Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

5 тибетских жемчужин для продления жизни

 

Один из самых простых способов сохранить свое здоровье и радоваться долголетию - это практика 5 тибетских упражнений, которые являются своеобразным ритуалом молодости и жизненной силы.

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

 

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

 

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.


Упражнение 1

Встаньте прямо и разведите руки в стороны.Руки должны быть горизонтальны к полу на уровне плечь.Начните медленно вращаться на месте по часовой стрелке.Когда почувствуете легкое головокружение, остановитесь.
Упражнение 2

Лягте на спину на пол, лучше на коврик для йоги.Положите руки на землю ладонями.Легко поднимите голову вперед, прижмите руки к земле и поднимите ноги вместе вверх.В конечном положении ноги необходимо поднимать вертикально вверх, но чтобы таз не отрывался от пола.Затем в обратном порядке опустите ноги и голову.
Упражнение 3

Из лежачего положения измените положение на колени.Угол между бедрами и полом должен быть 90 градусов.Сложите руки за спиной возле бедер.Наклоните голову назад и выгните спину.Вернитесь в исходное положение.При сгибании тела назад вдыхайте, а при возвращении в исходное положение выдыхайте.
Упражнение 4

Сядьте на постель с вытянутыми вперед ногами, а руки поставьте ладонями к земле.Напрягите тело и поднимите таз вверх.В конечном положении тело должно быть горизонтально полу.Обратным способом вернитесь в исходное положение.Вдыхайте при подъеме тела и выдыхайте при возвращении в исходное положение.

 

Упражнение 5

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. 
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. 
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

На выдохе голову запрокиньте назад, на вдохе поднимете туловище под прямым углом.

Упражнения следует начинать с 3-х раз постепенно доведя до 21.