимайте добавки гинкго.Экстракт дерева гингко уже давно используется в лечебных целях, и есть доказательства, что он расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
    • Рекомендуется принимать 120–240 мг экстракта листьев гинкго в день. Разделите эту дозу на два или три приема.[5]
     
  3. Пейте чай из кайенского перца. Говорят, что этот острый перец способствует расширению кровеносных сосудов и улучшает кровообращение. Можно посыпать им пищу или добавить в чай с медом. Ежедневное употребление кайенского перца со временем улучшает кровообращение.
     
  4. Принимайте добавки рыбьего жира. Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые крайне необходимы для здоровой липидограммы. Высокий уровень «полезного» холестерина улучшает кровообращение.[6]
    • Добавки из рыбьего жира продаются в форме капсул; как правило, их изготавливают из скумбрии, тунца, печени трески, лосося или сельди.
      3

Правильное питание

  1.  
    Ешьте меньше соли. Из-за соли наш организм задерживает больше воды, что вызывает отеки, может сказаться на венозном давлении и привести к плохой циркуляции крови. Попробуйте сократить потребление соли вдвое и избегать подсаливания пищи после приготовления.[7]
    • Старайтесь побольше готовить дома, а не питаться в кафе и ресторанах. Никогда не знаешь, сколько соли там положили в еду, а ее обычно больше, чем кажется.
    • Избегайте соленых закусок (вроде чипсов или сухариков), фастфуда и пищи, разогреваемой в микроволновой печи.
    • Пейте больше воды, чтобы выводить соль из организма. Нужно выпивать около двух литров воды в день, чтобы восполнять ее запасы в вашем организме.
     
  2.  
    Поддерживайте здоровый вес тела.Важной частью сохранения здоровья ваших ног и ступней и улучшения кровообращения является поддержание здорового веса тела. Избыточный вес дает дополнительную нагрузку на систему кровообращения. Придерживайтесь сбалансированной диеты и консультируйтесь у врача, чтобы достичь веса, который подходит для вашего типа телосложения.
    • Ешьте много фруктов и овощей, цельнозерновых и постного мяса.
    • Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки, потребляя бобовые, орехи, овсянку и другие богатые клетчаткой продукты.

 

Для улучшения кровообращения в руках и ногах приготовьте растирку из:

  • 10 каштанов;
  • 50 гр. крапивы;
  • 1 стручка перца чили;
  • 50 гр. соцветий одуванчика;
  • 500 гр. водки.

Настаивайте ингредиенты 3 недели в прохладном и темном месте, после чего растираете конечности 1 раз в сутки.

 

 

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus