Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Как избавиться от сонливости в течение дня с помощью простой техники самомассажа

Как избавиться от сонливости в течение дня с помощью простой техники самомассажа

В течение дня бывает такой момент, когда хочется спать. Это состояние затягивает всё больше и больше. Если человек находится дома, то эту проблему легко решить, просто лечь и вздремнуть.

А если человек работает, или стоит в пробке, что тогда? В этой статье рассмотрим технику самомассажа, которая поможет избавиться от сонливости и придаст бодрости и энергии на остаток дня.

Небольшая пауза

Когда голова не соображает, а в глаза хоть спички вставляй, нужно устроить маленькую паузу.

А, чтобы прогнать сон и ободриться, нужно сделать следующие манипуляции:

  • в течение десяти минут потереть ладошку об ладошку;
  • когда ладони разогреются, потрите щёки вверх и вниз;
  • кончиками пальцев на протяжении 5 – 7 секунд постучите ритмично по макушке;
  • подушечками указательного и большого пальцев осторожно надавить на щитовидную железу;
  • нужно расслабиться и найти в основании черепа впадину и нажать на неё. Сосчитать до трёх и отпустить. Нажать так три раза.

На теле человека есть точки, которые помогут справиться с сонливостью.

  1. Над верхней губой в носогубной складке есть точка. Указательным пальцем нажать на её и немного подержать.
  2. Займитесь ушами. Помассируйте мочки и ушные раковины. Покрутите их и погладьте.
  3. Сведущий шаг – это глаза. Подушечками пальцев потрите их,  массажными движениями пройдитесь в области глаз и бровей. Крепко зажмурьте веки.
  4. Займитесь самомассажем головы. Запустите пальцы рук в шевелюру и медленно пройдитесь по коже головы. Подёргайте себя тихонько за волосы.

Завершающим этапом станет чашечка имбирного чая.

Обратите внимание: техника самомассажа помогает в том случае, когда сонливость не связана с каким либо заболеванием.

Массаж ног

Это способ поможет привести себя в тонус, особенно если работа сидячая. Для этого необходимо разуться и дать ступням немного отдохнуть.

Далее провести данные манипуляции:

  • сожмите большой палец ноги, если возникли болевые ощущения — разотрите это место;
  • сожмите пальцы на обеих ногах десять раз;
  • обхватите ахиллово сухожилье пальцами и немного сдавите. Повторить нужно по три раза для обеих ног;
  • пяткой правой ноги потрите верх стопы, тоже проделайте с левой ногой.

Отличный способ проснутся похлопать себя по всему телу. Нужно стать прямо и ладошками легонько похлопать себя по щекам и медленно спускаться по телу. 

Особое внимание нужно уделить ногам. Раскрытой ладошкой нужно похлопать спереди, сзади, с внутренней и внешней стороны ног. Начинать нужно от ступней и подняться до паха. Кулаками рук помассируйте предплечье с обеих сторон.

Чтобы не возникала проблема сонливости в течение дня, нужно проснуться правильно. Утром обязательно сделайте зарядку и примите контрастный прохладный душ.

Позавтракайте и выпейте травяной чай. Это отличный метод зарядить себя энергией на весь рабочий день. Но если всё, же сонливость настигла, обязательно сделайте самомассаж, чтобы не затягивать это состояние.

Поиск по сайту


Реклама



Сайт о здоровье

 www.wekzdorov.ru 

 

 Фруктовые букеты в Новотроицке. www.frubuk.ru 


 

Домашний текстиль в Новотроицке.

Бортики в кроватку. Коконы на выписку.

Подушки для беременных в Новотроицке.

  www.vk.com/tekstil56rus