Как зарядиться энергией и не поправиться.
Как начнёшь день, так и его проведёшь.
Встав утром, постарайтесь обязательно выпить стакан тёплой кипячёной воды. Можно перелитой из кружки в кружку 41 раз холодной воды.
После водных процедур и туалета не пожалей потратить 10 минут на приготовление и приём простого и полезного завтрака, который поможет запустить организм на полные обороты и поддерживать эти обороты в течение дня.
Для сокращения времени приготовление завтрак можно заготовить с вечера.
Три столовых ложки гречневой крупы с вечера залить прохладной кипячёной водой в пропорции 1:3. Оставить до утра. В жаркую погоду можно убрать в холодильник. Утром завтрак готов. У кого проблемы с горлом, можно добавить немного кипятка. Завтрак готов.
Можно добавить чашку зелёного чая без сахара с имбирем.
При нормальном весе можно добавить изюм, курагу.
При проблемах со зрением и предстоящей длительной работе за компьютером добавить сушёную или мороженую чернику.
То же самое, что и в первом рецепте, но крупу надо залить кефиром или йогуртом.
При гипертонии, и для снижения сахара в крови можно добавить 0,5г корицы.
Три столовых ложки овсяных хлопьев залить холодной водой в пропорции 1х2. Вскипятить в маленькой сковороде или кастрюле с толстым дном. Дать настояться, пока чистим зубы и принимаем туалет. Завтрак готов.
При проблемах с кишечником добавить перемолотое с вечера семя льна.
При повышенной кислотности порошок корня аира.
При нормальном весе добавить чайную ложку льняного масла холодного отжима. Можно также добавить изюм, курагу.
При гипертонии, и для снижения сахара в крови можно добавить 0,5г корицы.
При нормальном давлении соль по вкусу.
Залить с вечера овсяные или зерновые хлопья тонкого помола кефиром или йогуртом.
Если предстоит экзамен или напряжённая умственная работа, а времени на приготовление завтрака нет.
С вечера для улучшения сна выпейте стакан тёплого молока с чайной ложкой мёда с горсточкой грецких орехов и 0,5 граммами корицы.
Утром залейте толокно кипятком, добавьте молотые миндальные орехи, замоченный с вечера изюм. Завтрак готов. Дополнением может служить чашка зелёного чая или кофе с долькой шоколада.
На разогретую сковороду налить столовую ложку оливкового масла, мелко покрошить помидор, предварительно сняв с него шкурку. Разбить яйцо приготовит омлет на медленном огне.
С вечера замариновать в лимонном соке и оливковом масле тонко нарезанные кусочки куриной грудки или рыбы. Утром обжарить на сковороде по 3 минуты с каждой стороны.
У кого нормальный вес можно заранее на завтрак приготовить паштет из чечевицы с грецким орехом.
Один стакан чечевицы отварить до мягкости в небольшом количестве воды. Слить воду, добавить 1/2 стакана рублёных грецких орехов, одну чайную ложку яблочного или винного уксуса, соль, горчицу по вкусу. Взбить блендером до готовности. Намазать на ломтик подсушенного хлеба.