Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

      Формула долгой и счастливой жизни!

 

Каждый хотел бы жить как можно дольше. Желательно в добром здравии, благополучии и удовлетворенности. Но как прожить, например, 100 лет? На самом деле, это не так сложно, как может показаться. достаточно соблюдать несколько рекомендаций.

У меня есть хорошие новости!. Исследователи из Дании сообщают, что люди, родившиеся после 2000 года, имеют большие шансы достичь статуса долгожителей. Организм человека приспособлен к долгой жизни, и на его пути стоит только одно: наши привычки .

Конечно, продолжительность жизни во многом зависит от удачи и генов, не говоря уже о состоянии окружающей среды, в которой мы живем. Это не означает, однако, что вы не можете помочь себе.

Существует некоторая опасность того, что вы умрете, например, в автомобильной аварии; Вы можете заболеть раком или подхватить смертельный вирус. Однако, если Вы преодолеете свои вредные привычки то значительно снизите риск многих факторов, сокращающих жизнь.

Как прожить 100 лет?

Ниже приведены наиболее важные вопросы, обеспечивающие долгую жизнь. Большинство из них кажутся очевидными. Однако следуете ли Вы этим рекомендациям? Возможно, мой краткий список поможет вам улучшить ваш распорядок дня и прожить долгую жизнь здоровым и счастливым.

1. Организованный биоритм

 

Тело любит порядок. Люди, живущие в постоянном ритме, более здоровы. День - время активности, а ночь - отдых . Вы не должны нарушать этот ритм. Научные исследования показывают, что человек, опаздывая, нарушает деятельность его обмена веществ. Через несколько лет это может привести к появлению многих заболеваний, которых можно легко избежать.

2. Хороший сон

 

Современные живые люди не спят достаточно. Обычно они не досыпают около часа в день, что препятствует регенерации многих клеток в организме. Поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Такое количество сна обеспечит Вам достаточно отдыха.

3. Меньше калорий

 

Многие исследования показывают, что потребление меньшего количества калорий способствует значительному замедлению процессов старения. Конечно, речь не идет о голодании. Во всем нужно быть умеренным и ни в коем случае не переусердствовать. Стоит правильно составить свой рацион , уделив немного внимания этому вопросу. Переедание заставляет организм быстрее «изнашиваться». Если ваша диета правильно сбалансирована, вы будете стареть медленнее.

4. Движение

 

Любая физическая активность (конечно, в меру) повышает работоспособность организма. Длинные прогулки или работа в саду укрепляют ваши мышцы и кости, благодаря чему вы избежите многих болезней в пожилом возрасте (например, остеопороза). Йога особенно благотворно влияет на продолжительность жизни . Благодаря этому увеличивается осознание вашего тела. Йога не только укрепляет тело, но и помогает снять стресс и является бесценным инструментом в духовной практике .

5. Духовное и личностное развитие

 

Вся ваша жизнь является отражением вашего душевного состояния . Важно не только здоровое тело, но и нематериальная сфера существования. Вы не проживете долго, если не научитесь быть счастливыми и наполненными (интеллектуально и эмоционально). Вся ваша жизнь объединяется в одну систему, и все ее элементы должны работать одинаково хорошо.

6. Занимайтесь сексом

 

Регулярный и приятный половой акт помогает вам жить дольше, снимая стресс и улучшая самочувствие. Во время полового акта выделяются различные гормоны счастья (например, окситоцин). Кроме того, это отличная возможность сжечь лишние калории.

7. Соблюдайте гигиену

 

Держите свое тело в чистоте. Уже много лет известно, что уровень гигиены влияет на продолжительность жизни. Достаточно сравнить современного человека с человеком, живущим, например, в средние века. В настоящее время, благодаря простым гигиеническим процедурам, мы удаляем из организма много вредных бактерий и токсинов, тем самым улучшая общее состояние здоровья.

8. Имейте свою страсть

 

Наличие страстей, которые обеспечивают хорошее развлечение, уменьшают стресс и дают чувство выполненного долга. Для некоторых это может быть спорт, для других это может быть игра на гитаре или чтение книг. А искусство работает еще лучше - особенно его создание. Когда человек делает что-то, что делает его счастливым, в мозгу выделяются эндорфины (обычно называемые гормонами счастья) - они также замедляют работу сердца и понижают кровяное давление.

9. Развивайте свой разум

 

Вы знаете игру "Тетрис"? Исследователи из Mind Research Network в Нью-Мексико обнаружили, что игра в эту игру в течение 30 минут в день повышает производительность мозга. Долгая жизнь - это тоже работающий ум . Таким образом, вы должны работать, чтобы поддерживать его в лучшей форме. Компьютерные игры (особенно логические игры) отлично подходят для этой цели. Также не забывайте про настольные игры (например, шахматы) и чтение книг .

10. Не забывайте об отдыхе

 

Иногда стоит просто уйти от всего. Отдыхайте от повседневной жизни. Вам не нужно ехать в дорогое путешествие. Просто отправляйтесь в другой город на несколько дней и изучите достопримечательности или живите в летнем домике на озере. Праздники позволят вам вздохнуть с облегчением и поправить свой разум.

11. Ежедневный смех

 

Смех стимулирует иммунную систему. Поэтому веселый человек более устойчив ко всем видам инфекций. Его раны заживают лучше и быстрее, а болезни имеют меньшее влияние. Идея в том, чтобы в вашей жизни было как можно меньше стресса и как можно больше радости.

 

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus