Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Простое упражнение чтобы остановить старение ног

Каждый человек замечает наступление старости по-разному: кто-то огорчается из-за морщин и менее упругой кожи, у других людей возраст выдает походка и отсутствие тонуса в ногах. Как вернуть себе грацию и походку балерины? Простое упражнение, чтобы остановить старение ног, не займет много времени и сил, а результат вас приятно удивит.

Визуально старение ног сопровождается дряблостью кожи, целлюлитом, выступающими венами и сосудистыми звездочками. При этом человека могут беспокоить боли в суставах и судороги. В чем заключается секрет молодых и здоровых ног? Хорошее кровообращение и сильные мышцы. Именно от работы кровеносных сосудов зависит упругая и гладкая кожа ног. Простое упражнение для ног поможет вам ускорить движение крови по венам и дать полезную нагрузку мышцам.

 
 

Для выполнения упражнения вам понадобится пара свободных минут и небольшой коврик под спину. Если пол в доме достаточно теплый, можно обойтись без коврика. Желательно давать организму нагрузку на пустой желудок. Одежда должна быть комфортной и не сковывать движения.

Лягте на спину. Руки сложите в замок и положите под голову. Постарайтесь во время выполнения упражнения не подталкивать руками голову вверх. Соедините выпрямленные ноги вместе и поднимите на 30-40 см от пола. Чем ближе будут пятки к полу, тем сложнее станет само упражнение. Максимально натяните носки от себя. Представьте, что ваши ноги стали ножницами и начните выполнять «режущие» движения, перекрещивая конечности и отдаляя их друг от друга.

Держите ноги параллельно полу и не забывайте о дыхании. Один подход длится 15-20 секунд, затем нужно сделать передышку на 5-10 секунд. При желании можно выполнить 5-10 повторений. Количество подходов зависит от вашей физической подготовки, но первые несколько раз рекомендуется делать не более 2-3 подходов.

Второе упражнение.

Сядьте на пол, спина прямая. Ноги согните в коленях и разведите колени шире плеч, помогая руками. Пятки при этом сомкнуты.

Третье упражнение.

Ходьба на коленях на четверяньках.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus