Просмотров: 1007
Как восстановить силы? Восстановление жизненных, физических и душевных сил и энергии после болезни, нагрузок, тренировок, работы, утомления
Жить — значит иметь силы, вдохновение, импульс к действию.
Однако иногда мы чувствуем недостаток энергии, а количество дел еще слишком большое. Да, мы можем игнорировать сигналы тела об усталости, но в этом случае оно быстрее изнашивается, теряется связь с ним и его потребностями, мы все больше напоминаем замученного робота внешне.
Темп жизни большинства людей приводит к ежедневному накоплению стрессов, с которыми следует регулярно справляться. Иначе возрастает риск болезней и серьезных сбоев в работе организма.
Отметим, что, кроме физической усталости, бывают:
- эмоциональная
- интеллектуальная
- духовная
Поговорим подробнее о способах восстановления жизненной энергии в разных ситуациях.
Как быстро восстановить силы после болезни?

Болезнь — это финальный способ оповещения человека о сбоях или чрезмерных нагрузках организма.
Она не возникает за день, час, мгновение. Болезненные процессы запускаются на тонком энергетическом плане и проявляются через время, если не устранить их предпосылки.
Временное снижение активности, которое сопровождает любую болезнь, дается нам как благо, как возможность переосмыслить свои:
- поступки
- образ мыслей
- установки
- жизнь в целом
А мы что делаем чаще всего? Активно боремся с болезнью фармацевтическими препаратами. Да, бывают такие заболевания, когда без них уже никак. Это крайние случаи.
Процесс противостояния, или борьбы предполагает ускорение физического истощения. Восстанавливаемся мы потом по-разному:
- через рот — кушаем аптечные витамины, фрукты и овощи в сыром и в виде соков, продукты пчеловодства, травы в чае и отварах, БАДы, специи
- через движения — прогулки на свежем воздухе, упражнения в виде гимнастики, йоги, танцев
- через глаза — созерцаем красоту природы, репродукции художников, мандалы
- через уши — слушаем приятные мелодии, медитации, молитвы, звуки природы
- через нос — ощущаем запахи эфирных масел, заваренных трав, свежие ароматы леса, луга, парка, природного водоема
- через тактильные рецепторы — обнимаем дерево, гладим животных
Как быстро восстановить физические силы после работы, тренировки?

Когда мы выкладываемся физически на работе или в спортзале, то логично истощаем запас жизненных сил. Это показатель качественно проведенного времени.
Однако постоянно жить в таком ритме — значит копить физическую усталость.
Тогда в один момент организм скажет — стоп, хватит! Пора сменить отношение и ритм!
На помощь придут такие способы физического восстановления:
- водные процедуры и контрастный душ. Вода в прямом смысле смывает с тела усталость и забирает весь негатив из головы. Те, кто регулярно тренируются в зале, знают о чудодейственной силе бани и сауны. А профессиональные «трудяги» часто восстанавливают себя холодной водой либо контрастным душем
- насыщение организма кислородом. Если у вас есть доступ к хвойному лесу, отправляйтесь туда на часок-другой. Более дорогая в финансовом плане альтернатива — барокамера
- сон
- фруктовый сок. Особенно, если он приготовлен вами или любимым человеком из домашних фруктов
- массаж. Поскольку мы чувствуем усталость в теле, то и выпускать ее нужно через тело. Руки другого человека расслабят уставшие мышцы и настроят на спокойный отдых
- деятельность с меньшей нагрузкой. Для спортзала — вы переходите на более щадящие снаряды, упражнения либо снижаете на треть общую нагрузку во время следующей тренировки. На работе — у каждого офисного сотрудника найдутся документы, которые нужно сложить по папкам, пересмотреть с целью уничтожения, отправки в другие отделы. Работа механическая, а голова отдыхает
- неспешная прогулка в удовольствие с акцентом внимания на красоту окружающей природы, а не застревании на личных проблемах. Матушка-Земля любит нас безусловно и всегда готова забрать все плохое и одарить легкостью своих детей. Как и вы — своих
- медитации, аутотренинговые записи. Например, спортсмены-профессионалы обязательно их слушают как перед соревнованиями, так и после тренировок
- здоровое питание. Об этом много сказано, но этот момент всегда актуален. Через пищу мы получаем конкретный вкус, который влияет на тонком плане на наш характер, питает определенную его черту
- пассивный отдых. Иногда полежать на диване или посидеть в кресле-качалке на веранде своего дома более, чем достаточно для восстановления сил
- стакан чистой воды без газа. Любая деятельность повышенной сложности запускает интенсивные внутренние процессы организма, а значит и расход воды увеличивается. Соблюдайте рекомендации по употреблению чистой воды и регулярно восполняйте ее недостаток
Как восстановить жизненные и душевные силы?

Стрессы, горести, испытания в жизни оставляют свой след в нас, подрывают и отнимают силы. Но следует вытаскивать себя из состояний депрессии и разбитости душевной самостоятельно либо с помощью доброжелательно настроенных людей.
Бывает так, что мы сами выхода не видим. Настолько сильно мы втягиваемся в проблему, что и мир теряет свои яркость и радость.
Итак, что же мы способны сделать сами для себя?
- прогулка, несколько часов возле природного водоема
- уехать ненадолго
- пойти в храм
- помолиться
- сеанс ароматерапии
- покупка наряда, о котором давно мечтали
- смена прически
Если случай более безнадежен и вам не выбраться в одиночку, то:
- идем к психологу
- участвуем в расстановках, групповых лекциях
- исповедуемся в храме, духовному учителю, наставнику
- делаем то, о чем давно мечтали, но откладывали, например, прыгаем с парашютом
- едем в тур по странам, где никогда не были
- отправляемся с паломниками по святым местам
На просторах Рунета вы найдете больше рекомендаций различного характера. Интересно, но большинство из них посвящены восстановлению тела, а не эмоциональному состоянию.
Средства восстановления организма после умственного утомления

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за мышечного перенапряжения, умственную провоцирует статическое расположение тела и отсутствие движений длительное время. Потому в народе советуют после работы головой потрудиться руками.
Однако не все так однозначно с выбором способа восстановления сил. Утомление бывает:
- общим
- локальным
- хроническим
- периодическим
Потому методы возвращения сил нашему организму после умственного труда разнятся:
- глоток свежего воздуха — это прогулка на четверть часа вне стен дома/офиса, открытое окно в помещении
- солнечный свет
- регулярные спортивные тренировки — любые виды спорта, танцы, йога, занятия в зале, бассейне. Достаточно занять себя 2-3 раза в неделю той активностью, которая приносит больше удовольствия
- выполнение работы, которая нравится, хобби
- пешие прогулки
- хороший сон в проветренном помещении
- планирование своей деятельности заранее, а также времени отдыха
Витамины, восстанавливающие силы

Физический износ тела предусмотрен природой. Мы только способны ускорить этот процесс нерациональными нагрузками, усталостью, работой на износ.
Если ко всему этому добавить некачественное питание, в котором преобладают продукты пищевой промышленности и добавки, то болезней не избежать.
Диетологи заботятся о балансе витаминов в организме и рекомендуют увеличивать норму потребления продуктов, их содержащих, в случаях повышенных физических нагрузок. Среди первых:
- витамины группы В — спасатели для нервной, мышечной систем
- С — антиоксидант, витамин здоровья и бодрости
- А — или бета каротин особенно ценен для глаз, клеток головного мозга
- Е — витамин красоты и молодости, который любит наша кожа
- Д — солнечный витамин, поддерживающий крепость костяной системы
- железо — избавитель от депрессий
- рыбий жир — обогащает клетки головного мозга нужными кислотами и минералами
- магний — участвует в усвоении Д и кальция, работает в паре с железом при эмоциональном истощении
- кальций — основа-основ всех живых тканей, особенно костных
- фолиевая кислота — регулирует обменные процессы
Отдых восстанавливает силы

Это золотая истина, используемая человечеством с давних времен. На работе, дома, после физических нагрузок в зале нам требуется отдых.
С ускорением ритма жизни уменьшается количество времени на него. Однако без отдыха мы быстро превратимся в загнанную лошадь, а тело остановит нас серьезной болезнью так, что и подняться с постели может быть невозможно.
Потому разумно чередуйте время труда и отдыха, не доводя себя до крайней точки усталости.
Отметим, что кроме напряжения в теле, оно отмечается и в:
- уме, то есть эмоциональное
- душе, то есть психологическое
- духовной сфере, когда контакт с Богом ослаб либо вовсе потерялся
Методы для релакса бывают:
- активные
- пассивные
Первые представлены способами по смене вида деятельности, например, после длительного сидения за компьютером хорошо:
- потанцевать под ритмичную мелодию минут 5
- принять душ с активным растирание тела мочалкой
- расслабиться и позволить телу совершать любые движения под мелодичную медитативную музыку
Ко вторым отнесем:
- короткий дневной сон на четверть часа
- чайная пауза — для нее у вас должны быть припасены несколько сортов ароматного чая. Чтобы и через обоняние ощущать прилив блаженства и расслабления, вдыхайте его аромат после заварки
- солнечные ванны на веранде/у открытого окошка вместе с упражнениями для глаз
- разговор с позитивным человеком
- просмотр смешных фото на просторах Рунета, например, демотиваторов
Продукты и питание, восстанавливающие силы

Образ жизни современных людей отражается на их питании — оно становится хуже. Виной тому не только промышленные товары, навязываемые рекламой, но и отделение людей от природы, закрытие себя в бетонные стены городов.
И все же еда — это не просто топливо для поддержания сил тела, это питание тонких структур человека, которые находят свое проявление в наших чертах характера. Если вы чувствуете усталость, то ощущаете и потребность скушать что-то конкретное.
Что же можно съесть из продуктов, чтобы и силы восстановить и пользу здоровью принести?
- попить теплой воды
- скушать банан, цитрусовые
- выпить горячего шоколада днем, теплого парного молока со сладкими специями утром или на ночь
- погрызть тыквенных семечек
- скушать несколько разных орешков, сухофруктов, ложечку меда
- зеленые бобы
Но бывает такое утомление и апатия, что помогут лишь пост и молитва.
Хорошо восстанавливает силы сон

Сон — мощный природный способ восстановления организма не только от усталости, но и от заболеваний, например, гриппа. Чем крепче и глубже сон, тем легче и бодрее вы чувствуете себя после пробуждения.
Чтобы время сна было максимально эффективным и лечебным, воспользуйтесь некоторыми советами:
- гуляйте по полчаса до него
- проветривайте помещение
- придерживайтесь температуры в спальне около 21℃
- крайний прием пищи смещайте за пару часов до сна и употребляйте ее в очень скудном количестве
- соблюдайте режим сна. Ученые рекомендуют засыпать между 22 и 23 часов, а древняя наука аюрведа советует ложиться после 21. Так все наши органы и системы максимально восстанавливаются и наполняются энергией Луны
- принимайте ванну или душ перед сном. Для успокоения нервной системы хорошо использовать эфирные масла мелиссы, мяты или ромашки
- заваривайте чай из трав, перечисленных выше, когда нервное напряжение слишком сильно, либо выпивайте стакан кипяченого молока с ложкой меда
- располагайте кровать в спальне так, чтобы голова ваша была направлена на север или восток. В случае наличия недомоганий — на юг
Важно перед сном максимально успокоиться, снизить уровень переживаний, остановить внутренний диалог.
В Интернете вы найдете рекомендации о просмотре спокойного фильма, прослушивании расслабляющих мелодий, даже принятии крепкого кофе в редких случаях.
Однако искренняя молитва или пожелание всем счастья перед сном отлично справятся с вышеперечисленными задачами.
Музыка для восстановления сил

Целительная сила звука известна людям давно. Впрочем, как и разрушительная.
Музыка различного происхождения действует на наше тело и тонкие структуры по разному. Например, звуки природы расслабляют, выравнивают вибрации органом и систем, наполняют силами.
Созданная людьми музыка, которая звучит в кафе, барах, супермаркетах, часто — на улице, наоборот — возбуждает наше сознание, провоцирует напряжение и еще большее утомление. Даже если мы и не чувствуем этого сразу, то регулярное ее прослушивание притупляет и нашу чувствительность.
Чтобы расслабиться, выбирайте мелодии, созвучные вам, дарящие расслабление и покой уму. Для этого подойдут:
- звуки природы с примесью духовых инструментов
- классическая музыка
- мантры, медитации индийской культуры
- песни на духовные темы, которые исполняют монахи под гитару
- записи органа, симфонических оркестров
Такая музыка действует созидательно на нас, отвлекает от назойливых мыслей, переключает внимание на истинные вечные темы бытия человека.
Народные средства для восстановления сил

Народная медицина приходит к нам на помощь и в вопросах восстановления после умственного, физического труда или болезней. Воспользуйтесь следующими советами:
- сведите к минимуму потребление сахара
- откажитесь от разогревания пищи в микроволновке
- заварите плоды шиповника и пейте как чай в течение дня. Устройте себе разгрузочный день в это время, отказавшись от пищи
- приготовьте отвар хвойного дерева. Подойдут ветки, шишки, иголки ели либо сосны. После закипания воды с хвойными элементами снимите емкость с огня и оставьте отвар настраиваться в темном месте 12 часов. Добавляйте его в теплую ванну по 750 мл
- полезны смеси лука либо чеснока с медом, лимоном
- приготовьте тибетской чай — заварите 50 гр зеленого чая, добавьте стакан кипяшего молока, ложку топленого сливочного масла, ячневой муки. Смешайте все ингредиенты и перелейте в термос. Такой напиток даже в экстремальных условиях без пищи несколько дней напитает вас силами, энергией и витаминами
Видео: расслабляющая музыка
Популярное
Свежие материалы
Поиск по сайту
Питание
Укрепляем тело
Сосуды и сердце
Реклама
Сайт о здоровье
Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru
Домашний текстиль в Новотроицке.
Бортики в кроватку. Коконы на выписку.
Подушки для беременных в Новотроицке.