Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Простые упражнения, которые избавят от сутулости.

Вы сутулитесь? Одной из причин является укорочение малой грудной мышцы. Она тянет плечи вперёд, а мышцы, удерживающие лопатки, слабеют.

Что тогда делать? Нужно их растянуть.

1 упражнение.

Для выполнения упражнения встаньте в дверной проём, согните руку в 90 градусов, уприте её в дверную коробку.

 

Наклоните вперёд ту сторону, которую тянете. Голову можно повернуть в другую сторону для усиления натяжения.

 

Можно поставить обе руки на раму и потянуться грудью вперёд.

 

Выполняйте упражнение по 30 секунд на каждую руку 3 подхода.

2 упражнение.

 

Лягте на живот и соедините руки в замок на спине. Потихоньку поднимайте руки вверх и медленно опускайте вниз.

Упражнение укрепит и стабилизирует мышцы спины.

Повторите упражнение 10-15 раз и отдохните. Сделайте таких 3 подхода.

3 упражнение.

Сядьте на стул и заведите руки за голову в замок.

Упритесь затылком в ладони и тянитесь вниз.

 

Делайте медленно и плавно.

Повторите упражнение 5-7 раз.

 Проводите такую зарядку ежедневно, а лучше и утром и вечером. Она не займёт много времени, но принесёт огромную пользу организму!

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus