Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Сила мысли исцеляет даже самые опасные заболевания.

Современная генная инженерия доказывает тот факт, что человек может исцелять даже самые опасные заболевания, не используя для этого никаких лекарств. Достаточно всего лишь силы мысли. В данном случае речь идет не о простом повторении каких-то определенных фраз, а искренняя вера на уровне подсознания.

Раньше считалось, что генетический код дается человеку во время зачатия и в нем находится совершенно вся информация. Современные ученые пытаются доказать, что этот код вполне реально изменить силой мысли.

Неоднократно были проведены исследования, которые показали, что если человеку дать нейтральную таблетку и сказать, что после нее он обязательно выздоровеет, то именно так и случалось. Конечно, не во всех случаях, но все же некоторые результаты получить удалось. Медицина в свою очередь не обращает на такие случаи никакого внимания.

Специалисты дали научное объяснение таким случаям. Если человек действительно поверит в то, что это лекарство поможет, то в организме начинают происходить разные процессы, даже на молекулярном уровне. Одни гены отключаются и начинают работать другие.

Сделанное открытие получило название «эпигенетика» и оно стало одним из направлений по изучению случаев изменения генетического кода.

 

Какие продукты необходимы для здоровья мозга, рассказали эксперты Ученые из Университета штата Иллинойс (США) констатировали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу продукты, богатые лютеином, демонстрируют нейронную активность, которая свойственна более молодому возрасту. Лютеин, как оказалось, обладает способностью защищать мозг от старения и сохранять его здоровье. К такому выводу эксперты пришли в результате проведенного исследования, в котором приняли участие шестьдесят человек в возрасте 25-45 лет. Всех участников эксперимента поделили на 2 группы. В 1-й группе участники придерживались своего привычного рациона. А участники 2-й группы дополнительно получали продукты, которые богаты лютеином. Когда данный эксперимент завершился, то оказалось, что во 2-й группе, где участники употребляли богатые лютеином продукты, нейронные реакции пожилых участников проявлялись на уровне, который сопоставим с более молодыми испытуемыми, а не со сверстниками. Лютеин, как оказалось, способствует более интенсивному процессу передачи сигналов между нервными клетками. А это в свою очередь благоприятно отражается на качестве когнитивных функций. Ученые, на основании проведенного эксперимента, заключили, что продукты с лютеином должны присутствовать в рационе. Особенно, если речь идет про людей старше 65 лет, у которых начинается естественный процесс старения мозга. Лютеин также полезен для сохранения здоровья глаз.

Лютенин есть в таких продуктах, как куриные яйца, шпинат, авокадо, капуста и другие зеленые листовые овощи. 

Продукты с лютеином для здоровья мозга и глаз

 

Много лютеина содержится в свежей зелени, фруктах и овощах

Чтобы быть здоровыми, мы нуждаемся в полезных веществах и микроэлементах. Некоторые из них организм вырабатывает сам, другие можно получить только с пищей. Один из таких микроэлементов – лютеин. Это пигмент-каротиноид, который благотворно влияет на зрение. Давайте разберемся, чем полезен для глаз лютеин и в каких продуктах он содержится.

Польза лютеина для глаз

  • Лютеин обеспечивает питание глаз кислородом и полезными микроэлементами.
  • Он является естественным фильтром, а значит, уменьшает воздействие ультрафиолетовых и синих лучей на сетчатую оболочку глаза.
  • Это вещество – антиоксидант, который борется с воспалениями.
  • Лютеин содержится в сетчатке глаза, и чем больше его – тем острее зрение.
  • Пигмент помогает сохранить здоровое зрение на многие годы и является профилактикой таких болезней глаз, как катаракта и дистрофия сетчатки.

В каких продуктах содержится лютеин?

Как мы писали ранее, этот пигмент можно получить только с едой. Поэтому, если у вас есть нарушения зрения или вы хотите поддерживать здоровье глаз, советуем чаще употреблять в пищу следующие продукты.

Капуста кейл

Сырая капуста кейл – лидер по содержанию лютеина, поэтому стоит обязательно добавить ее в свой рацион. С ней можно приготовить салат, который станет отличным гарниром к мясу или рыбе. Если вам не нравится вкус этой капусты, попробуйте добавить ее в смузи или свежевыжатый сок.

Капуста кейл

Шпинат

Этот листовой овощ, помимо большого количество лютеина, содержит каротин, витамины А и С. Шпинат добавляют как в салаты, так и в питательные смузи. Также с овощем готовят супы, макароны, выпечку, его подают к мясным и рыбным блюдам.

Листья шпината

Зелень одуванчика

Еще один богатый лютеином и необычный для употребления продукт – зелень одуванчика. Она может стать превосходным ингредиентом салата и добавить вашему блюду ореховый и слегка перечный аромат. Также зелень одуванчика прекрасно сочетается с козьим сыром, орехами, соленой рыбой или мясом.

Зелень одуванчика

Паприка

Вы можете удивиться, но обычная кухонная специя является кладезем лютеина. Паприка сделана из болгарского перца, который содержит много каротиноидов. Овощ перерабатывают в порошкообразную специю, и готовый продукт содержит высокую концентрацию лютеина. Паприку добавляют в блюда из мяса, супы, разнообразные соусы.

Специя паприка

Ботва репы

Листья репы содержат много лютеина как в сыром виде, так и после термообработки. При этом зелень имеет необычный вкус: немного с горчинкой, острым и пряным привкусом. Ботва репы используется в экзотических рецептах Китая и Юго-Восточной Азии, но вы можете смело использовать ее как гарнир к основному блюду.

Зелень репы

Молекулы лютеина содержатся и в других продуктах: зеленом горошке, кресс-салате, кукурузе, брюссельской капусте и брокколи. Также лучший лютеин для глаз продают в виде всевозможных диетических добавок и витаминных комплексов.

Зеленые овощи – лучший источник лютеина

Надеемся, что эта статья была для вас информативна и вы узнали много полезного о лютеине.

 

 

 

 

 

Что есть интеллектуалу:  продукты стимулирующие работу мозга

 Всем известно высказывание «Ты есть то, что ты ешь». Не является секретом и то, что наш рацион влияет не только на физическое, но и на умственное состояние. Какие же продукты стоит чаще употреблять тем, кто хочет повысить свой уровень интеллекта и стимулировать работу мозга?
 
Лидеры
  1. Часто можно услышать, что шоколад помогает думать. Однако, это утверждение касается только тёмного шоколада с повышенным содержанием какао-продутов, желательно, от 75%. Достигается эффект повышения интеллекта, концентрации внимания и улучшения памяти за счёт содержащихся в тёмном шоколаде флавоноидов, действие которых подтверждено учёными.
  2. Яйца – это уникальный продукт, в которых содержится набор всех незаменимых для организма человека аминокислот. В то же время они положительно влияют на работу мозга, благодаря витаминам В6 и В12. Яйца помогают не только держать в тонусе мозг, но и сохранять повышенным настроение и избегать депрессивных состояний.
  3. Как известно, орехи – очень полезный продукт, источник витамина Е. Созданные природой в форме мозга, своими свойствами они оказывают положительное влияние на этот орган. Орехи помогают не только избежать многих заболеваний, но и сохранить память и умственные способности в хорошем виде до самой старости.
  4. Как известно, черника оказывает положительное действие на зрение. При этом она не забывает позаботиться и об интеллектуальных функциях головного мозга, чему способствуют антиоксиданты, содержащиеся в ягоде в больших количествах. Научно доказано, что в некоторых случаях черника способна возвратить память при кратковременной её потере, а также оказать верную помощь при болезни Альцгеймера.
  5. Апельсины – эти цитрусовые не только вкусные, но и полезные, благодаря повышенному содержанию витамина С. Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, позволяют оградить головной мозг от свободных радикалов, улучшить и повысить его функциональность, а также благотворно сказываются на памяти и развитии познавательных способностей.

6 Ягоды

Черника, ежевика и малина – полны антиоксидантов —  задерживающих старение мозга, ускоряющих  приток крови к мозгу. Вышеназванные ягоды содержат и множество компонентов, полезных для улучшения памяти.

Черника повышает способность к обучению и усиливает остроту зрения. Достаточно употреблять названные ягодки один раз в день, для достижения отличных результатов.

Вы можете в домашних условиях, приготовить вкуснейший и очень полезный коктейль, для этого вам понадобиться: смесь черники, черничного йогурта, половинка банана и молотый лед.

7. Морепродукты (рыба, устрицы)

Очень полезно для здоровья, особенно для мозга — употреблять рыбу. Давно известно, что быстрая и плодотворная работа мозга невозможна без Омега-3 и 8 аминокислот. Именно поэтому красная рыба (лосось и семга), а в частности дикий лосось, обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Если есть всего одну порцию рыбы в неделю, то можно значительно уменьшить свои шансы на болезнь Альцгеймера.

Во многих странах тунец внесен в список обязательных продуктов, которые человек должен употреблять хотя бы раз в неделю, и это неспроста, ведь тунец — один из важнейших продуктов, питающих мозг.

Любая рыба содержит большое количество полезного для мозга фосфора и придающего ясность уму йод.

Устрицы  —  весьма полезный продукт для работы головного мозга. Причина тому, высокое содержание цинка и железа, что позволяет сохранить остроту ума и улучшить способность легко вспоминать необходимые факты.

 

8 Пряная пища

 

  • Карри. Основной ингредиент в порошке карри — куркумин, в нем полно антиоксидантов. А они как раз борются против старения мозга, поддерживая когнитивные функции, ухудшающиеся с возрастом.

 

  • Шафран – его называю «царем приправ», содержит целый комплекс минеральных веществ, большое количество витаминов группы В, аскорбиновую кислоту. Шафран улучшает работу мозга, остроту зрения и даже лечит нервные расстройства.

 

  • Корица – выводит из организма ненужную соль и  способствует активной деятельности мозга, а все благодаря содержанию трех важных компонентов: коричневый спирт, коричневый альдегид и циннамилацетат.

 

Добавляйте различные специи в блюда, ведь они не только улучшают вкус, но и очень полезны для здоровья.

 

 9 Овощи

 

  • Морковь –  кладовая витаминов, содержит большое количество лютеолина, соединения, которое может снизить возрастной дефицит памяти и риск развития воспалительных заболеваний головного мозга.  К тому же,  морковь содержит в себе бета – каротин (источник ретинола) необходимого для хорошего зрения. Одна морковь – суточная доза витамина А.  Морковный сок же специалисты рекомендуют  употребить не более 200 грамм в день.

 

  • Свекла – богата железом, йодом и глюкозой, то есть всеми важными веществами для плодотворной работы нашей головы. Рекомендуется съедать 150 г свеклы в день, но не более. Употребляйте как вареную, так и сырую мякоть корнеплода. А вот свежеприготовленный сок, лучше развести с другим соком, например, яблочным.
  • Капуста и шпинат– это еще одни полезные продукты,которые очень нужны для мозга. Отлично помогают, когда есть необходимость вспомнить подзабытую информацию. Богаты витаминами В6 и В12, фолиевой кислотой, богаты железом. О всевозможных видах капусты, а главное об их колоссальной пользе для организма вы можете узнать, пройдя по ссылке.

 

Имейте в виду! Шпинат  противопоказан при некоторых заболеваниях почек и  желчного пузыря.

 

 10 Фрукты

 

Яблоки, груши, абрикосы —  содержат железо, помогающее насытить мозг необходимым для поддержания активности кислородом. Для взрослого человека рекомендуется ежедневно употреблять не менее 300 – 400 грамм фруктов в день.

Это далеко не полный перечень продуктов, благотворно влияющих на интеллектуальные способности. К ним относятся бананы, жирная рыба, авокадо, кофе и зелёный чай, тыквенные семена, куркума, брокколи и много чего другого. Любой натуральный продукт благотворно влияет на организм и здоровье в целом, улучшая умственные способности и укрепляя физическое состояние.

 

 

1. Сам мозг не может чувствовать боль

Вы никогда не задумывались, как мозговые хирурги могут выполнять операции на пациентах, когда они не спят? Бет Маккуистон, доктор медицины, невролог и медицинский директор в Эбботте, объясняет, что, хотя мозг содержит слои покрытий и кровеносных сосудов, которые содержат болевые рецепторы, сам мозг не чувствует боли. Например, когда у человека болит голова, его часто воспринимают как боль, исходящую от мозга, но на самом деле это не так. Мышцы и кожа, окружающие мозг могут чувствовать боль.

2. Ваш мозг жадный

Ваш мозг может составлять только около 3 процентов от веса вашего тела, но он получает около 30 процентов крови, перекачиваемой вашим сердцем. Это показывает, сколько внимания и поддержки ему требуется по сравнению с другими, казалось бы, важными областями вашего тела.

«Мозг похож на избалованного и требовательного ребенка, но все же он чрезвычайно умен и эффективен»

– объясняет Беннет Омалу, доктор медицинских наук, судебно-медицинский патолог, невропатолог, эпидемиолог, профессор клинического факультета Калифорнийского университета.

3. Вы на самом деле используете большую часть своего мозга, большую часть времени

Хотя фильм «Область тьмы» с Брэдли Купером заставляет людей думать, что они используют только крошечную часть своего мозга, на самом деле это не так. «Это неправильное представление возникло из-за того, что мозг настолько адаптируем, что иногда незначительные повреждения вызывают только тонкие проблемы», – объясняет Бретт Вингер, доктор философии, инженер, невролог и соучредитель Halo Neuroscience. «Дело в том, что большая часть вашего мозга постоянно работает – чтобы чувствовать, обрабатывать, думать, двигаться и даже мечтать». Даже когда вы отправляетесь спать по ночам, ваш мозг все еще усердно работает!

 

4. Мозговые волны еще более активны, пока вы спите

Когда вы крепко спите, вы можете думать, что ваш мозг «отключен», но на самом деле он делает намного больше, чем когда вы идете, говорите, едите и думаете. «Во время бодрствования люди используют альфа- и бета-волны, которые дают нам бодрствование днем», – объясняет Брэндон Брок, штатный врач в центрах здоровья Cerebrum. «Сон, однако, особенно на начальных этапах, использует активность тета, которая больше по амплитуде, чем бета».

5. Взрослые мозги все еще производят новые нейроны

В то время как большинство наших нейронов были с нами с рождения, и возраст действительно сказывается, ваш мозг по-прежнему создает новые нейроны.

«Этот процесс, известный как нейрогенез, происходит в специальной области, называемой зубчатой извилиной», – объясняет доктор Вингер. Эти мозговые факты широко обсуждаются, но исследования показывают, что мозг взрослого человека может генерировать новые нервные клетки и включать их в нервные цепи. «Считается, что эти нейроны важны для обучения, памяти и реагирования на стресс».

Как вы можете стимулировать этот процесс в своем мозгу? Доктор Вингер говорит, что с помощью таких вещей как здоровый образ жизни, хороший сон, физические упражнения и сбалансированное питание. Вот продукты, которые вы должны есть, чтобы увеличить ваши мозговые возможности.

6. Почти половина детской энергии уходит на подпитку его мозга

Для того, чтобы мозг продолжал работать на высшем уровне, ему требуется значительное количество энергии. И это еще более верно для маленьких детей, которые все еще учатся, обрабатывают и развиваются быстрыми темпами.

«Ученые из Северо-западного университета недавно обнаружили, что в дошкольные годы, когда развитие мозга ребенка происходит быстрее, физический рост замедляется, возможно, для того, чтобы сохранить больше энергии для развивающегося мозга», – объясняет доктор Вингер. «И наоборот, в период полового созревания, когда физический рост происходит быстрее, развитие мозга замедляется, что может быть неудивительным для родителей подростков». Вот как можно определить, воспитываете ли вы гения.

7. Упражнения так же полезны для вашего мозга, как и для вашего тела

Упражнения полезны для вашего мозга

Профессиональные атлеты знают, как важно стимулировать их мозг, чтобы они могли приложить максимум усилий и энергии к тренировкам. «Это связано с умственной стимуляцией, сопровождающей физические упражнения, а также с тем, что здоровая сердечно-сосудистая система означает улучшение работы мозга», – говорит доктор Вингер. Особенно, когда вы впервые пробуете новый фитнес-класс или режим, ваш мозг усердно работает над изучением движений и контролем мышц.

8. Большинство клеток мозга не являются нейронами

Знаете ли вы, что для всех нейронов в мозге, по крайней мере, столько же глиальных клеток, которые поддерживают и защищают эти нейроны? «Эти микроскопические незаметные герои обеспечивают постоянное снабжение нейронов питательными веществами и кислородом, изолируют нейроны друг от друга и даже помогают очиститься после повреждения нервной системы», – говорит д-р Вингер. «Они даже помогают оптимизировать связь между нейронами».

9. Вы можете «видеть» своими ушами

Нейропластичность, или способность мозга реорганизовываться и изменяться в течение всей жизни человека, является поистине замечательной вещью. В одном исследовании, проведенном Университетом Монреаля, сравнивалась мозговая активность людей, родившихся слепыми, и людей с нормальным зрением. Они обнаружили, что часть мозга, которая обычно работает с нашими глазами, может вместо этого перестраивать себя для обработки звуковой информации вместо визуального восприятия. Довольно круто, правда?

10. Зрительные области мозга находятся в самой задней части

Эти мозговые факты могут показаться нелогичными, учитывая, что ваши глаза находятся в передней части головы, но часть вашего мозга, ответственная за зрение, затылочная доля, расположена в самой задней части.

«Ударьте кого-нибудь по затылку, и они увидят звезды, а не звуки», – говорит Генри Сопер, доктор медицины в Школе психологии. Точно так же левая сторона вашего мозга контролирует зрение на правой стороне и наоборот. То же самое касается того, как наш мозг обрабатывает звук – по разные стороны головы. «Хотя были предложены эволюционные теории, суть в том, что мы действительно не знаем, почему», – говорит доктор Сопер.

11. Сканирование мозга может показать, когда человек влюблен

Мозг влюбленного человека

Некоторые могут подумать, что быть влюбленным – это всего лишь идея или просто термин, который используют люди, но сканирование мозга показывает иное.

«Для людей, которые влюблены, функциональное МРТ-сканирование мозга может показать активность там, где присутствует дофамин, нейротрансмиттер «хорошего самочувствия», – говорит д-р Маккуистон. «Другие области мозга, связанные с удовольствием и вознаграждением, также могут показать большую активность для людей, которые влюбились».

12. Ваша мозговая активность так же уникальна, как ваши отпечатки пальцев

Исследования, опубликованные в журнале Nature Neuroscience, показывают, что активность мозга человека может быть столь же уникальной, как и его собственные отпечатки пальцев. Чтобы прийти к их заключению, ученые использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (ФМРТ) для создания «профилей связности», которые позволили исследователям идентифицировать активность мозга более 100 человек.

«Изучение индивидуальных связей мозга дало ученым конкретное представление об интеллекте или индивидуальности человека», – объясняет доктор Маккуистон. «Это может повлиять на то, как в будущем можно будет использовать сканирование мозга, чтобы однажды помочь индивидуально ухаживать за каждым уникальным человеком».

13. Ваш мозг меньше, чем у ваших предков

Это может быть одним из самых страшных фактов о мозге, когда вы действительно об этом думаете, но палеоантропологические исследования доказывают, что наш мозг сокращается. Данные скелетов со всех обитаемых континентов подтверждают эту теорию. Некоторые ученые предполагают, что это может быть связано с тем, что средний размер тела человека также уменьшился в размерах за последние 10000 лет.

«Большему телу требуется большая нервная система, поэтому, когда наши тела стали меньше, наш мозг тоже уменьшался», – предлагает Дональд Крифф, DO, сертифицированный нейрохирург.

14. Мозг имеет больше типов клеток, чем любая другая ткань нашего тела

В отличие от печени или определенных мышц в нашем теле, где большинство клеток одного типа, мозг состоит из множества сложных, взаимосвязанных типов клеток, одни из которых – нейроны, объясняет Хермона Сорек, профессор молекулярной нейробиологии в Еврейском университете иерусалимского Центра наук о мозге Эдмонда и Лили Сафра.

15. Когда вы бодрствуете, ваш мозг вырабатывает достаточно электричества для питания маленькой лампочки

По словам ученых-компьютерщиков из Стэнфордского университета, робот с процессором, который является практически таким же интеллектуальным, как человеческий мозг, для нормальной работы потребует не менее 10 мегаватт электричества. «Нейроны в мозге действительно вырабатывают достаточно электричества, чтобы запустить лампочку – 100 миллиардов клеток вырабатывают это количество энергии», – объясняет Брок. И мозг тоже работает быстро – настолько быстро, что быстрее, чем самый большой компьютер в мире. «Информация, поступающая в ваш мозг из рук и ног, распространяется со скоростью 241  км в час».

16. Мозговые волны двух музыкантов могут синхронизироваться при совместном выступлении

Есть научная причина, по которой ваши любимые группы и музыканты гармонично сочетаются друг с другом. Группа ученых из Института человеческого развития Макса Планка в Берлине, использовала электроды для записи мозговых волн 16 пар гитаристов, когда они играли в одной музыкальной последовательности. Хотя два человека в каждой паре играли разные роли, их мозговые волны синхронизировались. «Это исследование предполагает, что есть нейронная схема для координации действий с другими», объясняет Брок. «Мозговые волны, нейрохимикаты говорят, что даже сердцебиение начинает синхронизироваться и становится похожим на тех, кто поет вместе или в хоре».

17. «Замораживание мозга» – это на самом деле ваш мозг, распознающий падение температуры

Это так! В попытке спасти вас от замерзания до смерти ваш мозг начинает действовать, когда ощущает понижение температуры. «Ваш мозг быстро повышает кровяное давление в попытке сказать вам, чтобы замедлить или успокоиться», говорит Брок. «Научный термин -«фенопалатиновая ганглионевралгия»- это способ для вашего мозга сказать, что он притормаживает то, что вы делаете, чтобы предотвратить нежелательные изменения, вызванные температурой».

18. Клетки мозга могут выживать только на кислороде и глюкозе

Эти два питательных вещества невероятно важны для функционирования и выживания человеческого мозга. Мозгу требуется от трех до пяти минут, чтобы получить необратимые повреждения, когда ему не хватает кислорода или глюкозы. Как объясняет доктор Омалу, мозг контролирует и управляет сердцем и легкими и контролирует наше сознание. Вот почему большинство смертей никогда не бывают мгновенными. «Даже если человек обезглавлен, мозг не страдает от необратимого повреждения и смерти в течение нескольких минут после обезглавливания».

19. Ваш мозг в основном жирный

Да, ваша мышечная шапка – самый жирный орган в вашем теле, состоящий минимум из 60% жира. Вот почему диета, богатая полезными для здоровья жирами, такими как омега-3 и омега-6, жизненно важна для здоровья мозга и всего тела. «Жир стабилизирует клеточные стенки в мозге и несет, поглощает и хранит жирорастворимые витамины в крови», – объясняет Брок. «Это также уменьшает воспаление и помогает иммунной системе регулировать и функционировать должным образом».

 20. Чтение вслух использует разные мозговые цепи, чем чтение молча

Исследователи давно поняли, что дети сначала учатся читать, произнося слова вслух, и только после того, как это знание было установлено, они могут научиться читать сами. «Шум окружающей среды в сравнении с хаотическим шумом в сравнении с шумовой дискриминацией использует разные каналы», – объясняет Брок. В том же духе, шум в форме музыки обрабатывается не так, как обычная речь, различные высоты и частоты, а также разные гармонии.

21. Мозг не устроен окончательно при рождении

Нервные клетки в мозгу продолжают изменяться в зависимости от того, как часто они используются и стимулируются в течение первого года жизни. Это особенно верно для речи и языка. «Некоторым малышам приходится делать обширные резекции головного мозга по медицинским причинам, и эти процедуры, к сожалению, могут означать удаление основного языкового центра в мозге», – объясняет доктор медицины Дженнифер Биккель.

«Если взрослые проходят аналогичную процедуру, они часто не могут общаться на письменном или устном языке, однако мозг маленьких детей настолько адаптируется, что он сам себя реорганизует, и способность использовать язык будет сохранена».

Именно эта постоянная способность мозга, чтобы приспособиться, это причина, почему маленькие дети требуют регулярного общения с языком.

22. Чтение позволяет вашему мозгу напрямую загружать информацию

«Хотя гарнитуры научной фантастики все еще далеки, технология—как печатный станок—усиливает человеческие способности и помогает нам учиться, обрабатывать и общаться на протяжении веков», – объясняет доктор Вингер.  Когда вы научились читать, ваш мозг должен был измениться и реструктурировать себя, чтобы ваши визуальные и языковые системы могли передавать информацию со страницы в вашу рабочую память. «Теперь мы пополняем свой мозг смартфонами и поиском в Google», – говорит он.

23. Чем тяжелее работает ваш мозг, тем меньше мозговые волны

Пока он работает, ваш мозг создает электрические поля. «Поля, называемые электроэнцефалограммой (ЭЭГ), часто бывают больше, когда ваш мозг делает меньше», – объясняет доктор Вингер. «Это потому, что незанятые нейроны синхронизируются по умолчанию. Нейроны, обрабатывающие больше информации, синхронизируются в более сложных схемах, как толпа, имеющая тысячу разных разговоров. Их сложнее четко «услышать».

24. Динозаврам не хватало способности мыслить и рассуждать

Есть много ученых, которые до сих пор узнают о давно потерянных рептилиях, которые бродили по Земле 65 миллионов лет назад. Но они знают, что они не могли думать или рассуждать так, как люди. «У динозавров не было неокортекса, который мы используем для мышления и тому подобного, и не было лобных долей, которые мы используем для планирования и решения проблем и тому подобного», – говорит доктор Сопер. «Мышление динозавров больше похоже на мышление курицы, они могут изучать определенные вещи, но минимально по сравнению с млекопитающими». Однако у них действительно было обоняние, которое было намного лучше, чем у нас, людей.

25. С возрастом, большая часть нашего мозга остается нетронутой

«Как говорят многие цивилизации, пожилые люди знают больше благодаря своему опыту, хотя их память может быть не такой хорошей», – говорит доктор Сопер. «Что касается старения, то ум, который остается активным, и упражнения не будут показывать тот упадок, который могут продемонстрировать другие». Конечно, это предполагает ежедневные тренировки мозга, поэтому кроссворды и игры, такие как судоку, бинго и маджонг, могут быть полезны, невероятно полезно для пожилых людей.

«Если пожилые люди выполняют умственные упражнения, их интеллект может на самом деле повышаться – и то же самое относится и к телу и его упражнениям».

26. Емкость вашего мозга практически не ограничена

Нет такой вещи, как слишком много знаний – или узнавать так много, что вы не можете хранить больше информации (хотя это, безусловно, можно почувствовать, когда вы будете сидеть на долгом заседании совета директоров). «Ваш мозг не «истощается», как хранилище данных на вашем компьютере или смартфоне», – говорит Крифф. «Существует бесконечная сила мозга! Хотя недостаток сна может повлиять на способность вашего мозга создавать больше воспоминаний».

27. Используйте это или потеряйте это

Мозг похож на мышцу, объясняет Ширли Ньюэлл, доктор медицинских наук, главный врач Aegis Living. «Вы можете создать свой «когнитивный резерв» или врожденную способность вашего мозга выполнять свою работу с помощью различных типов обучения и или с помощью нового опыта». Люди с более сильным и здоровым когнитивным резервом – тот, который был усилен приобретенным опытом – было показано, что они более способны справляться с неожиданными жизненными событиями.

28. Лишение сна может повлиять на мозг во многих отношениях

Есть причина, по которой рекомендуется спать семь-девять часов в сутки, потому что вашему телу и мозгу необходим отдых, чтобы нормально функционировать, сохранять память и своевременно реагировать.

Даже суждение  нарушается, когда человек не имеет полноценного ночного отдыха. «Лишение сна убивает клетки головного мозга, может вызвать психоз, если достаточно долго не спать, и уменьшит способность организма и мозга заживать», – говорит Брок. «Все эти вещи могут повлиять на познание, суждение или время реакции».

29. Кратковременная память обычно длится от 20 до 30 секунд

Вы когда-нибудь задумывались, как вы хотите что-то сказать, ненадолго отвлечься, а потом полностью забыть, что вы собирались сказать? Это связано со способностью вашего мозга удерживать небольшое количество информации в активном уме. Он сохраняет его в доступном состоянии для легкого доступа, но делает это только в течение примерно полуминуты.

30. Хирургическое удаление почти половины нашего мозга возможно практически без влияния на личность или память

Эти факты о мозге могут показаться сумасшедшими, но гемисферэктомия или хирургическое удаление половины мозга может и происходит. Это очень редкая нейрохирургическая процедура, которая используется для лечения различных приступов. Однако этот тип процедуры, как можно себе представить, не обходится без последствий. «Некоторые черты очень специфичны для одного полушария, поэтому могут дать нам очень тонкие различия», – говорит Брок. «Обычно память, юмор и личность восстанавливаются, но познание может немного измениться».

Уникальная методика ведения ежедневника в виде круговой диаграммы Chronodex

Chronodex (хронодекс) — это визуальное представление вашего дня в виде круговой диаграммы, похожей на своеобразные часы. Традиционные форматы ежедневников задают жесткую структуру — сетку, в которую приходится вписывать свое расписание. Chronodex обладает не свойственной обычным ежедневникам гибкостью. Несмотря на достаточно четкий формат ведения записей, он дает свободу для составления расписания и фиксации заметок. Вы можете делать записи или комментировать ваши дела в любом свободном месте страницы и соединять линией при необходимости заметки с временной шкалой.

 
https://www.flickr.com/photos/abogawat/6599886253/in/pool-1804503@N25/
https://www.flickr.com/photos/abogawat/6599886253/in/pool-1804503@N25/
 

Автором методики является дизайнер Патрик Ын (Patrick Ng), исследователь систем продуктивности, любитель GTD и ведения ежедневников, а также автор популярного блога Scription. Кроме вышеупомянутой гибкости он заложил в методику несколько правил заполнения «хронометра», которые делают из этой, казалось бы, простой диаграммы отличный инструмент для планирования и хронометрирования вашего дня.

1

Диаграмма состоит из 12 основных секторов (в классическом варианте), каждый из которых отведен под 1 час вашего активного дня. Для удобства дробления на более мелкие промежутки каждый сектор размечен (засечками или тонкими линиями) на 4 подсектора. Таким образом, предлагается планировать время кратно 15-минутным отрезкам.

В классическом варианте часы уже размечены для соответствующих секторов. Однако мы рекомендуем пользоваться более гибкими шаблонами, позволяющими подстроить диаграмму под ваш биоритм. Ссылки на скачивание шаблонов ищите в конце статьи.

 
https://www.flickr.com/photos/moleskineart/6511970137/in/pool-1804503@N25/
https://www.flickr.com/photos/moleskineart/6511970137/in/pool-1804503@N25/

2

Планирование и хронометраж осуществляется путем закрашивания разными цветами или штриховками областей, соответствующих выполняемой или планируемой задаче. В случае необходимости, как отмечалось выше, к выделенной области может быть отнесен комментарий или заметка в свободной области вокруг диаграммы.

Важные дела, привязанные ко времени, могут быть зафиксированы отметкой на временной шкале (например жирной точкой или кружком) и прокомментированы рядом с диаграммой. Укажите точное время и комментарий, чтобы гарантированно не забыть о важном деле.

 
https://www.flickr.com/photos/moleskineart/6322815535/in/pool-1804503@N25/
https://www.flickr.com/photos/moleskineart/6322815535/in/pool-1804503@N25/

3

Предполагается, что вы можете выполнять несколько дел параллельно. Патрик Ын предусмотрел и эту возможность. Наверняка вы обратили внимание, что часовые секторы имеют три варианта высоты и расположены «лесенкой». То есть кроме дробления на 15-минутные отрезки, сектор может быть разбит (или дорисован) на 3 части, соответствующие трем параллельно выполняемым задачам. Например, если вы слушаете аудиокнигу параллельно с уборкой, то на вашей диаграмме в соответствующем секторе должно появится два цветовых уровня.

Разно-размерные секторы чередуются на диаграмме, однако это не означает, что вы можете выполнять в определенный час больше задач, чем предполагает сектор. Это сделано исключительно для визуального удобства и наглядности. В этом случае вы вправе дорисовать его ориентируясь на соседние.

 
https://www.flickr.com/photos/moleskineart/6322843505/in/pool-1804503@N25/
https://www.flickr.com/photos/moleskineart/6322843505/in/pool-1804503@N25/

Плюсы методики

Наглядность

Chronodex — это не только способ планирования, это еще и хронометраж. При дисциплинированном заполнении секторов в течение дня вы сможете получить диаграмму распределения времени и увидеть, временной расклад, чтобы внести корректировки в ваше расписание и привычки.

Кроме этого, вы сможете проследить вашу загруженность и количество потерянного времени. Чем меньше закрашенных областей, тем больше вашего внимания ушло на пожирателей времени и незначительные задачи.

Гибкость

Ограничение обычных ежедневников состоит в том, что совмещать расписание, список дел и ваши заметки крайне не удобно. В случае с Chronodex лишь малая часть страницы будет занята «жесткой» структурой, остальное место остается в вашем полном распоряжении. Будут ли записи на страницы дополнять и комментировать диаграмму, или содержать ваши рассуждения, или заполняться некими фактами (например, важным адресом или номером телефона) — не важно, так как все это не помешает работе с диаграммой.

Доступность

Автор разрешает использовать свою методику абсолютно свободно и бесплатно. Для этого Патрик и поклонники методики разработали и распространяют множество вариаций шаблонов диаграммы для скачивания, распечатки и использования.

Отдельные энтузиасты делают штампы на основе диаграммы и используют Chronodex в любых готовых ежедневниках и блокнотах.

Минус методики

Нет ничего идеального. Так и у методики Chronodex есть один существенный недостаток. Минус заключается в ее необычности и необходимости привыкать к ведению диаграммы. Скорее всего на первых порах методика покажется вам неудобной и непривычной.

Шаблон для скачивания

Файл PDF с шаблоном диаграмм Chronodex (как на картинке ниже) формата А4 для скачивания и распечатки ищите на нашем сайте:

files.bookfit.ru

Несколько советов для тех, кто хочет «держать мозг в тонусе»

Доктор наук, нейробиолог, преподаватель в университете Осло Кайя Нордгрен знает всё о мозге (ну или почти всё). В 2017-м она написала настоящий путеводитель по мозгу — «Мозг всемогущий» — и рассказала, как работает наш незаменимый орган. В новой книге Кайя рассказывает, как тренировать мозг, чтобы он оставался активным на протяжении всей вашей жизни. По её словам, для этого достаточно делать всего одно нестандартное действие каждый день.

С разрешения издательства «Питер» мы публикуем семь таких действий, представленных в книге.

 

Главная тренировка для вашего мозга — это научиться встречать трудности с распростёртыми объятиями. И по возможности — намеренно их искать. Всё, что вам кажется сложным, — это отличный воркаут для мозга. […]

Лучше потренироваться чуть-чуть, чем не тренироваться совсем. Для начала откажитесь от привычных вещей. Обучение чему-то новому заставит ваш мозг встретиться с трудностями. Ведь, например, когда вы хотите, чтобы тело было в форме, вы усердно тренируетесь. Точно так же и с мозгом: используйте его чаще, трудные задачи ему только на пользу!

Итак, поехали!

День 1

Почистите зубы или побрейтесь «не той» рукой.

Так можно развить мелкую моторику неведущей руки, а также научиться выполнять действия обеими руками. Например, музыканты, которые играют на инструменте одновременно правой и левой рукой, имеют более плотную структуру коры мозга и мозолистого тела (ткани, соединяющей правое и левое полушария мозга). При этом задействуется задний отдел лобной доли противоположно той руке, которая выполняет взмах.

День 2

Сыграйте партию в шахматы.

В конце концов, когда вы делали это в последний раз? Шахматы тренируют навыки концентрации, решения задач, распознавания образов и стратегического планирования. Поэтому целая глава этой книги посвящена шахматам.

День 3

Выйдите из автобуса, не доезжая до своей остановки или проехав её.

Сворачивая с проторённых дорог и открывая новые маршруты и места, вы дополняете свою воображаемую карту и оттачиваете навык пространственной ориентации. Этот навык связан с внутренним отделом височной доли — гиппокампом — и прилегающей корой мозга.

День 4

 

Сядьте на велосипед, а потом слезьте с него не с той стороны.

Привычные движения сохраняются в своего рода моторной памяти, которая позволяет нам действовать на автопилоте. Нарушая порядок выполнения привычных действий, вы бросаете вызов своему мозгу, и благодаря этому укрепляются синапсы, которые редко использовались. При этом взаимодействуют мозжечок и двигательная кора больших полушарий мозга.

День 5

Займитесь новыми домашними делами или поменяйтесь обязанностями с домочадцами.

Если вы поменяетесь обязанностями со своим супругом или супругой (например, решили накачать колёса автомобиля или научиться строчить на швейной машинке), то сможете попробовать себя в чём-то новом. Если вы живёте один, поменяйте шины сами, пришейте оторванную пуговицу или приготовьте сложное блюдо. Так в мозге сформируются новые синапсы. При поиске решения совершенно новой задачи задействуется самый передний отдел лобной доли — префронтальная кора мозга.

День 6

Научитесь вращать карандаш вокруг большого пальца.

Когда вы развиваете координацию, новые синапсы укрепляются, а изоляционный материал (миелин) вокруг отростков нейронов (аксонов) становится плотнее, что позволяет быстрее передавать сигналы, как показано на рисунке ниже. Замечали ли вы, что при решении новой задачи вы концентрируетесь только на ней, однако при повторном решении начинаете отвлекаться и думать о других вещах? Эта задача постепенно становится частью моторной памяти, за которую отвечает мозжечок, изображённый на рисунке под заданием на день 4.

День 7

Отвечайте на вопросы окружающих на иностранном языке целый день.

Наверное, это упражнение лучше всего выполнять в выходной день, и если вы начнёте тренировки в понедельник, день иностранного языка как раз выпадет на воскресенье.

 

Работа над задачей, которую вы считаете сложной, влияет на развитие мозга. В ситуациях, когда вы общаетесь не на родном языке, укрепляются нейронные связи, впервые сформированные в период изучения этого языка. Кстати, языковая область у правшей находится в левом полушарии, так же, как почти у 70% левшей. Однако у 30% левшей эта область находится в правом полушарии.

Наша жизнь такова, каковы наши мысли.

Марк Аврелий

Депрессии и подавляющее число заболеваний являются результатом нашего неправильного мышления. То, что мы думаем, буквально влияет на наше психическое и телесное здоровье. Главная опасность беспорядочных мыслей заключается в том, что они создают питательную среду для любых болезней.

Доктор Кэролайн Лиф в своей книге «Включите свой мозг» даёт научное обоснование материализации мыслей. Её пятишаговая программа включает в себя сосредоточенное мышление или медитацию. Все рекомендации Кэролайн Лиф основаны на научных исследованиях.

Нейропластика?! Генетика?! Электромагнитный поток?!

Те, кто интересуется этими темами, постигают теорию и знакомится с научными фактами. Но каким образом эти исследования могут быть полезными для простого человека, и как с этим справляется такой инструмент, как медитация?

Еще совсем недавно нам в школе рассказывали о головном мозге, как о белом и сером веществе, неизменном и данном при рождении. С приходом компьютерных технологий мы поняли, что мозг человека – это микрокосм, который создаёт нашу судьбу, от которого зависит полнота нашей жизни и жизни наших детей. «После Всемогущего Бога ваш разум – это самое могущественное, что есть во Вселенной». /К.Лиф/

 Главные тезисы книги Кэролайн Лиф

  1. Сознание способно изменить мозг и тело.
  2. Судьба зависит от принятых решений.
  3. Полноценность и насыщенность нашей жизни определяются не нашей генетикой, а нашим отношением. Мысль материальна и биологична. Мысли являются реально существующими физическими величинами, которые занимают определенное место в ткани головного мозга.
  4. Отношение к жизни – это физически существующие электромагнитные, квантовые, химические потоки в нашем мозге, которые включают и выключают те или иные группы генов на основании наших решений и реакций.
  5. Наши нынешние решения повлияют на четыре поколения наших потомков!
  6. Наш естественный режим деятельности – принятие благих решений. Наша же склонность к недобрым решениям была создана нами самими.
  7. Наш мозг пластичен. Его клетки способны меняться и вырастать заново. Это называется «нейропластикой». Зарождение новых нервных клеток в мозге  – это «нейрогенезис».
  8. Привычки – наше творчество, и мы способны с ними работать. Чтобы вырастить или избавиться от привычки нужно определенное время.
  9. Правильные мысли = правильные решения = здоровое тело. Злые мысли = неверные решения = нездоровое тело.

 Мы способны менять материальную структуру головного мозга своими мыслями и решениями

Нейробиолог Эрик Р. Кэндел, удостоенный Нобелевской премии за исследования человеческой памяти, доказал, что наши мысли и даже воображение вступают в контакт с ДНК, меняя структуру наших нейронов. Современные ученые Марион Даймонд, Норман Додж, Джо Диспенза, Джеффри Шварц, Генри Макрам, Брюс Липтон, Аллан Джонс доказали, что человеческие мысли способны трансформировать мозг. Мозговая ткань преобразуется каждое мгновение посредством мышления. Используя силу своих мыслей и воли мы становимся дизайнерами собственного мозга.

Что меняют наши мысли?

  1. Зная о возможностях силы своей мысли, мы приобретаем веру в себя.
  2. Вера дает шанс раскрыть весь потенциал мышления.
  3. Свободное от предубеждений мышление создает здоровое восприятие.
  4. Здоровое восприятие продуцирует верные решения.
  5. Верные решения хранят нас от провалов, отбирающих время и энергию нашей жизни. Негативное мышление только изнашивает мозг.
  6. Верные решения запускают химические процессы в теле, создающие оптимальный режим для роста, развития и здоровой жизни.
  7. Ежедневный режим развития и радости активизирует те участки генокода, которые перестраивают не только наше тело и мозг, но и становятся доминирующими наследственными факторами у наших потомков.

  Какова роль медитации Heartfulness в формировании наших мыслей?

  • Влияние сердца. В своей книге «Включите свой мозг» Кэройлайн Лиф говорит об участии сердца в принятии наших решений: «Говоря о мышлении, свободной воле, понимании, необходимо упомянуть о существенном влиянии вашего сердца на процессы мышления и принятия решений. Человеческое сердце – это не просто насос. Оно помогает в момент выбора. Сердце является анализатором наших эмоций, которые протекают сквозь него в виде химических веществ, произведенных нашей мыслью. Вообще-то, каждая клетка вашего тела подсоединена к сердцу. А поскольку сердце подключено к мозгу и управляется им, то каждая ваша мысль оказывает влияние на каждую клетку вашего тела. Ваше сердце находится в постоянном взаимодействии с мозгом и остальным телом. Оно проверяет правильность и истинность ваших мыслей. Когда вы уже готовы вот-вот принять решение, ваше сердце обязательно тихонечко вам что-то скажет. И лучше прислушаться к этому совету. Потому что, когда вы прислушиваетесь к голосу своего сердца, оно вырабатывает предсердный атриопептин – гормон, который регулирует кровяное давление и способен дать ощущение покоя в душе».
  • В результате экспериментов было выявлено, что сосредоточенное осознанное рассмотрение собственных мыслей или медитация в течение 5-16 минут в день улучшает состояние лобной доли мозга, которая отвечает за связь с миром. Сконцентрированное углубленное мышление в течение этого же времени помогает также радостней смотреть на жизнь.
  • В медитации день за днем мы выращиваем отношение и состояние любви. И это не просто абстрактное понятие. Это состояние любви производит в теле удивительный легко видимый в микроскопе эффект. Когда мы находимся в состоянии любви наш гиппокамп, отвечающий за память, выращивает вокруг себя особые клетки с ацетиловой конструкцией в геноме. Чем больше ацетиловых конструкций, тем больше генов умиротворения в гиппокампе и выше стрессоустойчивость. Нервозная обстановка или неправильное решение уменьшает количество ацетиловых и увеличивает количество метиловых связей, что приводит к потере душевного спокойствия.
  • Мысли производят слова и действия, а слова и действия приводят к новым мыслям и решениям. И так – до бесконечности! Если это полезные мысли, то это эволюционный процесс. Но с течением времени всё устаревает, и то что было актуальным ранее, ныне становится тягостным мысленным потоком и паттерном в поведении. Медитация способна разорвать этот порочный круг!
  • Во время медитации или размышлений нейротрофический фактор (МНТФ) налаживает связи между нейронами, чтобы усилить их отклик в будущем. МНТФ также стимулирует рост миелина – электроизолирующей оболочки, которая покрывает аксоны многих нейронов. Чем больше миелина, тем быстрее мысль и тверже память. МНТФ влияет на усиление внимания, активируя клеточные базалии. При включенных клеточных базалиях ткани мозга приобретают пластичность, становясь способными к изменению, росту, переделке и перепрограммированию.

 Привычка – дело наживное!

Мы способны удалить старые и вырастить новые схемы мышления и привычки поведения не менее, чем за 21 день. Как это происходит?

В головном мозге есть толстые стволы навыков или функций, нужных нам для жизни. Новые навыки приращиваются к этим стволам сначала как тоненькие веточки, но дело даже не в размере этих ветвей, а в крепости их соединения с основными стволами. Где нейронные ветви соединяются со стволом существует крохотная иголочка, которая называется «ость». Эта ость начинает менять свою форму при рождении мысли. Если мысль повторяется снова и снова, вот что происходит:

С 1-го по 7-й день: Иголочка становится бугорком;

С 7-го по 14-й день: Белок выделяется наибольшими порциями и бугорок становится шариком на ножке, как у чупа-чупса;

С 14-го по 21-й день: Вырабатываются закрепляющие белки, которые образуют долговременную память. Чупа-чупс превращается в зонтик.

Итак, после трех недель осознанного мышления новая здоровая мысль будет встроена в жизнь и станет одной из реакций на определенное событие, и мы можем укреплять эту здравую реакцию, осознанно применяя её в определенных ситуациях.

Одновременно нейроны, которые не получают сильного сигнала в виде нашей мысли, перестают работать в такт, теряя общую настройку. Эмоции, прикрепленные к старой привычке или воспоминанию, постепенно слабеют. Окситоцин (связи и перестройка связей), дофамин (внимание и сосредоточенность) и серотонин (состояние радости и умиротворения), обволакивают эту голодающую нейронную ветвь и ослабляют её. Благодаря всему этому процессу нежеланные и вредные нейронные связи разъединятся и десинхронизируются. Они уже не смогут действовать вместе.

Вывод: Мы создатели своих привычек, предубеждений и мнений. Мы управляем ими, а не они нами! Мы можем их сами искоренить, но на это нужно время. Сразу не получится. Так работает наша система. Мозговым белкам требуется двадцать один день для уничтожения старой памяти и создания новой. Цикл в двадцать один день должен повториться трижды, чтобы привычка думать или поступать определенным образом полностью автоматизировалась. Автоматизация означает, что подсознание влияет на сознательное мышление, которое дает команду к действию.

 Пятишаговая программа Кэролайн Лиф

 Шаг первый. Осознание. В первую очередь необходима дисциплина мышления. Это внимание к мыслям, которые мы впускаем в свой разум. Осознание означает внимание ко всем сигналам, которые поступают извне через пять органов чувств, при полном понимании того, как работает наш разум. Итак, отвечая на вопросы этой части книги, помните, что главная мысль в ней – осознание. Оно есть начало процесса пленения разрушающих мыслей. Мысли в вашей голове выглядят, как деревья в лесу. Исследования показывают, что поступающий сигнал производит в этом лесу действие, подобное дуновению ветра, задевая при этом от четырех до семи деревьев (воспоминаний).

Шаг второй. Медитация. Чем глубже мы входим в соединение со своей внутренней сутью, тем сильнее меняемся. Эти изменения реальны. Они происходят с помощью электромагнитных волн и квантов. Нейротрансмиттеры активируют экспрессию генов, и начинается выработка белка.

Белки необходимы для роста новых ветвей нейронов для содержания ваших мыслей. С помощью своих мыслей мы влияем на экспрессию генов, благодаря которой синтезируется белок. Если вы говорите: «Не могу», «Не буду», – это решение произведет определенные белки, которые изменят ваш мозг в форму «не могу», «не буду». Мысль управляет материей.

Шаг третий. Запись. Наш мозг делает записи с помощью генетической экспрессии. Записывая ключевые моменты размышлений на бумагу мы зеркально зеркально отражаем этот процесс. Во время записи память укрепляется и проясняется. Глядя на свои подсознательные и сознательные мысли в записанном виде, мы лучше можем увидеть те области, в которых требуется детоксикация. Эти записи – наш мозг на бумаге. В этот процесс вовлечены базальные ганглии, мозжечок и двигательные центры коры головного мозга.

Шаг четвертый. Ревизия (пересмотр-переосмысление).Ревизия записанного кое-что нам откроет. И открытие это будет удивительным, поскольку оно одновременно является и прогрессивным шагом вперед. Мы исследуем то, до чего «додумались», и куда теперь необходимо следовать, чтобы измениться.

Определившись с самоосознанием, поразмыслив или помедитировав, и записав свои мысли, мы настроились на самый высокий уровень нейропластики. Мозг стал чрезвычайно активен и «подвижен», готовым к изменению и перенастройке.

На этапе ревизии мы окончательно узнаём, что хотим в себе изменить. Нужно создать дизайн новой мысли, которая заменит собой предыдущую, отравляющую мысль.

Шаг пятый. Осуществление. Именно действие  приводит к расщеплению  ветвей деревьев наших мыслей. На первых четырех шагах мы овладеваем своими мыслями и ослабляем их, но на пятом шаге мы буквально их разрушаем.

Ветви вашей памяти похожи на ветви деревьев. Они прикреплены к телу клетки белками, наподобие клея. Этого «клея» больше на тех ветвях, которые больше задействованы. И когда мы переключаем свое внимание с негативной, ядовитой мысли на здоровую, созидаемую мысль, происходят три события:

  1. Решение измениться производит электромагнитные и квантовые сигналы, которые атакуют нездоровую мысль и ослабляют ее.
  2. Образуются нейрохимические вещества: окситоцин, производящий перенастройку; дофамин, повышающий целеустремленность и внимательность; и серотонин, дающий ощущение хорошего самочувствия. Эти вещества вдобавок тоже ослабляют ядовитую мысль.
  3. «Клей» начинает «отклеиваться» от вредоносной мысли, чтобы прилепиться к здоровой.

 

Более подробно о каждом из пяти шагов этой программы  в книге Кэролайн Лиф «Включите свой мозг». В последующих обзорах портал «Медитация» также будет освещать эти шаги и применение в них медитации Heartfulness.

Автор обзора: Ирина Иванова

 

О Кэролайн Лиф

С 1985 года доктор Кэролайн Лиф, специалист по патологиям слуха и речи, работает в области когнитивной психотерапии. В 1990-х годах, Кэролайн провела собственные исследования в области нейропластики, которые доказывают, что разум меняет мозг. Данные своих исследований К. Лиф применяла в своей двадцатилетней врачебной практике. Сегодня у Кэролайн есть своя собственная ТВ-программа под названием «Включите свой мозг». Доктор Лиф страстно желает и все делает для того, чтобы люди осознали, насколько наука и духовность связаны. Ведь с помощью духовности и нейробиологии можно научиться правильно думать, развить навыки к обучению, обрести истинный смысл жизни.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus