Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Как улучшить здоровье мозга: советы нейробиолога

 
Нейробиолог Дэниел Амен на протяжении 20 лет изучил 63 тысячи изображений мозга, которые он сделала в 20 странах мира. Мы приводим размышления и выводы автора относительно омоложения и здоровья мозга.
 
 
 

Мозг принимает участие во всем, что вы делаете, чувствуете и ощущаете. Поэтому можно сказать, что правильная работа мозга – это залог правильной жизни. По нашим подсчетам, в мозге примерно 100 миллиардов нервных клеток и каждая соединена с остальными почти десятью тысячами индивидуальных связей. Только вдумайтесь, в нашем мозге больше связей, чем звезд во Вселенной!

Информация передвигается в мозге со скоростью в среднем 430 км\ч, и на это требуется примерно 20-30% съеденных вами калорий. По сути, мозг, это самый энергоемкий орган в нашем теле. В то же время клетки мозга гибнут и это естественный процесс, в день теряется примерно 85 тысяч клеток.

Что вредит мозгу

Алкоголь. Даже пару бокалов красного вина (которое многие считают полезным) вредят вашему мозгу. О состоянии мозга алкоголиков, как вы понимаете, и говорить не приходится.

Удары. Это часто бывает в спорте, когда, например, футболисты, отбивают мяч головой. Мозг очень мягкий, а череп довольно твердый и имеет несколько жестких выступов.

Ожирение. Исследование в этой области еще ведутся, но уже есть данные, что при росте веса продуктивность и размер мозга уменьшаются.

Курение. Эта привычка серьезно ограничивает приток крови к мозгу.

Повышенное давление. Когда оно поднимается, приток крови к мозгу также уменьшается, поэтому важно всегда контролировать уровень своего давления.

Диабет, злоупотребление жирными и жареными блюдами, низкая физическая активность – все это тоже негативно отражается на здоровье мозга.

Как оздоровить мозг

Помочь своему мозгу не так тяжело как кажется.

Окружение. Вы удивитесь, но люди, которые вас окружают, влияют на ваше долголетие. Если вы проводите много времени с людьми с нездоровыми привычками, вы так или иначе перенимаете их, а значит – умрете раньше.

Обучение. Когда вы учитесь чему-то новому, в вашем мозге создаются все новые и новые связи.

Правильное питание. Злоупотребление жирными, жареными блюдами и фастфудом не только вредит сердцу и сосудам и приводит к ожирению. Такое питание опасно и для мозга, поэтому есть смысл пересмотреть свой рацион.

Сон. Мозг не может полноценно работать без здорового сна. О важности сна, его продолжительности и циркадных ритмах мы писали здесь.

Беспокойство. Здоровый уровень беспокойства о своем здоровье важен, поскольку позволит вам вовремя заметить ту или иную болезнь.

Медитация. Нет, она вовсе не расслабляет мозг, как думают многие. Во время медитации активируется как раз передняя часть мозга, которая является более «думающей».

Благодарность. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны уходящему дню. Уже через три недели вы заметите разницу в уровне своего счастья.

Негатив. Важно стараться избавляться от любого негатива и не верить в каждую глупость, которая приходит вам в голову.

В ваших руках омолодить и оздоровить свой мозг и вы заметите первые результаты уже спустя два месяца. И вместе со здоровьем мозга ваша жизнь станет лучше, интереснее и разнообразнее.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus