Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Что съесть на ночь, чтобы утром избежать отёков.

Отеки – довольно неприятная проблема. Одни люди с самого рождения склонны к скоплению жидкости в организме, кто-то просто любит частенько есть продукты, которые вызывают отечность. И если о том, что нельзя есть в таких случаях, говорят довольно часто, то список продуктов, которые помогут вывести лишнюю жидкость, никто не обсуждает. Что нужно включить в свой рацион, чтобы избавиться от отека?

Гречневая крупа

Если вы часто просыпаетесь с опухшим лицом, а рано утром вас ждет ответственное мероприятие, то нужно накануне вечером съесть греку. Отварите 1 стакан этой крупы без соли и замените ею ваш ужин. Утром вы гарантировано будете выглядеть свежо и без припухлостей. Кроме того гречку полезно есть женщинам в положении, которые страдают от подобной проблемы.

Яблоки

Этот фрукт считается одним из наиболее полезных. Он снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, уменьшает количество плохого холестерина и помогает избавляться от лишних килограммов. Не менее эффективно яблоки справляются с выведением лишней жидкости из организма.

Перец

Повезло тем, кто любит этот овощ. Предпочтение стоит отдавать красному перцу. В числе множества полезных компонентов, в нем содержится магний и калий, которые способны снимать отечность и выводить соли и токсины.

Огурцы

Они подойдут в случаях, когда отек вызван проблемами сердца. Огурец нужно обязательно употреблять в свежем виде. Если отек сильный, то делайте огуречный сок и пейте утром до завтрака.

Зелень

Любая зелень отлично подойдет для борьбы с отеками. Эффектней всего с задачей справляется петрушка. Добавляйте ее в салат и на следующий день просыпайтесь без отеков на лице.

Баклажаны

Этот овощ способствует выведению соли из организма, благодаря чему в нем не задерживается лишняя жидкость. Баклажаны лучше всего готовить на пару или варить.

Курага

Высушенный абрикос считается мочегонным средством, а значит, он помогает за короткий промежуток времени избавиться от отеков не только внешних, но и внутренних.

Польза употребления семян льна с медом

Уникальное сочетание меда и семян льна – это отличная возможность провести очищение всего организма. Это средство поможет укрепить иммунитет и сосуды, а также очистит ваш кишечник.

Из-за скопления в кишечнике большого количества шлаков и токсинов, начинают замедляться перистальтические движения. Зашлакованный кишечник приводит к множеству заболеваний и недугов. Но я знаю, как очистить кишечник и улучшить состояние всего организма!

 
 

Чистка организма семенами льна и медом

В меде имеется большое количество специальных ферментов, которые помогают расщеплять жиры. Кроме того, продукт восполняет витаминный запас, нормализует работу всего ЖКТ, улучшает сон, успокаивает нервы и даже улучшает состояние человека при стрессе.

Мед укрепляет иммунитет и обладает антибактериальными свойствами. В нем содержатся фолиевая кислота, каротин, витамины К, Е, группы В, а также чистая глюкоза.

 

Семена льна насыщены Омега-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты выводят из организма не только шлаки, канцерогены и токсины, но и плохой холестерин. В семечках имеются полезные вещества, которые эффективно борются с запорами, атеросклерозом, аллергией, гастроэнтеритом. Также семена льна ускоряют обмен веществ, благодаря содержанию в составе активных кислот. Полезны семена льна и для женского здоровья, благодаря содержанию в составе селена и фитоэстрогенов.

Читайте также: Как вывести из суставов и всего организма мочевую кислоту

Ежедневно наш кишечник впитывает около 3-х л воды и полезные вещества, получаемые из пищи. Из-за скопления пищевых отходов, начинается сбой в его работе. Из симптомов, которые могут говорить о зашлакованности вашего кишечника, можно выделить: повышенную потливость, плохой запах изо рта, апатию, головные боли, запоры и т.д.

Чистка организма медом и семенами льна – это очень быстрая и эффективная детоксикация.

Как приготовить смесь меда и семян льна?

Можно приготовить потрясающий вкусный коктейль. Для этого в блендер поместите 1 зеленое яблочко, по 1 столовой ложке меда и семян льна, а также стакан воды. Яблоко нужно предварительно очистить от кожуры и убрать сердцевину. Все хорошенько взбейте, и пейте через день с утра натощак в течение одного месяца. Средство поможет избавиться от изжоги, вздутия, запоров. Такая смесь прекрасно стимулирует кишечник, чистит организм и даже способствует похудению.

 
[caption id="attachment_9777" align="alignnone" width="800"] Healthy green smoothie made with spinach, banana and flax seed. Green detox smoothie for weight loss.[/caption]
[caption id="attachment_9777" align="alignnone" width="800"] Healthy green smoothie made with spinach, banana and flax seed. Green detox smoothie for weight loss.[/caption]

В сложных ситуациях можно приготовить другое средство. Залейте стаканом кипящей воды 1 ст.л. семян, оставьте их набухнуть и остыть. Когда семена покроются слизью, добавьте 1 ст.л. меда. Употреблять такую смесь нужно ежедневно с утра натощак в течение двух недель. После этого нужно перейти на прием коктейля по вышеописанному рецепту. А еще через 2 недели воду в составе коктейля нужно будет заменить натуральным йогуртом или кефиром. То есть вы устроите своему кишечнику отличную чистку, а потом «населите» его полезными бифидобактериями!

Противопоказания

Все слышали о противопоказаниях к употреблению меда, а вот про семена льна мало кто знает. Хочу вас предостеречь, оказывается, не всем можно употреблять семена.

Нельзя употреблять семена льна при

  • поликистозе, фиброме матки, эндометрите;
  • мастопатии;
  • холецистите;
  • камнях в желчном и мочевом пузыре;
  • недостатке йода;
  • воспалениях роговицы глаза;
  • кишечной непроходимости;
  • колите;
  • индивидуальной непереносимости продукта.

Даже несмотря на уникальную пользу смеси меда и семян льна, прежде, чем использовать эти средства не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом. Также не стоит забывать, что народные средства могут выполнять роль лишь дополнительной терапии, а врач назначит традиционные способы лечения.

Что будет, если съедать по 2 косточки из абрикоса каждый день?

Мало кто знает что косточки абрикосов не только можно, но и нужно есть, их целебные свойства подарила нам сама природа!

Не стоит забывать что орешки кроме пользы обладают и вредными качествами, сейчас мы все разберем, запаситесь терпением будет интересно.

 Что будет если есть абрикосовые косточки каждый день?

"Орешки" абрикоса включают в себя амигдалин (В17) и минералы калий, фосфор, магний и железо, которые имеют значение для правильного функционирования организма человека.

Так же в составе есть опасный компонент синильная кислота, в большой концентрации это яд, он приводит к сильному отравлению, тошноте, рвоте и судорогам, а витамин В17 начнет разрушать здоровые клетки. Распознать ее можно по сильной горечи и онемению языка. Именно из-за этого элемента можно съедать не более двух ядрышек в день без вреда для организма.

В основном синильная кислота содержится в старых косточках ядра которых имеют темный цвет, будьте осторожны все полезное в меру, всегда лучше проконсультироваться со специалистом.

Ядра абрикоса используются для профилактики заражения паразитами, а самое значимое благодаря витамину В17, который содержится в абрикосовых косточках в самом большом количестве (более 500 мг.), именно амигдалин (В17) становится уникальным средством от раковых клеток, благотворно влияет на работу сердца и ЛОР органов.

Кому нельзя?

Категорически нельзя употреблять орехи беременным, людям с заболеванием печени, сахарным диабетом.

Существует легенда, которая гласит что в Гималаях есть буддистское поселение, жители которого на протяжении всей жизни каждый день съедают по несколько абрикосовых косточек, и за всю историю наблюдений, там не было онкологических заболеваний благодаря уникальным и полезным свойствам абрикосов (косточек).

 

Диетологи назвали ингредиенты завтрака для быстрого похудания

Идеальный завтрак для похудания состоит из пяти ингредиентов, рассказал диетолог Петр Марченко. Эффект от этого рациона можно назвать «суперпохудением», подчеркнул врач.

Идеальный завтрак, по заверению диетолога, состоит из 5 ингредиентов: чернослива, овсяных хлопьев, кефира или йогурта, льняного масла и какао-порошка.

Для получения полезного завтрака какао, масло и овсянка смешиваются в отдельной миске, куда добавляется стакан кефира. После этого к остальным ингредиентам добавляется чернослив. Масса убирается на ночь в холодильник.

Диетолог уверен, что утром такой завтрак насыщает организм витаминами и запускает обменные процессы, которые способствуют сжиганию жира. Помимо этого, такой завтрак укрепляет иммунную систему и придает лицу здоровый цвет.

Марченко утверждает, что данный завтрак поможет за месяц скинуть три лишних килограмма веса. Завтрак противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью одного из ингредиентов, напоминает врач.

Диетологи назвали ингредиенты завтрака для быстрого похудания

 

И ещё 5 завтраков для быстрого похудания:

Рецепты полезных завтраков для похудения

Овсянка + фрукты+ орехи для похудения на завтрак

 

 Овсянка обеспечит ваш организм сложными углеводами, фрукты дадут клетчатку, а орехи — растительный белок, который легко усваивается и надолго гарантирует чувство сытости. Сварите 2 столовых ложки крупы с водой или молоком, добавьте 50 г свежих или замороженных ягод и 1 столовую ложку дробленого фундука или миндаля.

  Омлет + овощи + зерновой хлеб

 

 Омлет — достаточно калорийное блюдо, поэтому чтобы сделать его более легким (а заодно и более полезным), добавьте овощей. Идеальные ингредиенты — помидоры, сладкий перец, шпинат (свежий или замороженный), зелень. А вот сыр в омлет добавлять не стоит, если, конечно же, вы действительно собираетесь сбросить вес.

Творог + фрукты

 

 150 г нежирного творога и половина стакана любых нарезанных фруктов — это практически идеальный завтрак, который вы успеете приготовить, даже если очень торопитесь. Легкий белок, кальций, витамины и минералы с самого утра дадут вам заряд бодрости.

Хлеб + индейка + овощи

 

 Сэндвич — еще одно классическое утреннее блюдо. Чтобы оно оказалось полезным, соблюдайте всего три важных правила. Во‑первых, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу. Во‑вторых, от колбасы или ветчины откажитесь в пользу мяса птицы (подойдет грудка курицы или индейки). В-третьих, добавьте зеленых листовых овощей — калорий в них совсем немного, поэтому объем порции может быть достаточно большим.

Ягоды + йогурт + злаки

 

 Смешайте в тарелке 50 г несладких овсяных или кукурузных хлопьев, 50 мл натурального йогурта и 50 г любых свежих или замороженных ягод. Полезный завтрак для похудения готов!

Фото: fotoimedia / Ingram. 

 

 

Питание один раз в день может быть как результатом бездумного отношения к себе и своему здоровью, так и соблюдением методики прерывистого голодания. Некоторые методики прерывистого голодания предполагают такие паузы между приемами пищи, что за день допускается только одна трапеза. Прерывистого голодания придерживаются многие известные люди, например, генеральный директор Twitter Джек Дорси. Разберемся, можно ли есть всего один раз в день, полезно ли такое голодание.

 Генеральный директор Twitter ест только один раз в день, Джек Дорси с удовольствием делится этим с прессой. Он не употребляет вредной пищи, так как придерживается системы прерывистого голодания. Большинство людей не знают, что такое прерывистое голодание, и при упоминании одноразового питания они думают о расстройствах пищевого поведения. Джеку Дорси тоже часто приписывают подобного рода заболевания.

В интервью CNBC Дорси поделился подробностями своего рациона. Он принимает пищу каждый день между 18:30 и 19:30, как правило, это рыба или курица, дополненная спаржей, шпинатом или брюссельской капустой. На десерт он съедает порцию ягод или немного темного шоколада. Это вся еда за день.

Курица со спаржей

Полезно ли прерывистое голодание?

Теоретически необходимый объем калорий для поддержания суточной жизнедеятельности можно употребить за один раз. Однако, питание Дорси предоставляет ему не более 500-800 калорий, что намного меньше, чем требуется для поддержания здорового веса взрослому мужчине. Это не тот план питания, который можно порекомендовать каждому человеку в рамках соблюдения здорового образа жизни.

При этом потребности каждого организма индивидуальны, диета должна соответствовать образу жизни и состоянию здоровья. Разница между расстройством питания и расстройством пищевого поведения в том, что для последнего характерна одержимость мыслями про еду.

При расстройстве пищевого поведения еда начинает мешать социальной жизни и выражению эмоций, вредить физическому и психическому благополучию.

Питание Дорси предполагает сильные ограничения, но это не сказывается на качестве его жизни. Он сообщил CNBC, что первые две недели такого питания были очень тяжелыми, но теперь он чувствует себя более сосредоточенным, лучше спит и проводит с пользой то время, которое большинство из нас тратят за завтраком и обедом. Его пищевые привычки нельзя охарактеризовать, как беспорядочное питание или расстройство пищевого поведения.

Есть ли польза от прерывистого голодания?

Любой из ограничивающих способов питания предполагает определенные риски для здоровья. Исходя из физиологии, мы знаем, что большинство здоровых организмов могут провести до 20 часов без еды, не причиняя существенного вреда здоровью. Таким образом, прерывистое голодание нельзя отнести к нездоровым привычкам или беспорядочному питанию, но такая стратегия подойдет далеко не каждому.

Для тех, кому прерывистое голодание подходит, оно принесет только пользу – снижение симптомов депрессии и других психических расстройств, избавление от привычки переедать, нормализация веса тела. Исследования подтверждают, что прерывистое голодание способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний путем нормализации уровня холестерина и триглицеридов. Дорси утверждает, что стал более собранным и сконцентрированным, он не первый, кто обнаружил такое действие прерывистого голодания.

Джек Дорси

Однако, чтобы понять, подходит ли прерывистое голодание, данную систему нужно опробовать лично, то есть сознательно подвергнуть свое здоровье риску. Опробовать методику могут себе позволить только те люди, кто не подвержен генетическому риску расстройства пищевого поведения, не склонен к навязчивым мыслям и маниям, касающимся еды. Система, которой придерживается Дорси, будет очень сложной для новичка, поэтому начинать лучше с восьмичасового окна для питания, делая как минимум два приема пищи в день.

Одноразовое питание против шестиразового

 Кушать один раз в день может показаться по-настоящему сумасшедшей затеей. Возможно, вы решите, что будет немыслимо и слишком трудно придерживаться такого способа питания, но на самом деле это не так.

Один раз в сутки употребляли пищу наши предки еще на заре человечества! Они проводили целый день на охоте, добывая пропитание, поэтому им удавалось покушать полноценно всего единожды, да и то ближе к ночи. И у них не было проблем с обменом веществ или низким уровнем энергии, точно также, как и с полнотой. Для наших предков это был самый естественный режим приема пищи. Более того, в некоторых религиях это целая философская система, к примеру, у буддийских монахов есть постулат: «питаться три раза в день соответствует животным, два раза в день - людям, один раз в день - святым».

Если спуститься с небес на землю, то совершенно очевидно, что многие люди чувствуют себя удовлетворенными лишь тогда, когда наступает абсолютное насыщение, пусть и единоразово, а не тогда, когда перекусы маленькими порциями в течение дня отнюдь не избавляют до конца от чувства голода.

Шестиразовый рацион против одноразового

Широко разрекламированный средствами массовой информации шестиразовый режим питания, казалось бы, действительно отвечает всем провозглашенным плюсам: ускоряет обмен веществ, помогает испытывать меньший голод и решить проблему с ожирением.

Но непоследовательность этих предпосылок заключается в том, что малые промежутки между приемами пищи не способствуют очищению сосудов и других органов, как и постоянное подавление чувства голода на протяжении всего дня без полноценного насыщения отнюдь не полезно и зачастую приводит к срывам. Это и есть причина своеобразной эпидемии ожирения.

Правда в том, что при больших перерывах ничего существенного с вашим метаболизмом не случится, даже при 36-часовом голодании он не снизится ни на йоту. Если постоянно контролировать калории, питаясь часто, вполне возможно сжечь несколько в день, но поглощая стандартную норму вероятность того, что вы наберете, а не потеряете существует в большей степени возможности.

«Аппетит приходит во время еды», не так ли? Чем больше и чаще вы едите, тем больше вам хочется есть. И так происходит со всем в нашей жизни: ленивому трудно стать активным, активный не может и минуты усидеть на месте, а курящему трудно бросить вредную привычку. В конечном итоге, шестиразовый рацион только вызовет у нас желание еще больше кушать. Похудению же способствует дефицит калорий и ничего более - это аксиома.

Почему одноразовое питание поможет похудеть и стабилизировать вес

Потому что снизится потребление калорий, проще говоря - вы станете меньше есть, так как отвыкнете от постоянных перекусов. Данная диета не предполагает строгих ограничений в продуктах и позволяет трапезничать до полного насыщения, а это и может служить стимулом для перехода на подобный режим. Можно выбрать любое удобное время - завтрак, обед или ужин, хотя предподчительнее будет конец рабочего дня.

Кроме того, одноразовое питание способствует очищению организма между приемами пищи. Вы освободитесь от лишней воды, сосуды обновятся, а лишние калории не успеют «осесть» на талии.

Внимание! Диета с одноразовым питанием может быть рекомендована только здоровым людям. Категорически не следует переходить на такой способ людям, имеющим проблемы с ЖКТ и заболевания эндокринной системы. Также следует учитывать режим работы и физические нагрузки.

Польза одноразового питания:

  • Возрастает умственная продуктивность
  • Снижается аппетит
  • Устанавливается идеальный вес
  • Появляется психологическая гармония
  • Возрастает энергия
Важно! Как в любой диете переход к одноразовому режиму питания должен быть ПОСТЕПЕННЫМ! Это еще в большей степени касается и выхода из диеты.

Советы для начинающих:

  • Начните с трех, затем двухразового питания и постепенно сократите его до одноразового
  • Убедитесь, что потребляете достаточно калорий, иначе ваш метаболизм снизится
  • Выбирайте то время для трапезы, которое больше подходит вашему образу жизни
  • Избегайте перекусов, они вызывают привыкание и разжигают голод
  • Пейте больше воды

Напоследок следует напомнить о том, что во-первых, любая диета должна начинаться с консультации со специалистом, а во-вторых, путь к похудению - это всегда отказ от вредной пищи, проще говоря, от всего вкусного.

Какой рацион питания выбрать решайте сами по ощущениям и самочувствию. Лучши вариантом всё таки будет периодический переход на одноразовое питание или однодневное интервальное голодание и соблюдение православных постов.

 

 

 

 

Козье молоко отлично оздоравливает кишечник.

 Британские учёные назвали употребление козьего молока отличным способом поправить здоровье желудочно-кишечного тракта.
 
Было проведено исследование, в котром испытывались разные средства по очищению кишечника, и именно козье молоко стало продуктом-лидером. Оно наиболее эффективно устраняло все проблемы ЖКТ.

За счёт чего достигается такой эффект? Учёные отметили значимость пребиотических олигосахаридов, содержащихся в козьем молоке. Они активируют рост здоровых бактерий, подавляющих патогенную микрофлору. Об этом сообщает VistaNews.

Козье молоко можно употреблять всем вне зависимости от возраста.

Зачем нужно отказываться от пищи на один день

 
 

Специфика моего блога - рассказывать о том, что приносит нам здоровье. Каждый сам для себя выбирает, какой путь избрать.

Чтобы быть здоровым, нужно комплексно подходить к этому. Не достаточно только лишь выполнять различные упражнения и делать самомассаж.

Нужно понимать, что необходимо уделять внимание и своему питанию. Кроме того, надо устраивать и разгрузочные дни. Имею ввиду не просто переходить на лёгкую пищу, а и вовсе отказаться от пищи на один день.

О пользе однодневного голодания сказано уже много. В свободном доступе полно информации на эту тему.

Ученые-физиологи, исследовавшие этот вопрос, пришли к выводу, что во время однодневного голодания происходит омоложение клеток нашего организма.

Прочитав однажды книжку "Китайское исследование" до меня дошло, что наравне с физическими упражнениями, а может даже и больше, наше питание влияет на наше здоровье.

Автор на протяжении сорока лет исследовал вопрос влияния питания на наше здоровье. Исследование проводилось среди бедных и богатых поселений Китая.

Так вот. Люди, чьи столы были переполнены едой имели самые различные заболевания, в том числе и тяжёлые.

 
Источник изображения "Яндекс Картинки. Использовано в качестве иллюстрации.
Источник изображения "Яндекс Картинки. Использовано в качестве иллюстрации.

Напротив, та прослойка общества, которая жила бедно и питалась простой пищей жила дольше и практически без заболеваний.

Вот вам и роскошные пиры с огромным количеством копченостей, жирной пищи, мясных блюд!

Если человек ведёт такой образ жизни, когда поглощается все подряд, то ему тем более нужно устраивать однодневные голодания.

Абсолютно каждый человек способен продержаться без пищи один день. Конечно, если есть какие-то патологии, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по этому поводу.

Не буду говорить, что врач этот должен быть толковым, а не просто "под копирку" говорить как все: "Ни в коем случае нельзя голодать. Наоборот, должно быть усиленное питание!"

Два коротких примера из животного мира

  1. Когда мой кот заболел, он ничего не ел. Буквально на следующий день он снова стал кушать.
  2. В один день я пришел к моему другу и он мне сказал, что его такса заболела и ничего не ест. Спустя два дня у нее снова появился аппетит.

О чем это говорит?

Думаю, не стоит истолковывать такие простые примеры.

Хочется лишь сказать, что в далёкие времена наши предки проводили голодание с полным отказом от пищи на один день и именно это называлось постом.

И это заповедовал делать Бог. Пост и молитва. Молитва для насыщения духа, а пост для здоровья плоти. Бог не заповедует плохого для нас, ведь мы Его дети)

Всем здоровья и добра, мои дорогие!

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus