Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Сбережём свое сердце

Каждый человек должен беречь свое сердце – основу организма. А к сожалению так получается, что человек даже не знает свое рабочее давление – показатель этот непременно важен. Ведь сердце человека обладает сильнейшей мощью, оно же ежедневно перекачивает тонны крови по сосудам, а длина их составляет у каждого человека около 100 тысячи километров.  И даже в минуты отдыха сердце – вдвое активнее, при этом оно является довольно хрупким органом и требует особой заботы.

Для постоянной заботы за сердцем, необходимо усвоить хотя бы важные задачи:

- не нервничать. При нервном возбуждении человека (стрессовых ситуациях) надпочечники организма выбрасывают в кровь гормоны стресса – это адреналин и норадреналин, которые непременно и учащают сердечный ритм, сужают сосуды, а заодно и повышают артериальное давление.

Выход есть: следует учиться расслабляться и не принимать все жизненные ситуации близко к сердцу;

- бросить курить. Людей, которые являются заядлыми курильщиками, инфаркты и инсульты встречаются гораздо чаще. Здесь все дело – в никотине. Такой «продукт» ухудшает кровоснабжение, нарушает тонус кровеносных сосудов и «заставляет» сердце человека работать в усиленном режиме. Он также повышает вязкость крови, чем увеличивает опасность возникновения тромбов. Следует отметить, что пассивные курильщики рискуют не меньше, чем заядлые;

- следить за весом. Сердце трудится на износ у тучных людей – это и приводит к сбоям в его работе и некоторым тяжелым осложнениям. Если человек чувствует, что вес перебирает норму, необходимо, причем срочно менять образ жизни и соответственно ежедневное меню. В первую очередь необходимо отказываться от жареного меню, всего жирного, фастфудов. Одновременно больше включать в рацион питания различных овощей, фруктов, а также клетчатки с растительной пищей – все это питание не содержит холестерина. Также очень полезно включать в меню морскую рыбу – в ней содержатся жирные кислоты омега-3, которые повысят эластичность сосудов, стабилизируют артериальное давление и одновременно препятствуют образованию тромбов. Не следует забывать и о калии и магнии – это морковь, кабачки, шпинат, брокколи, курага и орехи. Содержащиеся в них элементы укрепят миокард и повысят тонус сосудов;

- не следует увлекаться алкоголем. Подмечено исследователями: во Франции уровень сердечно-сосудистых заболеваний у граждан гораздо ниже, чем в других странах, около 30%, а средняя продолжительность жизни у них – выше. А секрет здесь довольно простой: сами французы часто употребляют сухое красное вино, только все в умеренных количествах. В винных сортах винограда содержится мощный антиоксидант – это ресвератрол. Этот антиоксидант нормализует кровяное давление, укрепляет капилляры и имеет свойство предотвращать появление тромбов.

Предупреждение:

— врачи предупреждают, что при превышении нормы употребления винными «продуктами» — результат окажется прямо противоположным.

Рекомендуется: один бокал вина в день или же 20мл чистого алкоголя;

- больше движений. Малоподвижный образ жизни человека вреден каждому, как для сердца, так и для сосудов. Следует меньше пользоваться транспортом, часто «использовать» пешую ходу, отказаться от «лифтовых удобств», заниматься зарядкой и гимнастикой. Даже малое количество физзарядки (короткое время) отлично натренирует сердечно-сосудистую систему, что существенно снизит риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта.

Главное:

— регулярно проходить осмотр у специалиста, делать кардиограмму, контролировать биохимический анализ крови, для проверки и контроля содержащегося уровня холестерина и триглицеридов.

Давление всегда должно быть на контроле, причем у каждого человека.

«Зеленый» доктор:

— заварить цикорий, календулу, клевер луговой, боярышник, донник – все эти ингредиенты (в одиночку) снижают давление: одна столовая ложка на стакан воды. Их можно также употреблять как составные супов, салатов или же в виде приправы.

Съедая по 4 яблока в день вы сбережете свои сосуды и сердце


О пользе яблок известно давно. Английская пословица гласит, что употребление всего одного яблока в день позволит избежать проблем со здоровьем. А вот американские ученые из штата Флорида не совсем согласны с этим утверждением. Они считают, что ежедневно нужно съедать чуть больше полезных фруктов.Исследования показали, что 4 яблока в день помогают поддерживать уровень холестерина в организме и снижать вес. Притом яблоки полезны даже в сушеном виде. Оказывается, ежедневное употребление 75 граммов сушеных яблок в течение 6 месяцев сокращает содержание вредного холестерина в организме на четверть.По мнению ученых, такой положительный эффект достигается благодаря большому количеству антиоксидантов, находящихся в яблоках.Притом в ходе тестов было замечено небольшое снижение веса у всех испытуемых. Дело в том, что яблоки содержат вещество (пектин), способное подавлять аппетит. Пектином богаты также абрикосы, морковь и цитрусовые.

Причём яблоки нужно употреблять вместе с зёрнами, в них содержится Витами В17, защищающий организм от раковых заболеваний.

Также витамин В17 находиться в косточках винограда и абрикоса.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus