Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Упражнения для развития памяти.

 

1.      Вчерашний день.

Опишите то, чем занят был ваш вчерашний день по минутам, с тем чтобы иметь полную картину вашего дня. Если у вас появится "провал" в памяти, займитесь чем-нибудь другим, а через четверть или полчаса попытайтесь вспомнить еще раз.

2.      Стихи.

Выучите наизусть какое-нибудь стихотворение. Можете выбрать четверостишие русского поэта. Желательно каждый день учить хотя бы по одному четверостишью. А еще лучше выбрать какую-нибудь поэму и выучить ее за определенный период времени.

3.      Предмет 30 секунд.

Возьмите предмет (часы, ключ, ручку); осмотрите его внимательно в течение 30 секунд, затем закройте глаза и попытайтесь как можно точнее его воспроизвести. Если некоторые детали не представляются четко, посмотрите на предмет снова, затем закройте глаза, и т.д.- до полного воспроизведения предмета.

4.      «Мозговые ящики».

Выберите 3 предмета для размышления: например, ваш план, научный или литературный сюжет и личное воспоминание (каникулы, путешествие и т. д.). Посвятите 3 минуты на размышления о каждом из трех сюжетов. Во время первых 3-х минут думайте только о предмете п.1; затем переходите к п.2; наконец, к третьему сюжету. Во время каждой фазы нужно избегать рассеивания мыслей и особенно воспоминаний о других сюжетах.

5.      Вспомни лицо.

Представьте лицо человека, которого вы видите часто; вы отметите, что вы о нем имеете только общее представление, а детали исчезают. Дополните ваши наблюдения, когда увидите человека вновь, и начните упражнение снова; до того момента, пока вы не будете представлять его совершенно четко.

6.      Слушаем радио.

Проделайте этот замечательный опыт, который разовьет вашу способность к вниманию и сосредоточению на звуках. Включите радио, затем постепенно уменьшите громкость; установите самый нижний предел громкости, когда еще можно понимать, что говорят. Слабая интенсивность звука заставит вас сосредоточиться. Не продолжайте это упражнение свыше 3-х минут.

7.      Читаем стихи.

Выберите стихотворение (поэму); читайте его медленно и внимательно, останавливая себя на каждом важном слове для точного отражения в сознании содержания. Не давайте вашему вниманию переключиться на проблемы, не относящиеся к поэме.

8.      Трудная книга.

Выберите трудную книгу автора, известного своим сухим или абстрактным стилем. Начните читать десяток предложений. Затем перечитайте каждую фразу, не переходя к следующей, пока не усвоите смысл того, что читаете. Возьмите словарь, если нужно. Читайте в очередной день десяток следующих фраз, перечитывая то, что вы видели в предыдущие дни. В конце первой недели запишите все, что вы запомнили. Это одно из лучших упражнений для развития умственных способностей. Когда вы завершите упражнение, нужно будет его повторять, по меньшей мере, 2 или 3 раза в неделю.

9.      Ключевые слова.

Возьмите лист бумаги и напишите ряд ключевых слов из известных вам сюжетов. Например, Канада, Наполеон, фотография, овощи и т.д. Затем попытайтесь написать на листах все, что вы помните по выбранным темам. Например, о Наполеоне вы вспомните некоторые данные, которые остались от экскурсий в Музей инвалидов, замок Фонтенбло и т.п.

10.  Мысленное путешествие.

Представьте себе любую сцену, в которой центральный персонаж (например вы) находится среди других и в которой что-нибудь происходит. К примеру: вы находитесь на почте и получаете денежный перевод, вы покупаете хлеб в булочной, вы играете со своими друзьями в карты или беседуете с ними, вы находитесь в поезде и беседуете с контролером и т.дМысленное образное представление - важнейшее условие в процессе произвольного запоминания. Оно позволяет устойчиво сохранять в памяти ассоциации.

11.  Самовнушение.

Включите в вашу ежедневную программу по развитию памяти 3 сеанса самовнушения, которые нужно проводить после пробуждения, днем и перед сном.  Вы будете поражены, насколько действенен этот способ. Примерный текст на самовнушение может быть таким: я чувствую, как моя память улучшается; я чувствую, что я могу все больше и больше доверять моей памяти; я запоминаю все лучше и лучше то, что читаю; я запоминаю все лучше и лучше то, что увидел; я запоминаю все лучше и лучше то, что услышал; моя память на имена и лица улучшается с каждым днем; я чувствую, что моя память становится все надежнее; я запоминаю то, что хочу запомнить; я все лучше и лучше сосредотачиваю свое внимание; чтобы запомнить я становлюсь все более внимательным; моя память улучшается с каждым днем.

12.  Воспоминания из детства.

Возьмите листок бумаги и постарайтесь записать все ваши воспоминания от того времени, когда вам было 10-15 лет. Заполняйте лист в последующие дни - по мере новых воспоминаний из этого периода.

Через неделю перейдите к периоду 6-10 лет. А еще через неделю вспомните события вашего самого раннего детства 0-6 лет Для каждого воспоминания постарайтесь воссоздать какую -либо картину. Вы будете удивлены количеством воспоминаний, которые вам оставило детство и отрочество.

13.  Фразы на слух.

Запоминайте фразы на слух. Переходя от коротких фраз к длинным, воспроизводите по памяти услышанное.

14.  Остановись мгновение.

Бросаете взгляд куда-нибудь, а затем закрываете глаза и стараетесь увидеть и прочувствовать, что только что видели. Удерживать картинку около 5 минут.

15.  Рисуем по памяти.

Посмотрите в течение минуты на предмет, а затем постарайтесь по памяти нарисовать его как можно точнее.

16.   Живая фотография.

Бросаете взгляд на движущийся предмет, а затем продолжаете его движение в своих мыслях, закрыв глаза.

17.  15 предметов.

Смотрите на 15 предметов в течении 20 с, затем накройте их и перечислите по памяти.

18.  Повтори слова.

По очереди с партнером называйте любые слова, при этом перечислите слова, ранее сказанные.

Например:

1 игрок: карандаш

2 игрок: карандаш, апельсин

1 игрок: карандаш, апельсин, дом

и т.д

 


Реклама

Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке

  www.vk.com/tekstil56rus