Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Рецепт первый: добавить остроты

Ученые из Соединенных Штатов провели исследование, направленное на изучение нескольких пряностей. Как оказалось, карри и перец чили способны увеличить продолжительность жизни более чем на десять процентов.

Чтобы удостовериться в гипотезе, специалисты пригласили добровольцев и посоветовали им есть два вида пряностей. После проведения длительного исследования испытуемых, ученые смогли сделать однозначный вывод.

Участники, которые готовили или заказывали острые блюда приблизительно через день, имели превосходные показатели по здоровью: сердце было в норме, сосуды чисты, а клетки работали так активно, что биологический возраст не увеличивался с годами.

Специалисты посоветовали всем людям не забывать о полезных свойствах чили и карри, ведь эти приправы превосходно воздействуют на гормоны, сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Кроме того, продукты снижают риск развития рака и воспалительных процессов в организме.

Рецепт второй: заменить пакетированные соки на натуральные

Производители соков говорят, что создают полностью натуральный продукт, но на самом деле в нем содержится такое высокое количество сахара, что и подумать страшно, можно сравнить с газировкой и лимонадом.

Это интересно:  Исследования доказывают, что диабет можно предотвратить с помощью питания и спорта

Не стоит покупаться на обещания, гораздо лучше приобрести свежие фрукты и приготовить сок или смузи в домашних условиях.

Рецепт третий: не отказывать себе в чашечке кофе

Многие наслышаны про вред и опасность напитка для сердца, но последние исследования говорят об обратном: для поддержания здоровья и долголетия необходимо выпивать не более двух или трех чашек кофе ежедневно (в зависимости от желания и самочувствия). В таком количестве напиток не только укрепит сердце и повысит настроение, но и поможет отсрочить приход старости.

Рецепт четвертый: заменить животное молоко на растительное

Коровье молоко включает в себя много лактозы, которая нарушает процесс выработки ферментов для хорошего пищеварения. В результате в животе скапливаются бактерии, газы, образуются запоры или диарея.

Гораздо полезнее выбирать кокосовое, соевое или ореховое молоко: они насыщены растительными жирными кислотами, микроэлементами и витаминами, но совершенно не содержат гормонов роста и лактозы: пищеварение сохранится здоровым на долгие годы.

 Рецепт пятый: не забывать про жирные продукты

К старости многие забывают, как полезно принимать омега-3, которую так активно родители давали в детстве в виде рыбьего жира. Те времена давно прошли, но рыба продолжает быть одним из главных источников полезных липидов.

Это интересно:  Простой приём распознания психопата в ближайшем окружении

Не лишним будет обогатить рацион растительными маслами: оливковым, льняным, подсолнечным, гречишным. Полезно есть орехи, авокадо, морепродукты – они насыщены омега-3, белком и многочисленными витаминами.

Рецепт шестой: ограничить употребление мясных блюд

От сочного стейка отказаться сложно, поэтому стоит немного скорректировать рацион, чтобы сохранить вкус и пользу здорового питания. Если на столе появилось мяса, то оно должно занимать в тарелке только четвертую часть, а все остальное надо заполнить овощами и зеленью.

При таком рационе долголетие будет обеспечено, потому что организм получит и животный белок, и витамины, и микроэлементы.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus