Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Логическая задача дня!

 Человек, рассуждающий логично, приятно выделяется на фоне реального мира.

Американское изречение

Вся наша жизнь — это непрерывное решение больших и маленьких логических проблем. Без умения правильно, логически рассуждать, поступать разумно, жить трудно. Каждый день мы, сами того не замечая, решаем логические задачи. Логические задачи нужны для того, чтобы развивать умение анализировать и обобщать данные, искать возможные пути решения, формировать стратегию, проверять данные на достоверность.  

Логические задачи сейчас очень популярны и они должны входить в наше развитие и образование с самых ранних лет. Загадки без труда можно назвать одним из величайших человеческих изобретений. И на самом деле сила их действия велика. Американским ученым в результате ряда экспериментов удалось доказать, что с помощью постоянного решения разнообразных загадок и головоломок удается омолодить головной мозг пожилого человека. Благодаря постоянной нагрузке, которая является своеобразной тренировкой мозга, мыслительная деятельность человека сберегает свою функцию дольше. Ученые считают, что человек должен поддерживать свой мозг не меньше, чем весь организм.

Со временем клетки мозга стареют, поэтому им необходимы так называемые омолаживающие процедуры и тренировки. Головоломки помогут постоянно стимулировать процессы мышления, они выступят тренажером для мозга.

Дело в том, что логические упражнения помогают за счет того, что способствуют вырабатыванию химического вещества. Оно стимулирует рост новых связей в мозге — увеличивается уровень серотонина, влияющего на настроение, образовываются новые кровеносные сосуды, питающие мозг. Особая польза от головоломок заключается в улучшении памяти. Чтобы сохранять здоровую память, нужно постоянно ее тренировать.

 Мы подготовили для вас увлекательную головоломку. Скорее преступайте к ней!

  

 

— Ужасное несчастье, инспектор, — сказал сотрудник музея Риттер, протягивая Варнике дрожащую руку. — Вы не можете себе представить, как я взволнован. Расскажу все по порядку. Я остался сегодня в музее с целью поработать и привести в порядок наши финансовые дела. Я как раз сидел за этим письменным столом и просматривал счета, как вдруг увидел с правой стороны тень. Окно было открыто.

— И вы не слышали никакого шороха? — спросил инспектор Варнике. — Абсолютно никакого, — ответил Риттер. — Радио наигрывало музыку, кроме того, я был слишком увлечен своим занятием. Оторвав глаза от тени, я увидел, как какой-то человек выскочил из окна. Я тотчас же включил верхний свет и обнаружил, что исчезли два ящика с ценнейшей коллекцией монет, которую я взял к себе в кабинет для работы. Я в ужасном состоянии: ведь эта коллекция оценена в 10 тысяч марок.

— Вы полагаете, что я действительно поверю вашим измышлениям? — раздраженно заметил инспектор Варнике. — Никому еще не удавалось ввести меня в заблуждение, и вы не будете первым.

Каким образом инспектор Варнике догадался, что Риттер пытался его обмануть?

 

 

 
Как явствует из рассказа Риттера, в момент происшествия горела лишь настольная лампа, и он, таким образом, никак не мог увидеть с правой стороны от себя тень злоумышленника. Это тонкость не ускользнула от внимания инспектора. Поэтому он и обвинил Риттера в преднамеренной лжи.

5 головоломок для тех, кто любит хорошенько пошевелить мозгами

5 головоломок для тех, кто любит хорошенько пошевелить мозгамиТЕСТЫ

Для начала простая задачка на логику, чтобы вы смогли разогреться.

Задачка 1.

Мужчина стоит у реки, а на противоположной стороне находится его собака. Мужчина зовёт её, и она незамедлительно перебегает реку и бежит к хозяину, не намочив свою шерсть.

Как это возможно?

Посмотреть ответ.


Прохождение головоломок

Задачка 2.

Нужный выключатель

1 (6).jpg

В старой кладовке висит лампочка. Дверь в кладовку закрыта, и через закрытую дверь вы не можете узнать, горит ли там свет или нет. Однако вы точно знаете, что на данный момент в старой кладовке темно, там лампочка НЕ горит.

Вы стоите рядом с тремя выключателями. Только один из них включает свет в кладовке. Можете поднимать или опускать рычажки как хотите, но, как только вы открыли дверь, трогать выключатели уже нельзя.

Как вам найти именно тот выключатель, который включает свет в кладовке?

Подумайте пару минут.

Вы готовы ответить?

Если вы еще не знаете правильный ответ или не уверены в своём, можете проверить правильный ответ.

Посмотреть ответ.

Читайте также: Необычная головоломка: сколько цифр вы видите на изображении?

Картинки головоломки

Задачка 3.

Сможете решить эту математическую задачку?

1111.jpg

Посмотреть ответ.

Читайте также: Насколько вы внимательны: Эти 10 головоломок проверят ваше внимание

Задачка 4.

Найдите закономерность и число, которое идёт дальше.

1 (7).jpg

Посмотреть ответ.

Задачка 5.

1234.jpg

Чтобы решить, кто получит большую часть наследства, умирающий старик говорит своим сыновьям, чтобы они устроили скачки. Однако победителем будет считаться тот, чья лошадь будет бежать медленнее.

Решив устроить гонку, сыновья приготовили своих лошадей, но оба пытались их держать на месте. Они поняли, что так спор не решится и обратились к мудрецу. Он им дал совет, после которого браться сели на лошадей и погнали на полной скорости. 

Что им сказал мудрец?

Посмотреть ответ.

.

.

.

Ответы:

1. Река замёрзла.

2. Включите первый выключатель и подождите несколько минут. Выключите первый выключатель и сразу включите второй.

Откройте дверь. Если свет горит, значит выключатель 2 управляет лампочкой. Если свет НЕ горит, проверьте лампочку – если она теплая, тогда свет включает выключатель 1, а если холодная, выключатель 3 (который вы не трогали).

3. 105 кг.

4. Следующее число 15. В данном ряде чисел спрятаны несколько других рядов. Первый ряд: 0, 1, 2, 3, 4, (числа идут подряд), второй ряд: 0, 3, 6, 9, 12, … (все числа делятся на 3). Значит, следующим числом будет число 15.

5. "Поменяйтесь своими лошадями".

Руководство по улучшению памяти

«Речь идет не об умственном интеллекте, а об умственной пригодности.» - Джим Квик

Наши мозги похожи на мышцы - чем больше вы их тренируете, тем сильнее они будут. В этой статье мы поделимся с вами некоторыми примерами по совершенствованию памяти, но вам решать, какая мотивация будет работать.

 

Прежде чем глубоко погрузиться в изучение того, как улучшить память, давайте быстро рассмотрим географию ума и почувствуем, как работает память.

Какая часть мозга контролирует память?

Воспоминания формируются и укрепляются благодаря последовательному сжиганию нейронов. Чаще всего сжигаются два нейрона, усиливая нейронный путь. Чем сильнее нейронный путь, тем сильнее память. Большая аналогия для описания этого процесса - это туристическая тропа - чем чаще она посещается туристами, тем легче ходить.

 

Это означает, что если нейроны больше не будут сжигаться вместе, они в конечном итоге потеряют связь. Наши мозги пластичны, они всегда меняют форму в соответствии с нашими текущими потребностями.
Теперь вам может быть интересно: «Но где этот процесс создания памяти имеет место?» Ответ на этот вопрос немного сложнее, чем мы обычно считаем...
Короче, везде.

 

Нет ни одного места, где хранятся воспоминания. Все взаимосвязанные области мозга работают вместе, чтобы консолидировать, хранить и помнить. Например, явные воспоминания (общая информация и воспоминания, основанные на реальных событиях) имеют место в миндалине, гиппокампе и неокортексе. С другой стороны, неявные воспоминания (бессознательные или автоматические воспоминания) имеют место в базальных ганглиях и мозжечке.

Важно понимать, как мозг работает, создавать и поддерживать память, потому что вы можете научиться строить лучшую память, используя все эти разные части. Вы заметите в следующих разделах, что вы можете узнать, как улучшить память, объединив различные элементы разума, такие как визуальное воображение, пространственное осознание и связь.

Методы памяти

Методы памяти или мнемоники, творят чудеса, объединяя разные элементы разума (воображение, ассоциацию и местоположение) вместе, чтобы легко создать гораздо более сильную память.

Вот две наиболее распространенные мнемоники, используемые Мастерами памяти по всему миру.

Дворец памяти

Техника памяти Palace использует фантастический (и очень инстинктивный) подарок нашего мозга для пространственной памяти. Этот метод также использует силы визуального воображения и ассоциации.

Предположим, вы пытаетесь вспомнить этот короткий список продуктов (хотя список может быть на удивление длинным):
1. Туалетная бумага
2. Молоко
3. Бананы

Он работает следующим образом: постройте дворец памяти в своей голове, представив себе, что вы стоите в своем доме (или где-то еще, что вы очень хорошо знакомо). Когда вы стоите там, представьте себе, что ваша лампа полностью обернута в туалетную бумагу, гигантские лужи молока на вашем диване, а обезьяна ест бананы на ковре. Мы знаем, что это немного грязно. Эти истории могут быть немного фантастичны, как правило, чем смешнее ваш дворец памяти, тем сильнее будет память, которую вы будете развивать.

 

Метод Linking лучше всего работает, объединяя возможности визуализации и ассоциации. Итак, вот как работает связывание: создайте визуальное представление для каждого элемента, который вы пытаетесь запомнить, а затем соедините все вместе в (иногда довольно странную) историю. Это похоже на Дворец памяти, за исключением того, что это немного проще, потому что вы не мыслите пространственно.

Давайте создадим историю, основанную на нашем преднамеренном списке продуктов с туалетной бумагой, молоком и бананами...
Обратимся к Хэллоуину - молодой человек обернут в туалетную бумагу (притворяясь мумией). У него жажда, поэтому бежит к стакану молока. По пути он скользит по банановой кожуре и падает на землю. Поскольку мы хотим быть добрыми к молодому человеку в этой истории, мы закончим его с молочным ангелом, доставшим ему лучшее молоко на всех небесах.

Как наиболее эффективно запоминать

 

Итак, теперь, когда мы обсудили некоторые методы памяти, давайте рассмотрим другие способы улучшения памяти.

Станьте заинтересованы в том, что вы изучаете.

Нас интересует то, что вы изучаете, что вы разрешаете своему мозгу удерживать. Мы все учимся гораздо быстрее, когда нас это интересует. Например, большинству людей гораздо легче запоминать имена людей, которых они считают привлекательными.

Итак, если вы можете найти способ быть взволнованным и заинтересованным в том, что вы изучаете, вы будете помнить это в десять раз лучше. Это один из самых забавных уроков по улучшению памяти - просто быть более любопытным!

Научитесь учить других

Когда вы начинаете находить способы научить тому, что вы изучаете, вы начинаете думать об уроке по-другому. Во-первых, ваш мозг начинает воспринимать информацию по-новому, чтобы передать ее вслух. Во-вторых, вы думаете об этом как о чем-то, что вы уже знаете.

Оба метода действительно помогают укрепить новую информацию. Кроме того, ваши друзья узнают что-то новое. Это беспроигрышный вариант. Возможно, вы даже можете начать обучение с друзьями.

Возьмите мозговые паузы

Иногда ваш мозг просто нуждается в восстановлении и сосредоточении внимания на чем-то новом. Взятие 15-минутного перерыва, может помочь очистить ваш мозг и переварить то, что вы изучаете.

Физическая пауза - отличный способ улучшить память, так как мозг может начать хранить информацию в вашей долгосрочной памяти. Кроме того, занимаясь физическими упражнениями, наблюдая за забавным видео (ключ здесь - смеяться и чувствовать себя хорошо), заниматься йогой и медитировать - это все, что нужно делать во время этого тренировки мозгов.

Как запомнить речь

 

Речь идет об одной из самых сложных и нервных вещей, которые люди должны запоминать. Для этого мы даем вам два быстрых, но весьма полезных совета о том, как более эффективно запоминать речь.

Не записывайте свою речь

Это звучит немного сумасшедшим, не так ли? Разве это не первое, что мы делаем?

Не делай этого. Пытаясь заучивать вашу речь дословно, вы резко увеличиваете свои шансы испортить её. Кроме того, это занимает очень много времени. Вдобавок ко всему, никто не знает разницы.

Итак, вот что вы должны сделать: просто сделайте набросок.
В отличие от написания нескольких абзацев, просто напишите маркеры ключевых тем, которые вы хотите охватить. Укажите основные моменты, чтобы держать свои мысли на правильном пути.
Только написание наброзка открывает шлюзы потока, харизмы и очень настоящее, захватывающее чувство эмоций.

Расслабьтесь

Дышите, хихикайте, танцуйте...
Сделайте все, что вам нужно, чтобы расслабиться. Ничто не тормозит нашу память и внимание быстрее, чем надоедливый химикат кортизола. Напомните себе о своих способностях, вашем блеске, уверенности и опыте.

Лучшие съедобные усилители памяти

Помимо всех этих замечательных советов о том, как улучшить память, вы можете использовать диету для лучшей памяти.

Хотя есть изобилие продуктов питания, для улучшения памяти, мы будем отталкиваться от самых сильных и здоровых.
Черника (AKA-мозговые ягоды)
Авокадо
Свекла
Костный бульон
Темный шоколад (еще лучше, чистое какао)
Брокколи
Зелень
Лосось (для омега-3)
Кокосовое масло
Грецкие орехи
Куркума
Красное вино
Кофе
Зеленый чай

Перевод статьи The Ultimate Guide On How To Improve Memory

Если решите все эти задачки, вы - обладатель очень высокого интеллекта

Если решите все эти задачки, вы - обладатель очень высокого интеллектаТЕСТЫ

Предлагаем вам решить пять задачек на логику, внимательность и нестандартное мышление.

Некоторые могут показаться очень простыми, но есть и такие, над которыми придётся поломать голову.

Если вам удастся решить все задачи, можете смело считать себя невероятно умным человеком.

Стоит отметить, что данный тест создан с целью развлечь и увлечь, но не для того, чтобы указать ваш уровень интеллекта. Поэтому не стоит воспринимать его слишком серьёзно.

Итак, вы готовы?

Давайте начнём.

Читайте также: Тест для эрудитов: Как хорошо вы знаете великих изобретателей?

Задачи на логику

Задача 1

 

Сколько треугольников на этом изображении?

 

 2 (3).jpg

Посмотреть ответ

 

 Задача 2

 Найдите ошибку на этом изображении.

 

   3.jpg

Посмотреть ответ

 

 

Задача 3

 

Найдите цифру, спрятанную за вопросительным знаком.

 

Эта головоломка с числами и квадратами проверит не только ваши навыки в математике, но и ваши логические способности. Вам дается по пять цифр в каждом квадрате. Цифры в одном квадрате имеют между собой определенную логическую связь.

Сможете ли вы расшифровать эту связь, а затем найти значение недостающей цифры? 4.jpg

Посмотреть ответ

 

Задача 4

Перед вами 4 вазы с шарами. Какой рисунок должен быть в следующей (5-й) вазе?

Вам даётся четыре варианта ответов.

 1.jpg

Посмотреть ответ

 

Задача 5

Заполните коробки.

 

 

 

Можете использовать десятичные дроби.

 

 

 2.jpg



Посмотреть ответ

 

Правильные ответы:

Задача 1

Всего 44 треугольника всех размеров. 

Задача 2

Ошибка в слове "ошибка" (написано "ошбку").

Задача 3

Ответ: 1.

Умножьте верхнее и нижнее число, чтобы получить A.

Умножьте левое и правое число, чтобы получить B.

A + B дает значение центрального числа.

Задача 4

3-й вариант.

Почему: Возьмите нижний ряд, переверните его и поместите наверх.

Задача 5

Вариант а) 11,3 + 15,7 + 3 = 30

Вариант б) Поскольку числа можно повторить, 5 используется дважды.

Также не говорится, что нельзя использовать скобки.

Поэтому: ( (1+9) ) + ( (3+7) ) + ( ( 5+5) ) = 30

 

Вариант в) 1 сутки (24 часа) +1 час + 5 часов = 30 часов.

Медики назвали наиполезнейший продукт для очищения артерий

Вы не поверите, но новым продуктом, способствующим очищению артерий от бляшек, стал мёд. Недавние исследования выявили, что благодаря этому уникальному продукту пчеловодства удаётся уменьшить размер бляшек на 30%. Опыты проводились американскими учёными Вашингтонского Университета, они показали зависимость между употреблением мёда и снижением количества инфарктов. Как это работает, в чём сила мёда? Всё дело в трегалозе, это сахар, содержащийся в мёде. Благодаря ему производится активизация белка, который и способствует удалению клейких бляшек. В лабораторных исследованиях было доказано, что это органическое соединение способствует уменьшению размера бляшек на 30%. В результате скапливания бляшек человек получает болезнь атеросклероз, артерии твердеют, теряют эластичность. Это ведёт к пагубным последствиям, провоцирует гипертонию, сердечные болезни, становится причиной инфарктов. Исследование проводилось на грызунах, больных атеросклерозом, им вкалывали разные виды сахаров, включая трегалозу, а некоторым мышам её давали перорально. Именно эти исследования позволили сделать ошеломляющее открытие. Мёд действительно активно противостоит образованию бляшек, а также на 30% уменьшает их размер. Сахар трегалоза заставляет работать белок TFEB. Сама трегалоза ещё есть в креветках, в грибах лобстерах.
Источник: http://polza-vred.su



Техника создания интеллект-карт представляет собой действенный инструмент, который поможет вам обрабатывать информацию, генерировать идеи, улучшить память и повысить эффективность работы.

Для начала определимся с терминологией. В оригинале все максимально просто и лаконично — Mind Map. На просторах русскоязычного интернета можно столкнуться с такими вариантами этого термина как: интеллект-карта, «карта ума», «карта мыслей», ментальная карта, ассоциативная карта и даже просто «майнд-мэп».


Интеллект-карты

Если коротко, интеллект-карта представляет собой сложную диаграмму, которая копирует древовидную структуру нейрона и строится на основе ассоциаций. Красота и эффективность этого инструмента мышления заключаются в его простоте. На бумаге это многоцветная диаграмма, представляющая информацию. При этом она максимально эффективно включает в работу кору головного мозга. Она активирует «целостное» мышление, задействуя как логическое левое, так и творческое правое полушария мозга.

Главные составляющие интеллект-карты

Главные составляющие интеллект-карты:

Радиантное мышление. Примерно в возрасте четырех месяцев ребенок начинает фокусировать взгляд на предметах, находящихся от него на расстоянии 20-25 см., то есть на расстоянии лица одного из родителей. Для большинства младенцев первым центральным образом, через который они воспринимают окружающий мир, становится лицо матери. И уже от этого центрального образа в разные стороны расходятся множественные ассоциации с едой, любовью, теплотой, здоровьем, сном и выживанием. Получается, что мы с рождения «запрограммированы» воспринимать мир через создание интеллект-карт.

Нелинейный органический поток. Мозг человека не мыслит списками и панелями инструментов, он мыслит органически. Представьте себе прожилки на листе, ветви дерева или даже нервную систему человека — именно так мыслит мозг. Следовательно, для эффективного мышления нужен инструмент, отражающий естественную, природную схему. Это и есть структура интеллект-карты. Интеллект-карта копирует бесконечное множество синапсов и соединений нейронов мозга, отражая, таким образом, как создан сам человек

Цвет. Один из принципов создания интеллект-карт — активное использование разных цветов. За восприятие цвета отвечает правое полушарие головного мозга, тогда как за обработку вербальной информации — левое полушарие. То есть комбинация цвета и слов активизирует оба полушария.

Один из принципов создания интеллект-карт — активное использование разных цветов

Изображения. В отличие от слов, изображения воспринимаются мгновенно: мозг обрабатывает визуальную информацию в 60 000 раз быстрее, чем вербальные сообщения. Кроме того, изображения стимулируют воображение, богаты ассоциациями и не имеют ограничений вербальной коммуникации. (Стоит хотя бы вспомнить об эффективности дорожных знаков во всем мире). Аналогично цвету, изображения стимулируют гармоничную работу левого и правого полушарий мозга, уравновешивая лингвистические и визуальные навыки человека. Помимо этого, они опираются и на другие навыки, такие как форма, линейность и многомерность.

Слова. В правильно составленной интеллект-карте на ветках фиксируются отдельные слова. Это делается, потому что каждое отдельное слово вызывает собственный уникальный набор ассоциаций и таким образом способствует генерированию новых идей. По сравнению со словом фраза представляет собой смысловую единицу с фиксированным значением, ее способность вызывать свободные ассоциации ограничена, а следовательно, ограничена и степень ее влияния.

Законы создания интеллект-карты:

  1. Используйте чистый лист бумаги, расположенный горизонтально. Он должен быть достаточно большим, чтобы вместить все ветви.
  2. В центр листа поместите изображение, представляющее основную тему.
  3. Располагайте ветви по кругу от центрального изображения. Сделайте основные ветви толще у основания и тоньше у конца, где от них расходятся дополнительные ветви.
  4. Подберите ключевые слова и запишите их печатными буквами.
  5. Размещайте каждое слово или изображение на собственной ветке, чтобы они располагались по отдельности. Помните, что пустые места между записями не менее важны, чем сами записи. Вспомните лес и пространство между деревьями: чтобы понять, где вы находитесь, ваш мозг обращается именно к этим пространствам, а не самим деревьям.
  6. Делайте ветви такой же длины, как слово или изображение на них.
  7. Используйте цвета при работе над интеллект-картой, создайте собственный цветовой код для ветвей.
  8. Используйте выделение, стрелки и соединительные линии, чтобы показать ассоциации между разными связанными темами. Стремитесь к ясности, располагая ветви в четко продуманном порядке.

Как вы можете применить интеллект-карту:

  • конспектировать лекции,
  • фиксировать информацию во время телефонного разговора или деловой встречи,
  • проводить анализ во время изучения какой-либо темы,
  • планировать организацию конкретного события,
  • планировать график на определенный период времени,
  • генерировать новые идеи,
  • находить неочевидные решения и отказываться от непродуктивных вариантов.

Как вы можете применить интеллект-карту

Практическое упражнение: как принять решение с помощью интеллект-карты

Интеллект-карты могут оказаться весьма полезны в процессе принятия решений, позволяя увидеть «за» и «против» любой конкретной ситуации.



  1. Создание интеллект-карты может помочь принять решение, ведущее к ответу «да/нет». Для этого сформулируйте вопрос и начните, как обычно, с центрального образа.
  2. Далее условно разделите карту на две половины («да» и «нет») и нарисуйте основные ветви, обозначающие наиболее важные вопросы, которые вы хотите проанализировать.
  3. Затем нарисуйте второстепенные ветви, чтобы детализировать главные вопросы. Используйте воображение, ассоциации и интуицию. Обратите внимание, что цвета и картинки, которые вы используете для разных ветвей, могут послужить для вас сигналами от подсознания: возможно, вы неосознанно выберите любимый цвет для обозначения преимуществ, а цвет, который вам не нравится, для обозначения отрицательных сторон.
  4. После завершения работы над интеллект-картой, задумайтесь над следующими вопросами. Какие чувства вызвала у вас работа над интеллект-картой? Возникли ли у вас особенно сильные эмоции, когда вы работали над какой-нибудь из ветвей? Возникло ли у вас ощущение озарения на каком-нибудь этапе работы?
  5. Присвойте каждому ключевому слову на обеих сторонах интеллект-карты число от 1 до 100, чтобы это число отражало важность данного слова. Суммируйте числа на стороне «да» и на стороне «нет». «Побеждает» число, которое больше. Прислушайтесь к себе, какие эмоции у вас вызывает этот результат, насколько вы с ним внутренне согласны.

Идет ли речь о ремонте в спальне, переезде в новый дом, о курсе лечения, который предложил врач, о новом месте работы, интеллект-карты могут стать надежными помощниками, способствуя принятию больших и маленьких жизненных решений с полным самообладанием.

Полезный совет

Напутствие от основоположника этого инструмента Тони Бьюзена, прежде чем вы приступите к созданию собственной интеллект-карты. Хотя вы будете выполнять колоссальную интеллектуальную работу, воспринимайте ее как игру. Вы добьетесь наилучших результатов при составлении интеллект-карт, если отнесетесь к процессу с легкостью и искренним интересом. Как ни парадоксально, но игра — это серьезное занятие, так как она стимулирует воображение, без которого невозможно создание интеллект-карт. Если в какой-то момент вы зайдете в тупик, просто сделайте паузу и вернитесь к интеллект-карте чуть позже. Ваш мозг — это спящий гигант, и техника создания интеллект-карт поможет его пробудить!

По материалам книги «Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления».

Юлия Константинова

Как быстро научиться чему угодно:                             6 главных правил

Ученые много лет изучают, как ускорить усвоение новых знаний. Несколько советов на эту тему вывел Шон Ким, автор Entrepreneur.

Как было бы здорово знать испанский три года назад… Как здорово было бы понимать в инвестировании, когда мне было только двадцать лет…

Если бы.

Многие из нас хотели бы уметь гораздо больше, чем позволяет нам время. А поскольку в онлайне полно информации, нам хочется все время осваивать что-то новое. И значит, единственная переменная, которую мы в состоянии контролировать — это время, которое мы тратим на обучение.

Ученые уже много лет изучают, как ускорить усвоение новых знаний. Вот самые фундаментальные из этих правил, которые помогут быстро изучить что угодно, от нового языка до деловых навыков или игры на музыкальных инструментах.

1. Не изобретайте велосипед

Когда нам предстоит освоить что-то новое, мы часто пытаемся сделать это в одиночку и недооцениваем, сколько времени и усилий можно сэкономить, если попросить о помощи человека, уже изучившего эту тему или навык. Вспомните, как вы сами изучали что-то. Сначала было трудно, но через несколько лет или даже месяцев вы понимаете, что делали не так, и можете посоветовать другу избежать таких ошибок. Поэтому консультируйтесь с ведущими специалистами в нужной вам области и используйте тот путь, которым они шли к успеху. И не обязательно советоваться лично — если у вас нет подходящих знакомых, читайте книги, блоги, смотрите видео в сети. «Хорошие художники копируют, — говорил Пабло Пикассо. — Великие художники воруют».

2. Расчлените навык

Это еще один лайфхак в плане обучения. Разделите нужный вам навык на самые фундаментальные части. Выберите из них самое важное — чему нужно научиться в первую очередь. Как мы помним из принципа Парето, 80 процентов результатов достигаются благодаря 20 процентам усилий. И это можно применить в любой области — в бизнесе, в оценке персонала, в оценке счастья или качества турпоездок.

Такой подход позволяет понять, что успех в любой области жизни — в том числе в обучении — на самом деле зависит от нескольких конкретных вещей. Соответственно, наша задача — выделить те 20%, которые дадут нам 80% результата. Эксперты по скоростному обучению уже взяли этот прием на вооружение. Например, Джош Кауфман в своем выступлении на конференции TED говорит, что вовсе не нужно учиться 10 тысяч часов, чтобы освоить какой-то навык. Лучше сделать упор на первые 20 часов и выучить самые важные базовые составляющие нужного ремесла, которые позволяют уложиться в такое время. Исследования в области моторных и когнитивных навыков показывают, что первые несколько часов обучения всегда приносят самые радикальные успехи.

3. Откажитесь от многозадачности

Мы проверяем почту каждые десять минут, все время заглядываем в ленту Instagram или часто делаем перерывы, чтобы поболтать с коллегами. Это одно из главных препятствий для быстрого обучения.

Подумайте о своем компьютере. Когда у вас в браузере открыто 20-30 разных вкладок, он начинает притормаживать, и новые действия отнимают все больше времени. Исследования показали, что когда мы отвлекаемся, нужно в среднем 25 минут, чтобы снова сосредоточиться на задаче. А при этом, как показывает одно исследование Калифорнийского университета, средний работник прилагает усилия лишь 11 минут — и затем начинает отвлекаться.

Это касается и долгосрочной концентрации. Многие из нас не способны потратить 6-12 (а то и больше) месяцев на освоение нового навыка из-за постоянно появляющихся новых проектов, идей или хобби. И когда мы решаем переключиться на что-то еще, гораздо труднее найти в себе прежний интерес и мотивацию, чтобы вернуться к предыдущему навыку.

Поэтому, как только вы «вычленили» базовые элементы навыка, которые дадут вам максимальный результат, фокусируйтесь только на их совершенствовании и не беритесь за освоение каких бы то ни было других новых предметов, пока не овладеете ими.

4. Повторяйте, повторяйте, повторяйте

Это вызывает больше всего трудностей у большинства людей. Многие из нас не хотят и слышать о том, что быстрое обучение чему-то требует практики. Оно требует регулярности и настойчивости в репетиции одного и того же навыка снова и снова, до той стадии, пока вы не начинаете делать это подсознательно, не задумываясь. Ведущие специалисты во многих областях действуют именно так, но мало говорят об этом, потому что делать упор на повторение — это как-то невесело. Но именно такая практика обеспечивает мастерское владение навыками, а вовсе не какие-то врожденные таланты.

5. Добивайтесь обратной связи — и немедленно

В 1960 году, когда «Битлз» были еще никому не известным школьным ансамблем, они поехали в Гамбург и играли там в местных клубах. Платили там мало. Звук был ужасный. Аудитории было на них плевать. Так что же «Битлз» получили благодаря Гамбургу? Многочасовые концерты нон-стоп, практика и немедленная обратная связь, которая вынуждала их становиться все лучше и лучше. Это одна из ключевых составляющих успеха «Битлз», писал Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры». Они практиковались не просто ради практики — они стремились играть перед аудиторией, которая сразу выдаст им свою критику и свое мнение. И чем лучше они играли, тем больше возможностей они получали для такого фидбека.

В 1962 году они играли по восемь часов за вечер семь дней в неделю. К 1964-му, когда они стали международными звездами, «Битлз» отыграли вместе уже больше 1200 концертов. Сегодня большинство групп за всю свою жизнь не успевают сыграть 1200 раз.



 6. Рассчитывайте на длинную дистанцию

К сожалению, большинство из нас бросают новые проекты во время того, что Сет Годин называет «спадом», или даже до того. Годин говорит, что хотя в некоторых случаях важно вовремя закончить проект, многие потенциальные победители не добиваются успеха лишь потому, что они бросают его слишком рано. Вот как это происходит:

— у вас кончается время (и вы бросаете);

— у вас кончаются деньги (и вы бросаете);

— вам становится страшно (и вы бросаете);

— вы несерьезно к этому относитесь (и вы бросаете);

— вы теряете интерес (и бросаете).

Психологи также описывают «цикл перехода»: это цикл, который мы проходим во время перемен или каких-то новых событий. Сначала мы испытываем эйфорию от новизны. Именно поэтому мы так подсаживаемся на уведомления из соцсетей, потому что каждый раз происходит выброс дофамина. Но как только эта фаза «медового месяца» заканчивается, мы наталкиваемся на «спад», наш прогресс начинает тормозить. Вот тогда большинство из нас и бросают новое дело. Это очень важно: если вы можете предвидеть заранее этот спад, когда осваиваете что-то новое, с ним гораздо легче бороться. И еще важнее вот что: те, кто достаточно упорен, чтобы преодолеть спад, в состоянии оседлать новую волну, которая ждет на той стороне.

Итак, главные правила:

— Повторяйте за экспертами, не изобретайте велосипед.  

— Выделите элементы навыка, которые приносят 80% успеха.

— Забудьте о многозадачности.

— Репетируйте, репетируйте, репетируйте! И ищите обратную связь.   

— Играйте вдолгую и помните о спаде.

Оригинал


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus  


Поиск по сайту