Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

Как укрепить сосуды:  способы, которые прошли проверку временем

71-Летняя британка Маргарет Коллинз прекрасно выглядит несмотря на возраст
 
71-Летняя британка Маргарет Коллинз прекрасно выглядит несмотря на возраст

Ломкость, хрупкость сосудов – распространенная патология, которая все чаще оборачивается серьезными проблемами со здоровьем. Давайте разберем способы профилактики проблем с сосудами. Мы собрали советы врачей, как они советуют заниматься укреплением сосудов.

На состояние наших сосудов влияет множество факторов: наследственность, наличие хронических заболеваний или влияние внешней среды (стрессы, малоподвижный образ жизни, особенности питания).

Истинную причину патологии должен установить врач. Получив результаты диагностического обследования, специалист даст рекомендации по восстановлению здоровья сосудистой системы.

Признаки слабых сосудов

В медицине есть такое понятие, как нейроциркуляторная дистония. Это состояние, при котором нарушается кровообращение вследствие слабости сосудистого тонуса. Проявляется недомогание следующими симптомами:

· головокружение, слабость, быстрая утомляемость;

· потемнение в глазах при резкой смене положения тела;

· повышенная метеочувствительность;

· непереносимость жары, духоты;

· скачки артериального давления.

Подобные проявления указывают на проблемы с сосудами, требуют профилактических и лечебных мероприятий по восстановлению их тонуса.

3 проверенных способа для укрепления сосудов

1. Движение – сила!

По мнению Нобелевского лауреата по физиологии и медицине Луиса Игнарро, ключевую роль в здоровье сосудов играет окись азота. Ученый заявляет: « Окись азота – это медиатор расширения, который отвечает за регуляцию сосудистого тонуса».

 
 
Как укрепить сосуды: 3 способа, которые прошли проверку временем
 

Добиться выработки спасительного вещества поможет физическая активность. Это необходимое условие для повышения выносливости, укрепления сосудистой сетки. Эластичность и тонус сосудам вернут:

· утренняя зарядка, лечебная физкультура;

· бег по утрам, длительные прогулки на свежем воздухе;

· плавание, тренировки в спортзале и прочие посильные аэробные нагрузки.

2. Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Популярный ведущий программ о здоровье доктор Мясников призывает: «Научитесь дружить с холодом. Закаливание – важный шаг, иначе спазм сосудов в холодное время года может привести к сосудистой катастрофе».

Врач советует мытья прохладной водой, принимать контрастный душ, а еще беречь нервную систему, высыпаться, избегать стрессов и депрессивного настроя. Закалка организма – это бодрость, отличное настроение и здоровые сосуды!

3. Правильная диета

Включайте в свой рацион продукты, в составе которых есть вещества, укрепляющие сосудистую стенку:

· фрукты, овощи;

· морскую рыбу, морепродукты;

· нежирное мясо;

· зелень, злаки;

· кисломолочные продукты.

Пейте больше чистой воды (не менее 1,5-2 л в сутки). Откажитесь от фаст-фуда, жирных, копченых, маринованных, острых блюд, солений и сладкой газировки, выпечки, кондитерских изделий. Ограничьте кофеинсодержащие напитки, исключите алкоголь. Питайтесь дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день. Употребляйте продукты, содержащие витамин А, Е, рутин, можно в виде витаминов аскорутин, аевит, дигидрокварцетин.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

  • A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
  • B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
  • C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
  • K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

  • давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
  • воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
  • не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
  • носить удобную обувь;
  • избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

  • из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
  • из головок чеснока и лимона;
  • из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
  • из цветков гречихи;
  • из шиповника и боярышника;
  • из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Но это все способы профилактики. При заболеваниях, проблему надо лечить и поможет здесь только врач.

 

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus