Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

 

Диетологи назвали ингредиенты завтрака для быстрого похудания

Идеальный завтрак для похудания состоит из пяти ингредиентов, рассказал диетолог Петр Марченко. Эффект от этого рациона можно назвать «суперпохудением», подчеркнул врач.

Идеальный завтрак, по заверению диетолога, состоит из 5 ингредиентов: чернослива, овсяных хлопьев, кефира или йогурта, льняного масла и какао-порошка.

Для получения полезного завтрака какао, масло и овсянка смешиваются в отдельной миске, куда добавляется стакан кефира. После этого к остальным ингредиентам добавляется чернослив. Масса убирается на ночь в холодильник.

Диетолог уверен, что утром такой завтрак насыщает организм витаминами и запускает обменные процессы, которые способствуют сжиганию жира. Помимо этого, такой завтрак укрепляет иммунную систему и придает лицу здоровый цвет.

Марченко утверждает, что данный завтрак поможет за месяц скинуть три лишних килограмма веса. Завтрак противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью одного из ингредиентов, напоминает врач.

Диетологи назвали ингредиенты завтрака для быстрого похудания

 

И ещё 5 завтраков для быстрого похудания:

Рецепты полезных завтраков для похудения

Овсянка + фрукты+ орехи для похудения на завтрак

 

 Овсянка обеспечит ваш организм сложными углеводами, фрукты дадут клетчатку, а орехи — растительный белок, который легко усваивается и надолго гарантирует чувство сытости. Сварите 2 столовых ложки крупы с водой или молоком, добавьте 50 г свежих или замороженных ягод и 1 столовую ложку дробленого фундука или миндаля.

  Омлет + овощи + зерновой хлеб

 

 Омлет — достаточно калорийное блюдо, поэтому чтобы сделать его более легким (а заодно и более полезным), добавьте овощей. Идеальные ингредиенты — помидоры, сладкий перец, шпинат (свежий или замороженный), зелень. А вот сыр в омлет добавлять не стоит, если, конечно же, вы действительно собираетесь сбросить вес.

Творог + фрукты

 

 150 г нежирного творога и половина стакана любых нарезанных фруктов — это практически идеальный завтрак, который вы успеете приготовить, даже если очень торопитесь. Легкий белок, кальций, витамины и минералы с самого утра дадут вам заряд бодрости.

Хлеб + индейка + овощи

 

 Сэндвич — еще одно классическое утреннее блюдо. Чтобы оно оказалось полезным, соблюдайте всего три важных правила. Во‑первых, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу. Во‑вторых, от колбасы или ветчины откажитесь в пользу мяса птицы (подойдет грудка курицы или индейки). В-третьих, добавьте зеленых листовых овощей — калорий в них совсем немного, поэтому объем порции может быть достаточно большим.

Ягоды + йогурт + злаки

 

 Смешайте в тарелке 50 г несладких овсяных или кукурузных хлопьев, 50 мл натурального йогурта и 50 г любых свежих или замороженных ягод. Полезный завтрак для похудения готов!

Фото: fotoimedia / Ingram. 

 

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus