Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

 

Как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль знакома многим людям. В основном от нее страдают женщины в возрасте от 15 до 60 лет. Иногда она возникает практически ежедневно, что не позволяет без вреда для здоровья принимать таблетки. Но быстро избавиться от головной боли можно и другими способами. Вот наиболее эффективные из них.

1. Вода

Головная боль нередко возникает из-за обезвоживания организма. В день взрослому человеку нужно выпивать не менее двух литров воды, но далеко не все придерживаются этого правила. Поэтому в самом начале головной боли нужно выпить 200-300 мл чистой воды. Обычно после этого боль сразу же отступает. Но если она не прошла, помогут и другие способы ее устранения.

 

2. Ароматические масла

Их целебные свойства были известны еще в глубокой древности. Головную боль хорошо снимает лавандовое масло. Такая ароматерапия отлично расслабляется, снимает спазмы, помогает заснуть. Можно использовать еще масло мяты. Его нужно втирать в кожу головы около 10 минут. Еще можно приложить свежие листочки мяты в области висков, выпить чай с мятой и медом. Все это поможет успокоить нервы, от которых часто болит голова.

 

3. Холодный компресс

Снять сильную головную боль можно с помощью пакета со льдом. Его нужно приложить ко льду и подержать в течение 10 минут. Через время процедуру можно повторить. Также подойдет и холодный душ. Такие компрессы помогают сосудам сузиться, что нормализует кровообращение и снимает головную боль.

 

4. Массаж

Активное механическое воздействие на кожу головы стимулирует кровообращение. В результате клетки получают больше кислорода и боль отступает. Массаж просто незаменим в случаях, если головная боль возникла из-за сильного нервного напряжения.

 

5. Имбирь

Целебные свойства имбиря сегодня хорошо известны. Он обладает противовоспалительным эффектом, сужает кровеносные сосуды. В нем также есть вещества. Уменьшающие отечность мозга и запускающие механизм успокоения.

 

6. Помассируйте голову, заднюю поверхность шеи и биологически активные точки

При головной боли напряжения весьма эффективны массаж и акупунктура. Они нормализуют тонус кровеносных сосудов и улучшают кровообращение, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу.

как избавиться от головной боли
Положите пальцы обеих рук на затылок и аккуратно круговыми движениями помассируйте место соединения черепа и позвоночника.
Прямо за мочками обоих ушей нащупайте выступающие косточки
С силой надавите на них, удерживайте напряжение пару секунд, затем ослабьте давление. Повторите 10 раз
как избавиться от головной боли
Указательным пальцем надавите на середину переносицы. Помассируйте эту точку 10 секунд
как избавиться от головной боли
Найдите две самые выступающие точки лба и надавите на них 10 раз с интервалом в 1 секунду
как избавиться от головной боли
Обеими руками обхватите голову так, чтобы ладони закрывали уши. Поступательными круговыми движениями пальцев помассируйте всю кожу головы ото лба к затылку, переходя на область шеи.
как избавиться от головной боли
Положите руку на противоположное плечо, на середину расстояния между плечевым суставом и шеей, и пальцами хорошенько разомните мышцы
Массаж расслабляет мышцы, устраняет мышечные блоки, сдавливающие кровеносные сосуды, которые питают головной мозг.
После и во время массажа слушайте лёгкую успокаивающую музуку, которая также способствует снятию головной боли.
Снять головную боль также помогут следующие семь упражнений
  1. Если причиной боли стал зажим в шейном отделе позвоночника, должно помочь простое упражнение. Лучше всего выполнять его, как только почувствуете боль. Сидя на стуле, полностью расслабьтесь. Плавно и медленно отведите голову назад так далеко, насколько это возможно. Важно: смотреть при этом нужно перед собой, а не вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Голова сама по себе вернется в исходное положение. Чтобы голова откидывалась назад до предела, можно положить руки на подбородок и подталкивать голову.

  2. Если предыдущее упражнение не избавило вас полностью от болевых ощущений, вслед за ним сделайте еще одно. Особенно эффективно оно при болях в верхней части головы, отдающих в глаза. Также сидя на стуле, полностью расслабившись и немного вытянув шею вперед, наклоните голову, стараясь дотронуться подбородком до груди. Затем положите на голову руки, сцепленные в замок, и расслабьте их, позволив локтям свисать. Это поможет наклонить голову до предела. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторять это упражнение можно не больше 2−3 раз по 6−8 раз в день.

     

     

  3. Еще одно упражнение, позволяющее облегчить болевые ощущения в голове. Выполнять его можно как сидя, так и стоя. Поднимите кисти рук к голове. Прижмите оба больших пальца к верхним скуловым дугам, обхватив остальными пальцами затылок. Глядя вверх, сделайте глубокий медленный вдох (около 10 секунд), при этом пытаясь откинуть голову назад, вместе с тем удерживая ее руками. Опустите глаза вниз. Сделайте выдох (продолжительностью 6−8 секунд), максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 5−6 раз.

  4. Если голова болит преимущественно в затылочной части, то можно посоветовать следующее упражнение. Сядьте, держа голову прямо или немного наклонив вперед. Обхватите ее сверху рукой, как в предыдущем упражнении. Между черепом и первым позвонком нащупайте средним пальцем болевую точку. Давите на нее пальцем около двух минут. Повторите 3−6 раз. Если боль прекратится раньше, остановите выполнение упражнения.

  5. С этой же болевой точкой связано и пятое упражнение. Двумя большими пальцами нащупайте болевые точки между черепом и первым позвонком. Начинайте легкий массаж обоими пальцами одновременно: 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем необходимо так же, как в предыдущем упражнении, давить на точки в течение 1,5−2 минут.

     

     

  6. Снизить повышенное артериальное давление и, следовательно, избавиться от боли поможет следующее упражнение. Лежа или сидя закройте глаза. Затем надавите кулаками на веки и начинайте дыхание диафрагмой. Если такой тип дыхания даётся вам нелегко, положите на живот книжку или бутылку с водой. Это позволит лучше контролировать процесс.

  7. Если в головной боли виноваты расширенные сосуды, попробуйте поработать с висками. Положите пальцы обеих рук к той области на висках, где более всего ощущается пульс. Почувствуйте момент пульсации, «толчок» и сильнее сдавите виски пальцами. Задержитесь на пару секунд. Повторяйте упражнение не менее 5−7 минут.

Из этих семи упражнений вы, скорее всего, найдете то, которое будет помогать именно вам. Но не стоит забывать, что все эти манипуляции — лишь способ снять болевые ощущения. Для того, чтобы устранить саму причину болей, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование. 

 

 

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus