Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Энергетический напиток с имбирём В холодное время года нас нередко посещает депрессия. Это состояние может быть следствием короткого светового дня, переутомления, низкой физической активности или действия стресса. Проявляется депрессия плохим настроением, повышенной сонливостью, вялостью. Справиться с этими симптомами и вернуть бодрость духа поможет особый энергетический напиток с имбирем. Уникальность и эффективность напитка объясняется хорошо подобранными компонентами, входящими в его состав. К слову, употреблять имбирный напиток можно в любое время, ведь он оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Витаминно-энергетический коктейль: рецепт приготовления. Для приготовления энергетического напитка на один литр воды нужно взять две столовые ложки неочищенных зерен ячменя, или овса цедру двух лимонов, две столовые ложки мелко нарезанного корня имбиря и столовую ложку меда. При желании можно добавить немного кухонной соли. Зерна ячменя залить водой и на небольшом огне довести до кипения и проварить в течение 15 минут. Затем в полученный отвар добавить сок и цедру лимона, измельченный имбирь, после чего варить на медленном огне еще 15 минут. Когда полученный отвар остынет, процедить его через мелкое сито, добавить лимонный сок, мед и соль. Все тщательно перемешать и поместить в холодильник для настаивания в течение одной недели. Одна лишь польза Полученный напиток обладает многими положительными качествами: — в нем нет жиров и холестерина, но при этом он является мощным источником энергии; — имбирь активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение; — в лимонах содержится большое количество витамина С, укрепляющего иммунную систему; — ячмень — источник антиоксидантов и магния, оказывает положительное действие на работу сердца.

Питательный полезный завтрак Вы стараетесь питаться правильно, а также приучать к правильному питанию детей? У Вас маленький малыш, которого начинаете приучать к «взрослой» пище? Вы контролируете свой вес и используете принципы диетического питания? - В таком случае этот рецепт для Вас. Для приготовления суфле из индейки нам понадобится: индейка филе (грудка) — грамм 700, сливки 18% — грамм 50, овсяные хлопья — грамм 50, яйцо куриное — 2-3 штуки (в зависимости от размера), Ваши любимые приправы, соль, перец — по вкусу и желанию. Процесс приготовления: 1. Хлопья замочить в сливках на 5-10 мин. 2. В блендере измельчить филе индейки. 3. Добавить хлопья, яйца, соль, перец. Все тщательно перемешать. 4. Выложить в форму. 5. Выпекать в предварительно разогретой духовке до готовности. Примечание: филе индейки можно заменить куриным. Однако с точки зрение здорового питание филе индейки предпочтительнее, поскольку содержит больше питательных и легкоусваиваемых веществ. Подавать суфле из индейки можно с любым гарниром или просто с салатом таким, как, например, Коул Слоу (Cole Slaw). Легкий диетический ужин готов. Остывшее и оставшееся после ужина суфле прекрасно подойдет для завтрака.

Чтобы чувствовать себя в тонусе, вам необходимо включить в рацион 15 лучших продуктов для похудения.

Это продукты помогут справиться с постоянным чувством голода, преодолеть усталость, депрессию и отсутствие витаминов. 

Ягоды - это продукт для похудения 
Виноград, клубника, малина, ежевика, крыжовник, смородина, черника, брусника, клюква - все эти ягоды содержат большое количество сердце выгоды антиоксидантов. Ягоды натуральный сладкий вкус и могут заменить конфеты меньше калорий. 

Яблоки - продукт для похудения 
Яблоки уменьшить поглощение жира. Яблоки содержат витамин С и кислоты, которые разрушают жиры, улучшают кровообращение в организме, а также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, заболевания, которой иногда являются причиной ожирения. Яблоки, таким образом, отличным естественным образом применяются для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. 

Ананас - это продукт для похудения 
Ананас содержит практически все витамины и минералы. Оказывает положительное воздействие на работу поджелудочной железы, стимулирует деятельность кишечника, способствует исчезновению пигментных пятен и удаляет жидкость из организма. Ананас богат веществами, которые помогают предотвратить дефицит витамина А. Плоть ананаса на 86% состоит из воды. 

Грейпфрут - продукт для похудения 
Грейпфрут богат жизненно важными витаминами B2, C, P, каротин, калий, кальций, эфирные масла, органические кислоты, клетчатки. Помогает сбросить лишний вес, улучшить обмен веществ. 
Грейпфруты выводят из организма лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, активизируя процесс сжигания жира, что приводит к снижению веса и очищению организма от шлаков. 

Овсянка - продукт для похудения 
Овсянка содержит много полезных веществ, среди которых особое значение имеют уникальные аминокислоты. А благодаря высокому содержанию растворимых волокон, овсянка снижает уровень холестерина в крови

Зеленый чай - продукт для похудения 
Зеленый чай содержит широкий спектр витаминов B, C, P, PP, K, калий, медь, фтор, цинк и др. Витамина С в зеленом чае больше, чем в апельсиновом соке. Кроме того, большое количество калия, фтора, меди, йода и цинка. 

Сыр - продукт для похудения 
Сыр - очень полезный продукт с полным составом аминокислот, молочного жира, много микроэлементов, наиболее важные из которых - соли кальция. Сыр поглощается организмом человека на 99%. Только сыр необходимо есть отдельно от хлеба.

Гречиха - продукт для похудения 
Гречиха - укрепляет капилляры и очищает печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах кроме того, она известна своими свойствами холестерина, помогает при остеоартрите, а также помогает избавиться от легкой депрессии. 
В гречке содержится много белка и очень мало углеводов. Гречиха богата аминокислотами, железом и витаминнами. Это витамины B1, B2, B6, PP. Она хорошо всасывается в организме, содержащихся в гречневой минералов: йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота.  

Яйца - продукт для похудения 
Яйца - не только питательную пищу, которая питает тело хорошо. Они даже помогают справиться с возросшим аппетитом. Если вы едите 1-2 вареных яйца на завтрак, то вам нужно на 330 калорий меньше в течение дня. 

Куриное мясо - продукт для похудения 
В курином мясе содержится больше белков и меньше жира, чем в говядине или свинине. В мясе есть все незаменимые аминокислоты, богатые железом, фосфором, витамином А, и витамины.  Ещё больше будет пользы если вы его съедите отдельно от других продуктов.

Белые овощи - продукт для похудения 
Цветная капуста, капуста, лук, чеснок - все они белого цвета и богатые специальными веществами, которые помогают похудеть. 

Чечевица - продукт для похудения 
Чечевица - очень питательный и полезный продукт. Блюда из чечевицы отличаются мягким и приятным вкусом. В чечевице, бобы содержат большое количество белка, который легко усваивается организмом и не уступает по своей питательной ценности мяса. Чечевица богата незаменимыми аминокислотами, полностью покрывающими наши потребности тела, витаминами и минералами. 

Обезжиренный творог - продукт для похудения 
Этот сыр содержит большое количество легкоусвояемых белков и надолго насыщает тело. 

Темно-зеленые овощи - продукты для похудения 
Чем темнее цвет зеленых овощей, тем больше они содержат питательных веществ. Темно-зеленые овощи полезны и помогают похудеть.

 Кефир - продукт для похудения 
Кефир включается во множество диет, чтобы похудеть безопасно. Если пить кефир (до 0,5 литров в день), то это приводит к улучшению обмена веществ, быстрому выведению из тела накопленных токсинов и продуктов обмена веществ, повышению эффективности деятельности сердечно-сосудистой системы, печени, почек и других внутренних органов

5 диетических продуктов, мешающих похудеть

Даже бесспорно ценные с точки зрения диетологии продукты могут идти во вред, и вместо того, чтобы помогать сбрасывать лишние килограммы, наоборот, их прибавляют. Метаболизм человека зависит от ряда факторов, и некоторым людям лучше отказаться от употребления таких продуктов, если хочется похудеть. Да и тем, кто явно не страдает от лишнего веса, также нужно помнить:диетические продукты могут быть очень калорийны!

 

Подробнее: 5 продуктов мешающих похудеть

Как похудеть или 8 способов ускорить обмен веществ

Если вы набираете вес даже от малюсенького пирожного и долго и мучительно его потом сбрасываете, скорее всего, у вас замедленный обмен веществ. Человек, обладающий быстрым метаболизмом, может съесть хоть половину торта без особого риска. Попробуйте подстегнуть собственный метаболизм – это один из эффективных и проверенных способов для похудения.

Безусловно, обмен веществ – это природная данность. Его уровень зависит от гормонов, в первую очередь, вырабатываемых щитовидной железой. У мужчин метаболизм, в среднем, выше женского. А в целом скорость обменных процессов в организме замедляется к концу жизни. Кроме того, она может меняться сезонно. Считается, что зимой обмен веществ происходит медленнее всего, и потому многие  прибавляют в весе в это время года.                                                             Но даже если вы не обладаете быстрым метаболизмом, можно ускорить его работу совершенно безопасными для здоровья способами.

 

Подробнее: Как похудеть

Яблоко/Банан/Зелень

  • 1 порезанное яблоко (вместе с кожурой, если «органическое»)
  • ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
  • 1 стакан листьев шпината или капусты кейл (или кочанной капусты)
  • ½ стакана петрушки (по желанию)
  • ½ стакана воды и(или)
  • лёд (3 кубика) — по желанию
  • Поместить ингредиенты в блендер и тщательно размельчить, добавляя воду и лёд по надобности.

  •  

    Питательные свойства:

  •  

    На 1 порцию: 125 калорий; 0 г жира; 0 мг холестерина; 32 г углеводов; 25 мг натрия, 5 г клетчатки, 2 г белка; ГН 10.

  •  

    Апельсин/Черника/Банан/Шпинат

    1 апельсин, очищенный от цедры
  • ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
  • 1 стакан черники (можно замороженной)
  • 1 стакан свежего шпината
  • кубики льда и(или) вода (по необходимости)

Подробнее: Витаминные коктейли

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием
Поменьше жиров! 
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке. 

Подробнее: Как быстро похудеть

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus