Как замедлить старение
Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов. Обусловлено это, в первую очередь, низким их содержанием в современных продуктах питания.
Один из важных факторов сохранения молодости и предупреждения болезней – баланс макро-и микроэлементов в организме. Тут все «просто» - чем ближе вы к необходимому балансу ежедневного поступления и усвоения макро - микроэлементов, тем дольше сохраняете молодое лицо, стройное тело и прекрасное самочувствие. Связано это с процессами обмена веществ и энергообразования в клетке.
Макро и микроэлементы являются активаторами ферментов-катализаторов большинства обменных процессов в организме (более чем 300 реакций). При их дефиците биохимические реакции либо вообще невозможны, либо протекают с большими затратами энергии и времени. Это – один из факторов старения и сокращения продолжительности жизни, поскольку страдают базовые функции организма - иммунная и обмен веществ.
Какие микроэлементы нам нужны
Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов. Обусловлено это, в первую очередь, низким их содержанием в современных продуктах питания. У детей в период интенсивного роста и пубертатного периода, людей пожилого возраста, беременных женщин, при любых заболеваниях в связи с активацией иммунологических реакций и реакций, направленных на сохранение гомеостаза, у спортсменов в период интенсивных физических нагрузок потребность в химических элементах выше.
Цинк (Zn) - для чего он нужен
Цинк (Zn). Суточная доза 15-20мг. Исключительно важный микроэлемент, незаменимый для продления жизни и молодости! Играет в организме не меньшую роль, чем железо! В опытах на животных цинк приводил к достоверному увеличению продолжительности жизни. Входит в состав более 200 ферментов, в том числе, в состав супероксидисмутазы - собственного антиоксиданта организма и поэтому важен для борьбы со свободными радикалами, которые являются основной причиной старения.
Цинк также укрепляет иммунитет, необходим для роста, восстановления, а значит и омоложения клеток! Цинк стимулирует всю гормональную систему человека, регулируя работу самых важных желёз, отвечающих за долголетие, как то: гипофиз и половые железы, а также поджелудочной железы.
Цинк обеспечивает процесс омоложения клеток, стимулируя синтез трех основных гормонов-анаболиков: гормона роста, инсулиноподобного фактора роста и тестостерона (гормон роста вырабатывается в виде комплексного соединения цинка). Микроэлемент цинк участвует в стабилизации ДНК, в процессах клеточного иммунитета, кроветворения и зрения.
Цинк, Селен, Йод, и Хорм важные элементы в нашем организме
Он отвечает за процесс обоняния и вкусовых ощущений, необходим для заживления ран. Дефицит цинка проявляется склонностью к простудным и инфекционным заболеваниям, а также снижением аппетита, симптомами анемии, аллергии, дерматита.
Цинк также участвует в синтезе и сохранении инсулина - без цинка тот не смог бы воздействовать на соответствующие рецепторы. Это снижает содержание сахара в крови, что чрезвычайно важно для долголетия. И, наконец, низкое содержание цинка приводит к резкому уменьшению синтеза тестостерона, а это может сказаться на сексуальной активности мужчины. У женщин может нарушаться менструальный цикл.
Его дефицит может привести к разнообразным нарушениям в организме, сходным с теми, что развиваются при старении! С возрастом содержание его в организме падает. Стрессы весьма пагубно сказываются на уровне цинка в организме.
Дефицит цинка приводит к нарушению усвоения витамина Е. Лучший способ поддержать достаточный уровень этого важного элемента –включить в свой ежедневный рацион минеральную воду Stelmas и продукты, богатые цинком (морепродукты, семечки, фасоль, тыква, лук репчатый, овсяная крупа, гречка, яйца, грибы, мясо и пр.) Присутствие цинка на 30% снижает риск реализации токсического действия тяжелых металлов. Ионы кальция и литияусиливают эффективность солей цинка.
Причины дефицита.
Неумеренное употребление алкоголя и использование мочегонных препаратов.
Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, состояние после гастроэктомии; при заболеваниях печени чаще всего развивается дерматит, обусловленный дефицитом цинка.
После несчастных случаев и в состоянии стресса, особенно при ожогах, цинк моментально выводится из организма, из мышц и костей.
При обильном потоотделении цинк теряется до 3 мг в сутки.
Недостаточность белковых калорий, то есть полное исключение из диеты мяса, рыбы, яиц сопровождается дефицитом цинка в организме и иммунодефицитом.
Цинк, как и селен являются детоксикаторами тяжелых металлов – свинца (Pb) и кадмия (Сd), которые ведут к возникновению сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
Спасительный Селен (Se)
Селен (Se). Суточная потребность для женщин 0,055 мг, для мужчин – 0,070 мг. (Почти половина всего селена, содержащегося в мужском организме, находится в семенных канальцах яичек. Он теряется с эякулятом, поэтому для мужчин потребность в этом микроэлементе выше, чем для женщин). Селен, возможно, самый важный из всех микроэлементов! Он участвует во множестве обменных и гормональных процессов как мужского, так и женского организма, и способствует воспроизводству здоровых молодых клеток, поэтому при недостатке селена невозможно надолго сохранить молодость. Способность селена продлевать жизнь доказана многими исследованиями и не вызывает сомнения.
Функции селена в организме человека можно назвать одним словом: защита. Селен - мощный (возможно, лучший) антиоксидант. Он помогает бороться со свободными радикалами, способствует делению здоровых клеток и защищает их от различных повреждений.
Селен защищает нас от рака, болезней сердца, токсического воздействия радиации, тяжёлых металлов и большинства других ядов. Доказано, что достаточное количество селена (200 и более мкг) снижает риск возникновения многих видов рака на 60-70% и более. Также происходит снижение уровня сахара в крови, а давление снижается в 30-40% случаев. Селен также сильный стимулятор иммунитета (крайне важно для долголетия). Способствует образованию антител, препятствует возникновению инфекционных заболеваний; помогает улучшить мыслительные способности, борется с депрессиями с усталостью.
Мощный антиоксидантный эффект селена связан с тем, что он - главный элемент антиокислительного фермента глутатионпероксидазы, который проявляет высокую активность в тканях организма. Селен защищает организм от накопления продуктов окисления, способствующих окислительной деструкции клеточных и органоидных мембран, нормализует активность ядер, предупреждает повреждение их хромосом, стимулирует функции рибосом. Иными словами, способствует росту, развитию и омоложению тканей и организма в целом. Недостаток его вызывает слабость, повышенную утомляемость, головокружение.
Итак, селен особо важный элемент, который позволит нам защититься от множества болезней, а также заметно продлить жизнь!
В России наблюдается тотальный дефицит селена. Большинству людей его не хватает даже для нормальной жизнедеятельности, не говоря уже о долголетии.
Селен действует наиболее эффективно совместно с витаминами Е, С.
Йод (I) - так знаком нам с детства
Йод (I) Как составная часть гормонов щитовидной железы, йод способствует увеличению основного обмена, регулируя скорость биохимических реакций, и, в том числе реакций старения организма, обеспечивает нормальный энергетический обмен. Определяет, тем самым, состояние многих систем и органов, включая не только гормональные процессы, но и работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистых систем, интенсивность обмена жиров, белков, углеводов, сокращение и утомляемость мышечной ткани, устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, качество репродуктивного здоровья.
Одной из причин преждевременного старения является стресс. Йод способствует борьбе со стрессом, поскольку участвует в регуляции работы нервной системы и психики.
В России более трети населения имеет признаки нехватки йода. Суточная потребность 200-300 мкг.
В сочетании с йодом хорошо «работает» селен, обеспечивая нормальное рабочее состояние щитовидной железы. Совместное действие этих элементов оказывает на организм человека укрепляющее и иммуномодулирующее действие, позитивно действует на общее физическое состояние, участвуют в регулировании психоэмоцинального тонуса человека, защищает от различных инфекционных заболеваний и неблагоприятных действий окружающей среды, т. е. в целом противодействуют старению организма.
Хорошим способом улучшить усвоение йода и селена является употребление в пищу витаминов Е и С.
Хром (Cr) - важный элемент в организме
Хром (Cr). Суточная потребность в хроме 0,05-0,2 мг.
Уже давно доказано во множестве экспериментов, что для увеличения продолжительности жизни, замедления старения крайне важно не допускать дефицита хрома в организме. Старение - это, как уже было сказано, замедление обмена веществ. С возрастом слабеют мышцы, растут жировые отложения. Нормальное содержание хрома отдаляет эти симптомы старости.
Хром увеличивает эффективность гормона инсулина, поскольку является его коферментом, т. е. важен для поддержания уровня сахара в крови в пределах нормы, предотвращая сахарный диабет. Для обеспечения полноценной деятельности, нормального обмена веществ организму крайне важно поступление глюкозы в клетки и дальнейшее ее использование для производства энергии. При этом повышается мышечный тонус, становится более упругой кожа, укрепляются мышцы, повышаются работоспособность, выносливость, снижаются жировые запасы.
Если сахар крови не расходуется для выработки энергии, он превращается в жиры и накапливается в жировых клетках. Высокий уровень глюкоза в крови по способности разрушать организм стоит на втором месте после повреждающего действия свободных радикалов. Одним из способов снижения этого уровня считается низкокалорийная диета. В экспериментах на животных показано, что снижение уровня глюкозы в крови продлевает жизнь примерно на 25%.
Важен хром и в процессах метаболизма миокарда, нервной ткани, половых функций, и в поддержании функций щитовидной железы. Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в крови и к атеросклерозу, который во многих странах является причиной смертности номер один.
Норма хрома в организме способствует спокойному отношению к сладкому, что тоже важно при избыточном весе.
Исследования показывают, что т.н. «средняя» женщина потребляет в день меньше 40%, а «средний» мужчина - меньше 60% медицинской нормы хрома!
Прием добавок, содержащих, хром, не всегда приносит пользу. Ведь чистого хрома нет ни в одном препарате, любая добавка - это соединение хрома с другими веществами, которые неизвестно как повлияют на ваше здоровье.
Поэтому лучше поддерживать необходимый уровень этого важного элемента с помощью приема минеральных вод, в которых хром присутствует в ионном виде, поэтому хорошо и быстро усваивается.
То же можно сказать и о других элементах-йоде, селене и цинке, способных существенно продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы. Элементы, растворенные в воде, легко усваиваются организмом, а их излишки легко выводятся через органы выделительной системы, чего не скажешь про таблетки.
Больше статей на сайте:
https://www.healthwaters.ru/blog/
Как прожить больше 100 лет? Отвечают китайские ученые
В отдаленных районах Китая многие долгожители живут более 100 лет. По данным китайских геронтологов по числу долгожителей на душу населения страна занимает второе место в мире после Японии.
Секрет долголетия, по мнению экспертов, заключается в способе питания, ограниченном количестве пищи и тяжелом сельскохозяйственном труде на протяжении всей жизни. Люди здесь едят в основном цельные зерна, различные виды бобовых, фрукты, орехи и семена. Животная пища употребляется в ограниченном количестве. Повседневный рацион - полу-вегетарианский, с высоким содержанием клетчатки и практически без жира - особенно животного происхождения. Жиры омега-3 и 6 попадают в организм через конопляное масло. Типичные блюда состоят из слегка приготовленных овощей с кукурузой, коричневым рисом или коноплей, часто готовят и делают пюре. Китайские долгожители используют разнообразные свежесобранные органические овощи и фрукты, такие как перец, тыква, помидоры, груши, виноград. Кроме того, они не принимают большое количество пищи за один прием пищи.
Уже в древние времена китайцы пытались найти «эликсир долголетия», и многие китайские философы и ученые оставили труды в этой области. В частности император Цяньлуин, правивший в период династии Цинь, дожил до 88 лет император такой великой и огромной империи. В конце своей жизни он написал знаменитый трактат о здоровье и долголетии, в котором дал следующие советы тем, кто хочет поправить свое здоровье и дожить до глубокой старости: «Зубы должны быть постоянными что-то жевать, и горло должно быть пропитано водой, вы можете пить немного алкоголя, ваши ноги должны постоянно двигаться, вы должны регулярно массировать ноги».
Не только императоры обучали своих сограждан основным правилам жизни. Во времена той же династии Цинь жил мудрый крестьянин по имени Джансан. В возрасте 98 лет он был удивительно сильным и физически активным. До последнего дня он работал в поле.
Он составил список из 30 правил, которые должны были помочь человеку дожить до глубокой старости: «Должен быть отдых в сердце, мышцах и костях - сила, ноги, выносливость, ни грамма жира в области живота. Позвоночник должен быть в вертикальном положении, зрение и слух должны быть острыми. В уме сохранять открытость, а в душе радость».
На основе этих и многих других рекомендаций современные китайские ученые составили приведенные ниже правила, которые помогут Вам прожить много лет.
Меньше мяса и больше соевых продуктов и зелени
В меню европейцев и американцев мясо, как правило, преобладает. В китайских ресторанах картина ничем не отличается. Выбор для вегетарианцев не очень велик. Но по нормам здорового питания в день нужно есть всего 75 грамм мяса. Те, кто занимается более тяжелой физической работой, могут есть красное мясо, остальным лучше выбирать белое мясо. Те, кто страдает от избыточного веса, болезней сердца, высокого давления, должны сократить потребление мяса и добавить больше соевых продуктов в свое меню. В Китае, сою называют «молотым мясом». Среди соевых продуктов, рекомендованных диетологами, - соевое молоко, китайский соевый сыр или доуфу в его различных вариантах.
Меньше соли и больше уксуса
Соль не только разрушает кальций в организме, но и является одной из причин высокого кровяного давления. При приготовлении пищи дома, помимо добавления меньшего количества соли, следует также ограничить использование соевого соуса, томатной пасты, карри и других соленых специй. Особенно следует следить за готовыми продуктами или полуфабрикатами. Уксус, по мнению китайских специалистов, куда более полезная специя на кухне. Во время жарки можно добавить немного маринованных овощей в рисовом уксусе, чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови, когда вы готовите рыбу и бульон из костей, вы также можете добавить немного уксуса, который поможет в усвоении кальция.
Ешьте меньше и жуйте больше
Не ждите, пока будете голодны, и когда вы почувствуете голод, сядьте, чтобы поесть. Лучше всего, если это происходит в одно и то же время каждый день. Используйте маленькую посуду для еды. Не спешите. Каждый раз тратьте на прием пищи минимум 20 минут.
Одевайтесь легче и купайтесь чаще
В Китае есть поговорка, что «одевайтесь теплее весной и легче осенью». Фактически, «легкая одежда осенью» означает постепенное добавление теплой одежды. Прохладный воздух поддерживает обмен веществ и обеспечивает привыкание организма к более низким температурам. Купание в горячей воде восстановит силы организма и поможет хорошему сну. При принятии ванны важно сделать легкий массаж живота вращательными движениями по часовой стрелке. Это поможет вам избавиться от запоров. Кроме того, растирание лица улучшит кровообращение, избавит вас от усталости. Лучше всего купаться утром, потому что это вас взбодрит.
Пейте меньше лекарств и больше двигайтесь
С увеличением возраста китайцы уменьшают количество принимаемых лекарств. Они не пьют одновременно более 4 видов таблеток. По их мнению, если у вас нет привычки каждый день заниматься спортом, употребление лекарств теряет смысл. Недавние исследования показывают, что ежедневная 15-минутная тренировка увеличивает жизнь в среднем на 3 года. По мнению китайских специалистов, быстрая ходьба, легкий бег, езда на велосипеде являются одними из "лучших лекарств".
Меньше автомобиля, больше прогулок
Исследования показывают, что сегодня людей, у которых есть машины, становится все больше и больше и около 25% населения уже утратило привычку ходить. По мнению китайских ученых, ежедневно нужно тратить на прогулки как минимум 30 минут.
Меньше беспокойства, больше улыбок
Современный человек живет в состоянии постоянного стресса. Почему бы не попробовать изменить это? Четырехлетние дети смеются каждые 4 минуты, а взрослые должны делать это как минимум раз в час. Смех не только укрепляет легкие, но и помогает похудеть, успокаивает сердце. 15-минутный громкий смех сжигает 40 калорий. У каждого бывают моменты, когда он теряет контроль над собой, постарайтесь справиться с ситуацией. Посмотрите хороший фильм, пробегите несколько кругов, съешьте что-нибудь вкусное, проведите больше времени с детьми, улыбайтесь окружающим.
Помогайте другим
Ничто не мешает вам помогать другим. Небольшие добрые дела помогут вам ощутить смысл жизни, почувствовать удовлетворение, а раздражение и горечь рассеются, как дым. Если у вас есть что-нибудь вкусное, не ешьте все сами, а поделитесь этим с кем-то.
Говорите меньше и будьте более эффективными
Желание быть здоровым не должно быть просто словами. Не ищите оправданий, таких как «У меня нет времени» или «Я не могу ждать, чтобы продолжить». Вместо того, чтобы жаловаться, что ваш пивной животик стал больше, используйте это время, чтобы что-то с этим сделать. Иначе вы будете только завидовать окружающим. Начните сегодня и меняйте каждый день Ваши вредные привычки и в итоге у Вас будет достаточно здоровья и Вы сделаете шаг к долголетию.
3 главных условия, которые надежно ограждают от рака.
Приветствую. С вами снова Влад Светоч, доктор психологии, онкопсихолог, писатель.
Психика человека – это объект постоянных информационных атак. В связи с этим возникают стрессы, которые сначала приводят к нарушениям в работе головного мозга, а затем через нервную систему вызывают сбой во всем организме в целом. На этом фоне зарождаются практически все имеющиеся сегодня заболевания.
Отсюда следует простой вывод: необходимо всегда поддерживать психологический иммунитет, который является причиной устойчивости иммунитета физиологического. Человек, который имеет крепкую и устойчивую психику, практически не подвержен психосоматическим заболеваниям. Да и вирусные инфекции для него не будут иметь той силы.
Установлено, что психологический иммунитет напрямую зависит от мировоззрения конкретного человека, которое, в свою очередь, позволяет организму функционировать, практически, без участия сознания, то есть естественным (привычным) образом. Только здоровое мировоззрение способно выдерживать любые информационные атаки, из каких бы источников они не исходили. В этом случае происходит адекватная фильтрация информации поступающей из внешнего мира. Отсеивается все, что может быть потенциально опасным для психики и, напротив, воспринимается то, что является полезным для человека.
Вот 3 главных условия, которые надежно ограждают от рака:
1. Истинно полюбите себя без всяких условий. Поймите и примите себя таким, как есть. Поставьте себя на самое первое место в этой жизни! Знайте, что никто и ничто не может представлять большей ценности, чем вы сами! Давайте включим элементарную логику. Ведь, если нет вас, то нет и окружающего мира, а значит и жизни. Вот поэтому помните о том, что вы должны всегда, в первую очередь, заботиться о себе и отвечать целиком и полностью за свое собственное здоровье. Поймите, что, если вы не сделаете этого, тогда ваши родные будут вынуждены заботиться о вас в ущерб своим жизненным планам.
3. Немедленно исключите взаимодействие с тем источником информации (будь то человек или СМИ) в случае, если почувствовали малейший дискомфорт, будь то физический или эмоциональный. Только при таком условии стрессовый фактор не успеет произвести своего разрушительного воздействия на вас.
Берегите себя и будьте здоровы!
Ваш Влад Светоч. Писатель, доктор психологии, практикующий психолог, онкопсихолог.
Заходите на мой сайт www.cps06.ru, oncopsychotherapy.com
Рецепт первый: добавить остроты
Ученые из Соединенных Штатов провели исследование, направленное на изучение нескольких пряностей. Как оказалось, карри и перец чили способны увеличить продолжительность жизни более чем на десять процентов.
Чтобы удостовериться в гипотезе, специалисты пригласили добровольцев и посоветовали им есть два вида пряностей. После проведения длительного исследования испытуемых, ученые смогли сделать однозначный вывод.
Участники, которые готовили или заказывали острые блюда приблизительно через день, имели превосходные показатели по здоровью: сердце было в норме, сосуды чисты, а клетки работали так активно, что биологический возраст не увеличивался с годами.
Специалисты посоветовали всем людям не забывать о полезных свойствах чили и карри, ведь эти приправы превосходно воздействуют на гормоны, сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Кроме того, продукты снижают риск развития рака и воспалительных процессов в организме.
Рецепт второй: заменить пакетированные соки на натуральные
Производители соков говорят, что создают полностью натуральный продукт, но на самом деле в нем содержится такое высокое количество сахара, что и подумать страшно, можно сравнить с газировкой и лимонадом.
Не стоит покупаться на обещания, гораздо лучше приобрести свежие фрукты и приготовить сок или смузи в домашних условиях.
Рецепт третий: не отказывать себе в чашечке кофе
Многие наслышаны про вред и опасность напитка для сердца, но последние исследования говорят об обратном: для поддержания здоровья и долголетия необходимо выпивать не более двух или трех чашек кофе ежедневно (в зависимости от желания и самочувствия). В таком количестве напиток не только укрепит сердце и повысит настроение, но и поможет отсрочить приход старости.
Рецепт четвертый: заменить животное молоко на растительное
Коровье молоко включает в себя много лактозы, которая нарушает процесс выработки ферментов для хорошего пищеварения. В результате в животе скапливаются бактерии, газы, образуются запоры или диарея.
Гораздо полезнее выбирать кокосовое, соевое или ореховое молоко: они насыщены растительными жирными кислотами, микроэлементами и витаминами, но совершенно не содержат гормонов роста и лактозы: пищеварение сохранится здоровым на долгие годы.
Рецепт пятый: не забывать про жирные продукты
К старости многие забывают, как полезно принимать омега-3, которую так активно родители давали в детстве в виде рыбьего жира. Те времена давно прошли, но рыба продолжает быть одним из главных источников полезных липидов.
Не лишним будет обогатить рацион растительными маслами: оливковым, льняным, подсолнечным, гречишным. Полезно есть орехи, авокадо, морепродукты – они насыщены омега-3, белком и многочисленными витаминами.
Рецепт шестой: ограничить употребление мясных блюд
От сочного стейка отказаться сложно, поэтому стоит немного скорректировать рацион, чтобы сохранить вкус и пользу здорового питания. Если на столе появилось мяса, то оно должно занимать в тарелке только четвертую часть, а все остальное надо заполнить овощами и зеленью.
При таком рационе долголетие будет обеспечено, потому что организм получит и животный белок, и витамины, и микроэлементы.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.
Как прожить до 100 лет: 7 советов от геронтолога
Простые правила здоровой и счастливой жизни от шведского специалиста.
«И жили они долго и счастливо» — так будет справедливо сказать о большинстве жителей Швеции, известной стране долгожителей. Большинство пенсионеров здесь ведут активный образ жизни и выглядят значительно моложе цифр в паспорте. Как им это удается, рассказал в своей книге «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни» их соотечественник, геронтолог Бертил Марклунд. Он объясняет, что долголетие зависит от генетики лишь на 25%, остальные 75% определяет наш образ жизни. Будучи практикующим врачом, он утверждает, что главной угрозой для здоровья являются воспалительные процессы в организме, которые возникают из-за вредных привычек.
«Будьте физически активными»
«Самая хорошая физическая активность — та, которую вы не забросите через день», — пишет Марклунд. Главное в выборе нагрузки, по его мнению, не то, чем вы будете заниматься, а мотивированность. Любая активность снижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости. Истязать себя пять раз в неделю не обязательно и бывает даже вредно, считает геронтолог. Лучше дольше гуляйте пешком, ездите на велосипеде, ходите на танцы или играйте с детьми в футбол. Для организма лучше, когда движение происходит в удовольствие. К тому же так у физической активности больше шансов стать полезной привычкой.
Стрессы сопровождают нас повсюду, это наш защитно-приспособительный механизм. Наивно полагать, что они влияют плохо только на нервы — они оказывают влияние на все тело, истощая его запасы.
«Наука доказала, что менее стрессовый образ жизни позволяет укрепить здоровье. Поэтому расправьте плечи и почувствуйте: жизнь дана нам не только для того, чтобы выживать, но и для того, чтобы жить», — напоминает автор.
Скорее всего, кратковременный стресс не вредит организму, ущерб наступает при длительном стрессовом состоянии на протяжении недель и месяцев. Необходимо искать способы избегать таких ситуаций или восстанавливаться после них. Один из прекрасных методов, по мнению Марклунда, физическая активность. Это доказательно на уровне физиологии: стресс повышает уровень гормонов, а физические нагрузки способствуют их расщеплению, вырабатывая параллельно окситоцин («гормон удовлетворения»), который дает возможность нам восстановить силы.
«Сон укрепляет здоровье»
Ночью организм получает возможность восстановить те ресурсы, которые были исчерпаны в течение дня. Хронический дефицит сна проявляется не только темными кругами возле глаз, но и ослаблением иммунитета, набором веса и прочими заболеваниями. При этом геронтолог делает акцент на том, что избыточный сон (больше 10 часов) не менее вреден. По данным исследований в Гарварде, это ведет к ухудшению памяти и расстройству сна. Вывод: спите в меру.
«Загорайте, но умеренно»
Сегодня о вреде солнечного излучения не говорится разве что из утюга. Шведские долгожители придерживаются иных взглядов. Швеция — не жаркая страна, так что ее жители стараются извлекать пользу из каждого погожего денька, стремясь провести свободное время на свежем воздухе. Разумеется, проводить целый день под открытым солнцем не нужно и опасно (мы помним про фотостарение и рак), но умеренные солнечные ванны врачом не возбраняются. Ведь жизненно необходимый для нервной системы, костей и иммунитета витамин D вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей.
«Правильная еда — залог здоровья»
Диеты и разгрузочные дни чаще всего проходят без толку. Геронтолог убежден, что не нужно к ним прибегать, а достаточно сократить употребление сахара, полуфабрикатов, колбас и копченых продуктов. И советует налегать на продукты, богатые жирными кислотами, антиоксидантами и растительным белком. Скандинавы уважают морепродукты и рыбу (чем богаты, тем и рады), корнеплоды, молочные продукты и цельнозерновой хлеб. Мясо есть не возбраняется, но лучше не часто.
«Выбирайте правильные напитки»
Каждый день наше тело теряет до полутора литров влаги, а ведь без нее клетки не смогут обновляться, нервные импульсы замедляются и организм стареет раньше положенного срока. Восполнять дефицит влаги Марклунд советует не только чистой питьевой водой, но и фруктами, овощами жидкими супами, а также чаем и кофе.
О кофе мнение научного сообщества всегда было неоднозначным, однако в последнее время о пользе напитка говорится все больше. Бертил Марклунд приводит как раз такие данные, доказывающие, что кофеин и кофейные антиоксиданты снижают риск диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Напомним, Швеция — страна долгожителей. При этом она занимает второе место в мире по потреблению кофе: по статистике, каждый швед имеет дома кофемашину и в день выпивает не меньше 3–4 чашек бодрящего напитка.
«Гигиена полости рта способствует здоровью»
Гигиена ротовой полости влияет на всю систему кровообращения, сообщает доктор. Банальная кровоточащая десна может привести к заражению крови или стать катализатором развития другого заболевания. Совет геронтолога — не злоупотреблять сладким, посещать стоматолога не реже двух раз в год и тщательно чистить зубы.
Пять простых способа продлить молодость.
Ученые после многолетних наблюдений, а также серии проведенных экспериментов утверждают, что затормозить старение возможно. Эксперты назвали пять простых способов продлить молодость, их приводит «МедикФорум».
Движение и еще раз движение. Именно таким должен быть девиз у тех, кто хочет как можно дольше оставаться молодым. По данным научных исследований, у физически активных пожилых людей более развита мышечная масса, ниже уровень холестерина. Их иммунитет можно смело сравнивать с иммунной системой молодых. Особенно полезна аэробная активность, которая способствует поддержанию уровня сахара в крови, а также укрепляет сердце. Кроме того, физические упражнения улучшают когнитивные способности.
После 40 лет организм начинает терять мышечную массу. Это второй признак старения после угнетения когнитивной деятельности. Поэтому необходимо при каждом приеме пищи съедать 25-20 грамм белка. Его источниками могут быть орехи, молоко и кисломолочные продукты, нежирное мясо, бобовые.
Замедлить процессы старения поможет здоровый кишечник, в котором находятся более 70% клеток, важных для деятельности иммунной системы. Чтобы поддерживать состояние кишечной микрофлоры в хорошем состоянии, необходимо отказаться от курения и алкоголя, употреблять кисло-молочные прдукты. При этом употреблять в пищу рекомендуется больше свежих, минимально обработанных продуктов.
На здоровье очень положительно влияют прогулки на свежем воздухе. Таким образом человек получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных заболеваний – в частности, рака и болезней сердечно-сосудистой системы. По данным научных исследований, достаточная концентрация этого витамина в крови препятствует сокращению длины теломер – участков на концах хромосом. Их уменьшение связано с темпами старения и приближения смерти. Как отмечают ученые, чтобы обеспечить себе суточную потребность в этом витамине, достаточно провести на солнце 15-30 мин.
Ранее британские ученые из Университета Эксетера выяснили, как можно поддерживать мозг в хорошем состоянии и избежать возрастных когнитивных проблем. По их словам, для профилактики деменции нужно регулярно решать кроссворды и судоку. В научном исследовании учли данные о состоянии здоровья почти 20 тысяч человек в возрасте от 50 до 93 лет. Оказалось, что любители головоломок с цифрами и буквами лучше справляются с тестами на интеллект. Их мозг был в среднем на восемь лет моложе биологического возраста.
Оздоровление организма человека
У всех народов планеты есть свои секреты здоровья, которые проверялись веками. Так, китайские ученые считают, что долголетию они обязаны любви к пению!
Индийские долгожители объясняют большим потреблением пряностей.
Методы оздоровления организма
В Новой Зеландии для укрепления здоровья налегают на мед чайного дерева.
В Исландии едят много жирной рыбы.
Веками складывались национальные методики лечения разных болезней. Из Китая пришло иглоукалывание, из Индии-Аюверда.
Вот некоторые рецепты.
- Турецкий от радикулита: смешать 3 ст. л. черного молотого перца с измельченной луковицей и 1 столовой ложкой меда. Смазать смесью поясницу на час.
- Мексиканцы предлагаю снимать напряжение в мышцах с помощью перца чили: смоченное в горячей воде полотенце отжать, насыпать на него измельченный перец и укутать больное место.
- Испанцы лечат больное горло черным шоколадом: откусывают маленькие кусочки и рассасывают.
Все эти рецепты доступные и каждый их может использовать. Почему бы прежде чем принять таблетку, не воспользоваться проверенными рецептами из разных стран.
Прежде чем воспользоваться каким-либо рецептом, нужно помнить, что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому всегда советуйтесь с доктором.
Масло для оздоровления организма
В Древнем Вавилоне кунжут считали пищей богов, а в Средние века рекомендовали есть его семена для омоложения организма. Сегодня кунжутное масло широко используют в медицине.
Масло для оздоровления организма
Полезные свойства кунжутного масла.
- Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
- Богато кальцием, фосфором, магнием, витамином С, необходимые для правильного развития, функционирования и восстановления хрящевой, костной и зубной ткани.
- Применяется для профилактики и комплексного лечения остеопороза, остеохондроза, подагры, артрита, артроза, кариеса, пародонтита, пародонтоза.
- Благоприятно для истощенной сердечной мышцы, делает более упругими сосуды, увеличивает содержание в крови тромбоцитов, полезно при плохой свертываемости крови.
- Устраняет колики, нормализует уровень кислоты в желудке, улучшает желчеотделение.
Курс применения — до улучшения состояния, если не указано другое.
Несколько рецептов для оздоровления организма.
- Зубная боль — втирать в десну масло несколько раз в день, можно полоскать рот.
- Язвенный колит, гастрит. Принимать по 2 чайные ложки несколько раз в день.
- Простуда. Перед сном на ночь втирать теплое масло (но не горячее) в грудь, спину, ступни.
- Для поддержания иммунитета. Принимать по чайной ложке масла несколько раз в день во время еды. Курс — три месяца.
Противопоказания.
- Повышенная свертываемость крови, если есть склонность к образованию тромбов.
- Варикозное расширение вен.
- Запрещено принимать в сочетании с ацетилсалициловой кислотой, а также с продуктами, в которых есть щавелевая кислота: шпинат, огурцы, помидоры, щавель, петрушка (опасно развитием мочекаменной болезни).
Деревья для оздоровления организма
Все деревья, как любые живые существа, обладают огромной энергией, способной исцелять. Их можно разделить на доноров и вампиров.
Доноры. Они лечат своей энергией, обогащают жизненными силами, дают бодрость, снимают напряжение.
Прогулки по березовой роще, сосновому или пихтовому лесу оздоравливают.
Самые мощные деревья-доноры:
- Береза;
- Дуб;
- Сосна;
- Акация;
- Клен;
- Все фруктовые — вишня, яблоня, груша, облепиха.
Поднесите к такому дереву раскрытую ладонь — вы ощутите приятное тепло.
Деревья целители
Вампиры. Бояться их не стоит. Просто надо научиться использовать их свойства в своих целях. Да, они забирают у нас энергию, но не только положительную, но и отрицательную.
Деревья-вампиры:
- осина и тополь — самые сильные;
- ель, ива, каштан, черемуха, кипарис, туя, можжевельник — немного слабее.
Их лучше не сажать вблизи дома, следует избегать прогулок среди этих растений в состоянии душевного спокойствия и бодрого духа.
Если вы ощущаете упадок сил, депрессию, апатию, чувствуете, что кто-то из окружения питается вашей энергией, тогда на помощь придут деревья-вампиры. Они заберут весь негатив на себя, очистят от дурных мыслей и плохого настроения.
- Общайтесь с растениями рано, на восходе солнца. Вечером у них энергия снижается.
- Выбирайте сильное, здоровое дерево с прямой кроной, вокруг которого в радиусе 10 м нет других деревьев.
- Подойдите к дереву и поднесите раскрытые ладони. Если чувствуете холод, начинайте сеанс.
- Прислонитесь, плотно обнимите дерево. Расслабьтесь и почувствуйте гармонию. Постойте столько, сколько требует ваш организм. После того как освободитесь от негатива, нужно восполнить положительную энергию и обратиться к дереву-донору. Также обнять и постоять.
Японское оздоровление организма
Самое важное для оздоровления организма у японцев — правильное питание. Рацион японцев насыщен фруктами, морепродуктами.
Упражнение для оздоровления
В своем меню они придерживаются строгих правил.
- Когда созревают фрукты и овощи, тогда они и пригодные для еды. Летние охлаждают организм, зимние насыщают его теплом и дополнительной энергией. Важна кулинарная обработка: процент сырых овощей не должен сильно превышать процент приготовленных (тушеных, вареных, на пару). Ведь если есть только сырые овощи, то будешь постоянно голодным. А при равновесии (сырые и приготовленные) организм быстрее получит энергию и не придется переедать.
- Утверждение «не запивать еду» в почете у японцев. Избыточное количество жидкости разбавляет пищеварительные соки, в результате на переваривание уходит гораздо больше энергии и снова хочется есть. Чтобы не пить воду за едой, в Японии едят суп.
- Активной физической деятельности должно быть в меру. Перегрузки ведут к повышенному аппетиту и, значит, излишнему количеству потребляемой пищи. О правильном занятии скажет интенсивность дыхания — оно должно быть спокойным.
- Как можно чаще принимать горячую ванну (38-40º). Вода должна доходить до уровня сердца, чтобы не повышалось давление. Регулярные водные процедуры улучшают кровообращение, что благоприятно для всех органов и систем.
Конечно, если у вас есть хронические заболевания, вам нужно проконсультироваться у врача на наличие противопоказаний.
Когда желаете близким крепкого здоровья, не забудьте пожелать им японского долголетия. Ведь эта нация — одна из самых здоровых, среди японцев много долгожителей.
Методы оздоровления организма у японцев
- Одним из важных аспектов является культура еды. Маленькие порции с минимальным содержанием животных жиров и калорий — вот золотая середина. Всегда медленно пережевывать еду, не спеша, смакуя каждый кусочек. Считается, что именно так насыщение придет быстрее, а количество съеденного не превысит норму.
- В ежедневном рационе японцев — нежирная рыба и морепродукты, свежие яблоки, огурцы, много салатов из овощей по сезону. А еще теплый зеленый чай. Ни сладкого, ни жирного в их меню нет. Сливочное масло японцы не едят. Кофе пьют, но только натуральный и не больше чашки в день.
- С утра натощак — стакан прохладной водички. А после пяти вечера ничего ни есть и не пить. Соответственно спать ложатся пораньше: для стариков — это десять вечера. Встают не позже шести утра.
- С утра обязательна легкая гимнастика — все независимо от возраста.
- Японцы всегда в отличном настроении, полны бодрости, никаких жалоб на здоровье или усталость, как будто у них все идеально. Но они тоже люди, у них тоже где-то болит и не все идеально. Но показывать это окружающим — не принято.
Общаясь с японцами сам заряжаешься оптимизмом, желанием помочь друг другу, сопереживанием и доброжелательностью.
Как у этой нации получается сохранить позитивное мышление? Нам есть с чего брать пример.
Лечебная одежда для оздоровления организма
Любое изделие из крапивы является оберегом. Носки из крапивной пряжи помогают при ревматизме, пояса — при радикулите, ободки — при мигрени.
Крапива помогает всем, кто хочет быть здоровым. Она полезна при различных недугах. Больные органы лечат наложением на них крапивных накладок. От повязок на голову, браслетов, медальонов и стелек проходит головная боль, нормализуется давление, улучшается кровообращение, зрение, слух, общее самочувствие, настроение. Крепким и здоровым становится сон, появляется легкость.
Одежда для оздоровления организма
Только одна нить на запястье может существенно уменьшить или полностью снять боль при артрите. Крапивные изделия способны облегчать любые боли. Даже маленький кусочек, контактирующий с телом делает человека сильным и дает защиту.
Крапивные изделия влияют благотворно за счет способности разгонять кровь. Боль возникает из-за застоя крови, воспаления. Иногда достаточно просто приложить волокна крапивы и боль может уйти, за счет усиления кровотока.
Затем понадобится обычная мелкая чесалка из зоомагазина, которой надо тщательно прочесать волокна, очистить их от мелких чешуек. Чешите аккуратно, начиная с конца обрабатываемого пучка, постепенно продвигаясь к середине, затем с другого конца. Самые длинные волокна называются куделью. Из них начинаем прясть нить.
Для этого не требуется специальных приспособлений. Единственное условие — кудель и пальцы рук должны быть немного влажными (время от времени их смачивайте). Берите в левую руку небольшой пучок волокон, а правой начинайте потихоньку скручивать их в тонкую нить и аккуратно тянуть.
Если не получится, попробуйте снова. Навык приходит с опытом. Заплетите нити в длинную косичку, обмотайте запястье, завяжите.
Оздоровление организма ростками растений
Взять немного своей слюны (можно мочу, мокроту), смешать с землей, в которую будете сажать растение. Насыпать землю в горшок и закопать семечки растения. А какое именно растение вам надо посадить, читайте ниже.
Луна
РАСТЕНИЯ: Анемон, астра, вероника, мать-и-мачеха, морковь, дурман, ирис, капуста, огурец, очиток, портулак, салат-латук, фуксия
БОЛЕЗНИ: Гноящиеся раны, глисты, аллергические судороги, пьянство, ревматизм, подагра, водянка, вши, чесотка, лишай, эпилепсия, лунатизм, депрессия, меланхолия, нарушения менструального цикла, пьянство.
Марс
РАСТЕНИЯ: Артишок, базилик, кинза, крапива, лук-порей, перец, подорожник, полынь, редис, редька, рута, свекла, хрен, чеснок, чертополох.
БОЛЕЗНИ: Ушные, легочные, печеночные, простудные, геморрой, радикулит, мигрени, не заживающие раны, внутренние кровотечения, желтуха, понос, запор.
Меркурий
РАСТЕНИЯ: Анис, валериана, вьюнок, георгин, горошек душистый, клевер, маргаритка, незабудка, пастернак, помидор, флокс, цикорий.
БОЛЕЗНИ: Заболевания мозга, обмороки, головокружения, заикание, беспричинные страхи, бред, стоматологические язвы, чирьи, угри, фурункулы.
Юпитер
РАСТЕНИЯ: Брюква, василек, жасмин, кресс-салат, лимон, мята, одуванчик, пион, пшеница, роза, розмарин, фиалка
БОЛЕЗНИ: Сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, поджелудочной железы, селезенки, гипотония, гипертония, ангина, глазные, опорно-двигательного аппарата, отравления.
Венера
РАСТЕНИЯ: Алтей, бадан, бегония, гвоздика, герань,гладиолус, горох обычный, лебеда, патиссон, пырей, тюльпан, тысячелистник, фасоль.
БОЛЕЗНИ: венерические, мочеполовые, почечные,
Сатурн
РАСТЕНИЯ: Анютины глазки, багульник, дельфиниум, картофель, пастушья сумка, петрушка, ревень, сельдерей, укроп.
БОЛЕЗНИ: Системные (например, эндокринной, лимфатической систем), онкологические, бездетность, волчанка, псориаз, склероз, старческое слабоумие, переломы, экземы, не поддающиеся диагностике болезни.
Солнце
РАСТЕНИЯ: Алоэ, вербена, гиацинт, горечавка, зверобой, имбирь, кукуруза, лютик, ноготки, подсолнечник, рожь, ромашка садовая, ромашка полевая, тимьян, шалфей.
БОЛЕЗНИ: Ожоги, обморожения, тяжелые инфекции, грипп, рожа, тяжелые поражения сердца и глаз, параличи (последствия травм и инсультов), тепловые и холодовые нейродермиты, нервозность, эндокринные, неправильный обмен веществ (в т. ч. ожирение).
Когда появится росток 2 см, вырвать его с корнем, высушить и сжечь. Так следует поступать, если заболевание связано с выделением гноя, пота, мокроты, крови. В остальных случаях росток можно выбросить в реку. Надо верить и такая методика поможет.
Комментарий магистра нетрадиционной медицины
Действительно, такой ритуал существует, если человек в него верит, то результат будет отличный. Он основан на том, что планеты оказывают преимущественное влияние на природу растительного царства, а также на определенные органы и системы организма человека.
Мужчинам начинать эту процедуру надо в недели мужского рода (понедельник, вторник, четверг) и использовать мужское растение, а женщинам по аналогии — женское. Начинать ритуал на убывающей Луне.
Есть и другие способы передачи болезни для, исцеления — например, деревьям. В этом случае все нужно выполнять по той же схеме, что и с небольшим растением. Только закапывать возле дерева следует что-то органическое типа пряди волос или остриженных ногтей больного человека. Рану можно потереть срезом яблока или картофелины и сразу зарыть их под деревом.
«Если будешь следовать природе, навсегда останешься здоровым». Пенн Вильям.
Китайское оздоровление организма
Довольно популярная в Китае — луковая настойка на красном вине. Китайцы считают ее средством от давления, и болезней сердца, и для хорошего зрения. К тому же эта настойка считается эликсиром долголетия.
Приготовить настойку просто: разрезанные на несколько частей вымытые луковицы вместе с шелухой (количество произвольное) залить в стеклянной банке красным вином так, чтобы лишь покрыло луковый слой. Закрыть полиэтиленовой крышкой и оставить на неделю в темном прохладном месте. Затем процедить. Принимать по 2-4 ст. л. раз в день.
Комментарий травника.
Лук и красное вино богаты антиоксидантами, которые снижают холестерин в крови, защищают артерии от образования атеросклеротических бляшек, повышают эластичность кровеносных сосудов, препятствуют тромбообразованию. Поэтому они полезны для сердца и нормализации давления.
Упражнение для оздоровления
Также они предотвращают развитие болезни Альцгеймера и деменции (слабоумие). Красное вино в небольших количествах снижает риск патологий зрения. Лук — источник витаминов и минералов.
В данном рецепте лучше использовать красный лук: в нем больше кверцетина (вещество, оказывающее антигистаминное, противовоспалительное, противовирусное действие) — он помогает бороться с астмой, хроническом бронхите, диабете, атеросклерозе и инфекциях. Луковый кверцетин действует против раковых клеток.
Процесс приготовления настойки можно ускорить. Для этого в вино следует добавить не кусочки лука, а выжатый луковый сок и минуту встряхивать.
Полученный напиток следует использовать сразу. При появлении боли в желудке прием луковой настойки следует прекратить.
Такая настойка противопоказана при заболеваниях желудка и печени.
Рецепт оздоровления организма при онкологии
Есть множество положительных отзывов об антираковой диете немецкого биохимика. Суть диеты: раз в день следует съедать 2 ст. л. льняного масла холодного отжима, перемешанного со 100 г свежего обезжиренного домашнего творога. Параллельно следует отказаться от переработанных продуктов, рафинированного масла и жиров (маргарин, майонез, кондитерские изделия), сахара, макарон, мяса жирных сортов, белого хлеба, жареных, жирных и консервированных продуктов.
Комментарий врача-диетолога.
В питании при онкологии нет однозначной точки зрения. Всегда существуют расхождения между необходимости поддержки больного витаминами и минералами, и боязнью за счет этого стимулировать рост опухоли.
Но, известно, что определенные факторы в питании при правильном их сочетании могут оказывать противоопухолевый эффект. При онкологии существует белково-энергетическая недостаточность, которая приводит к истощению запасов белка в организме. Это снижает иммунитет, что ведет к осложнениям.
Влияние эмоций на здоровье
В данной диете творог является источником сульфопротеинов (аминокислота, содержащая серу и входящая в состав белков), а льняное масло-омега-3 и омега-6 жирных кислот, без которых сульфопротеины плохо растворяются и усваиваются организмом.
Поэтому оптимально выстроенное питание в комплексной терапии положительно сказывается на прогнозе такого страшного заболевания.
Семена льна лучше всего усваиваются пророщенными. В них отсутствует фитиновая кислота, которая препятствует поступлению в организм необходимых минералов.
Энергетический напиток для оздоровления организма
В магазине продаются энергетические напитки, да они заряжают энергией, но какой вред наносят организму. Есть старинный немецкий рецепт лимонного напитка с имбирем и чесноком, который заряжает бодростью. Благодаря этому напитку проходит усталость, раздражительность, головная боль.
Взбить в блендере (или пропустить через мясорубку) 2 ст. л. натертого свежего корня имбиря, четыре нарезанных кусочками лимона с кожурой (без косточек) и столько же очищенных головок чеснока. Залить массу в кастрюле 2 л воды, довести до кипения. Когда остынет процедить и перелить в бутылку. В течение месяца ежедневно натощак выпивать за час до еды по стакану напитка с медом. Затем перерыв неделя и снова повторить при необходимости.
Комментарий травника.
Рецепт действенный. Он укрепляет иммунитет, позволяет противостоять простудам и ОРВИ, не даст разболеться в холодное время года, тонизирует. Мед отличный энергетик.
Предлагаю другие энергетические напитки на основе меда.
Пропустить через мясорубку 2 ошпаренных кипятком лимона без косточек. ¼ мякоти тыквы, свежий корень имбиря размером с ладошку. Добавить 1,5 стакана меда. Размешать. Принимать трижды в день по столовой ложке перед едой.
Противопоказания: аллергия, повышенная кислотность, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит.
Три-четыре крупных листа алоэ выдержать несколько недель в холодильнике. Затем вместе с 4 лимонами и 2 апельсинами (с кожурой, но без косточек) пропустить через мясорубку. Массу смешать с 1,5 ст. меда. Съедать по столовой ложке в течение нескольких месяцев.
Крупное яблоко и лимон с кожурой, но без косточек) пропустить через мясорубку. Добавить пол стакана меда. Один-два месяца съедать по столовой ложке трижды в день.
Взять по стакану: кураги, изюма. чернослива, грецких орехов пропустить через мясорубку, добавить 2 стакана меда. Пить по столовой ложке по утрам натощак в течение месяца-двух.
Тибетское оздоровление организма
Цампа — обжаренная мука из ячменя. В ней много элементов для полноценного питания: оптимальное соотношение углеводов и белков, пищевые волокна, витамины и микроэлементы, кислоты.
Цампа для оздоровления организма
Обжаренные зерна ячменя применяются для профилактики и лечения:
- атеросклероза;
- астмы;
- полипов;
- артроза;
- артрита;
- гинекологических болезней.
Цампа обладает следующими полезными свойствами.
- Улучшает пищеварение, выводит токсины, способствует похудению.
- Пожилым людям нужна для восстановления сил.
- Весной полезна для иммунитета и профилактики авитаминоза.
Как приготовить?
Промытые и обжаренные зерна ячменя измельчить в кофемолке. Половину неглубокой тарелки наполнить этой мукой, добавить изюм, орехи, мед по вкусу. Влить немного горячей воды (смесь должна быть густой) и быстро перемешать. Разбавить горячим молоком до консистенции жидкой сметаны.
При авитаминозе и других недугах смешать 3-5 ст.л. цампы и 1 ст.л. топленого сливочного масла, добавить сахар по вкусу. Есть утром натощак в течение месяца.
Шарики из ячменной муки — полезная альтернатива покупным сладостям. Высыпать муку из ячменя в тарелку, сделать в центре ямку. Влить горячее молоко, воду или чай с молоком. Добавить мед или сахар, кусочек сливочного масла, перемешать. Слепить небольшие шарики и съедать по несколько штук в день. Хранить в холодильнике не дольше 4 дней.
Напиток для оздоровления организма
Сурья — древнеславянский напиток силы. Такой напиток делает человека сильным и успешным в делах.
Как приготовить? Надо наполнить 3-х литровую банку молоком.
В банку добавить:
- 3 столовые ложки меда;
- По четверти чайной ложки измельченных в порошок сухих растений (можно брать не все травы): листья кислицы, лимонника крымского, бадана, молодые листья лопуха большого, молодого золотого корня (родиола розовая), трава череды, цветки ромашки аптечной, облепихи или липы (в идеале еще ягоды морошки).
Перемешать по часовой стрелке до растворения меда. Чтобы напиток даровал исцеление, по старинному обычаю надо заговаривать его на лечение.
Сурья для оздоровления организма
Раньше произносили следующие слова:
«Сурья-Дарья богодарна,
Сура жива сотворяще,
Сотворяще благодаре,
Сотворяще дар успеще
во богатстве,
Во богатстве благодаре.
Сура жива, сура сладо
Да в усладу Богову успенью
В жизни сотворенью.»
Закрыть банку крышкой и оставить на 9 дней на столе (не в темноте), периодически взбалтывая. Затем убрать в холодильник. Пить по стакану в день, предварительно размешивая.
Рецепты оздоровления организма
Интересные рецепты оздоровления организма.
1) Шиповник давно ценится своими полезными свойствами. Из него готовили целебные снадобья для укрепления организма, поддержания бодрости и долголетия.
Смешать поровну сухие плоды шиповника, траву крапивы, спорыша. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять три часа процедить. Выпить утром вместо чая. Курс — месяц, повторять раз в два-три месяца.
Или смешать: 1:1 сухие плоды шиповника и ягоды рябины красной, смолоть в кофемолке. 1 ч. л. порошка залить стаканом кипятка, настоять до остывания, процедить. Пить раз в день утром до еды. Курс лечения также, как и в предыдущем рецепте.
2) Янтарные бусы при проблемах с щитовидной железой. При болезнях щитовидки рекомендуется носить бусы из необработанного янтаря. В нем содержится очень полезная для организма янтарная кислота, бром, йод, кальций, сера.
Янтарные бусинки, постоянно соприкасаясь с кожей шеи, формируют так называемое электрическое поле, которое помогает полезным веществам из камня проникать в кровеносные сосуды, оказывая лечебное воздействие на щитовидку. В начале лечения нужны облегченные украшения из янтаря, а уже со временем можно заменить их более крупными бусинами.
При недугах с щитовидной железой полезно носить их постоянно.
Чтобы улучшить состояние при пародонтозе, две-три бусины (величиной с горошину) следует положить в стакан с водой на несколько дней, а затем этой жидкостью прополоскать рот.
Вывод: настоящие травники врачуют не только тело, но и душу — оздоровление организма возможно при условии очищения и того и другого. Любите жизнь во всех ее проявлениях, какие бы сюрпризы она ни преподносила.
Самая рабочая методика оздоровления организма
До пятидесятилетнего возраста я, наверное, как и большинство людей, не обращал внимания на свое здоровье и не придавал особого значения физическим упражнениям. И вдруг как гром среди ясного неба. Проснувшись утром, я не мог встать с кровати.
После незначительного охлаждения меня сковал пояснично-крестовой радикулит. Два месяца я пролежал в больнице. Кардиограмма показала стенокардию, сердечную недостаточность, мерцательную аритмию и другие пороки сердца. Стала быстро прогрессировать гипертония.
На УЗИ обнаружилась аденома предстательной железы. Выписался из больницы и задумался, как же жить дальше. У меня появилось желание разобраться в сложном устройстве человеческого организма. Изучив множество медицинской литературы, я разработал свою методику оздоровления организма, которую постоянно обновляю новыми знаниями и собственным опытом. Мне 86 лет и букет болезней, которым я не только не даю прогрессировать, но и ослабляю их вредные действия. Радикулит вылечил полностью, в основном лечебной гимнастикой.
Проснувшись утром в 7 часов, я измеряю артериальное давление автоматическим тонометром, показания записываю в дневник. Определяю, какую дозу таблетки принять. Не допускаю подъема давления свыше 130/80, так как даже при незначительном повышении давления сердце страдает от перегрузки. Оно быстрее изнашивается. А от работы сердца зависит нормальная работа всех органов. А при очень высоком артериальном давлении не только страдает сердце, но и кровеносные сосуды.
Уже более двух лет я не принимаю никаких таблеток для лечения гипертонии. С помощью моих многочисленных опытов я разработал способ снижения давления за счет растяжения позвоночника. Кроме того снижаю давление и талой водой; предварительно повращав ее в кружке по часовой стрелке 5-7 минут. Предполагаю, что растяжение позвоночника действует на все органы положительно, так как снижается сдавливание нервных волокон, проходящих между позвонками от мозга ко всем органам. После растяжения позвоночника провожу очистку крови и лимфы.
Для этого я набираю в рот ложку нерафинированного подсолнечного масла и взбалтываю его под языком 21 минуту, а затем выплевываю и хорошо прополаскиваю рот. Под языком находятся крупные кровеносные и лимфатические сосуды. Масло поглощает из крови и лимфы (абсорбирует) шлаки, токсины, соли, слизи и все вредные вещества, которые вредят нашему здоровью и укорачивают жизнь.
Этот способ очистки я заимствовал из Тибетской народной медицины, несколько изменив его. Для чистки кишечника я выпиваю кружку (350 мл) кремневой воды с добавлением чайной ложки яблочного уксуса и стоповой ложки, меда. Воду пью маленькими глотками, задерживая ее во рту. Одновременно разжижается кровь, а сердце и мозг получают хорошее питание (мед, витамины и микроэлементы).
После сна нужно активизировать работу так называемых «периферических сердец» (скелетных мышц), которые гонят кровь венозную к сердцу и отсасывают от сердца артериальную, облегчая тем самым работу сердечной мышцы. Для этого я выполняю такие физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение во всех органах и, в первую очередь, обеспечить мозг достаточным количеством кислорода, Все упражнения делаю по 49 раз. В Тибетской народной медицине число 7 считается магическим: 7×7=49.
Физические упражнения, выполняемые лежа на спине.
1. Для рук. Сгибаю пальцы, сжимаю их в кулак, взмахи кистями, развороты их. Опираясь на локти, описываю руками как можно большие круги в одну и в другую сторону. Затем делаю взмахи руками к себе — от себя.
2. Для ног. Шевелю пальцами, двигаю ступнями к себе — от себя, вращаю их в одну, а затем в другую сторону. И, наконец, делаю развороты ступней влево-вправо.
3. Чтобы активизировать капиллярное кровообращение, поднимаю ноги и руки вертикально вверх и вибрирую ими две минуты. А затем вытягиваю ноги вперед, а руки завожу, за затылок, скрестив пальцы между собой. Вибрирую всем телом тоже две минуты.
4. Делаю массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке (по ходу движения пищи) наложенными друг на друга ладонями. При этом устраняется опущение желудка и почек, улучшается пищеварение и работа желудка, кишечника, селезенки, поджелудочной железы, почек, так как устраняются застойные явления в них. 5. Делаю вдох животом, выпячивая его как можно больше. Не задерживая дыхания, повторяю короткие вдохи ртом сквозь плотно сжатые губы по счету 1-2-3-4-5-6-7. В этом упражнении происходит массаж внутренних органов.
Упражнения, выполняемые сидя
1. Массажирую подошвы ног и затылочную часть шеи роликовым массажером. В этих зонах расположены биологически активные точки всех органов, поэтому активизируется их работа.
2. Плотно прижимаю ладони рук к ушам и , не отрывая их, умеренно постукиваю пальцами по затылку. Так я вылечил головную боль, которая преследовала меня ,с юных лет. Затем массирую уши, двигая ладонями вверх-вниз, что усиливает кровообращение мозга.
Упражнения, выполняемые стоя
Поднимаюсь на носках, оторвавшись от пола на 1 см и, сжав зубы, резко опускаюсь на пол. При этом устраняется застой крови у венечных клапанов и образование тромбов, предупреждается развитие инфаркта. На этом утренняя разминка заканчивается.
Питание
Основное правило моего питания — есть только тогда, когда голоден, и есть как можно меньше. Кушаю не торопясь и тщательно пережевываю пищу, умеренно теплую. После еды не пью чай, так как пищеварительные соки будут разжижаться и пища будет плохо перевариваться. Пищу стараюсь разнообразить. Особое внимание уделяю продуктам, содержащим калий и магний, так необходимые для сердца и мозга. Это овсяная и гречневая каши, картофель. Утром овощные салаты со сметаной или подсолнечным маслом. В салат добавляю яйцо вареное и периодически проростки пшеницы, которые обладают ценными лечебными свойствами. Утром пью ложку оливкового масла, а вечером тоже ложку льняного. Никогда не будет запора от льняного масла. Эти масла должны быть нерафинированными, так как рафинированные не обладают целебными свойствами.
Ежедневно выполняю другие способы оздоровления
1. Массаж всего тела и головы.
2. До завтрака гимнастика из 21 упражнения применительно; к моим заболеваниям.
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Так я избавился от отдышки.
4. Вечером принимаю ванну с теплой магнитной водой по 20 минут. Это способствует расширению мочеточников, выводу наружу песка и мелких камешков из почек, лечатся больные суставы, с потом выделяются вредные вещества из организма, а кожа освобождается от потовых отложений. Успокаивается нервная система, способствующая быстрому засыпанию и спокойному сну.
5. Электрогрелкой прогреваю печень по 35 минут. Великий ученый А.С. Залманов утверждал: «Кто хочет жить дольше и не хворать, должен прогревать свою печень».
6. Два раза в день лежу с поднятыми вверх ногами по 14 минут. Это способствует оттоку венозной крови из ног, препятствует образованию варикозного расширения вен, снимаются отеки сердечного и почечного характера.
7. Стараюсь ежедневно бывать на свежем воздухе в виде прогулки с сумкой в руках. Городским транспортом не пользуюсь.
8. Не допускаю поднятия больших тяжестей, как это было раньше. При ослабленном организме это приводит к опущению желудка. Тогда клапан, находящийся между желудком и двенадцатиперстной кишкой, плотно
не закрывается. В желудок поступает сильнощелочная желчь из двенадцатиперстной кишки и нейтрализует кислоты, содержащиеся в нем; Нарушается, переваривание пищи. В кишечнике пища гниет и отравляет весь организм.
9. Наша кровь сильно защелачивается и густеет от мясных и особенно от молочных продуктов, а также от питьевой воды. В них высокое содержание ионов кальция (щелочной элемент). Поэтому для разжижения крови я подкисляю ее аскорбиновой кислотой (витамин С) во время еды по одному грамму в день. А талая вода, полученная при замораживании и растаивании теряет до 70% кальция. Один грамм витамина С (аскорбиновой кислоты) в день принимал академик А.А. Микулин (конструктор авиационных двигателей), который разработал свою систему оздоровления, когда он серьезно заболел в возрасте 50 лет. Прожил он активной жизнью до 96 лет.
10. Я убедился, что обезвоживание организма способствует появлению различных заболеваний. Особенно при этом страдает головной мозг. Поэтому я выпиваю не менее 1,5 л талой воды в день с учетом всех жидкостей.
11. Для оздоровления воздуха в спальне у меня стоит эмалированная кастрюля с кремневой водой.
12. При трении одежды о тело на нем появляются положительные электрические заряды, которые действуют на организм угнетающе. Чтобы их снять с тела, я по несколько раз в день «заземляюсь», т.е. держусь за металлическую часть водопроводного крана по 2-3 минуты.
13. Хорошо успокаивает нервную систему и скрадывает мое одиночество моя 3-летняя кошечка-умница. Она пользуется унитазом наравне со мной, а иногда просит уступить ей место. Однажды утром я наблюдал, как она «вытягивается в струнку», т.е. растягивает позвоночник. Я подумал, что это срабатывает инстинкт самосохранения, и стал делать это сам. Заметил, что при этом снижается артериальное давление. Вот уже более двух лет я не принимаю никаких таблеток от давления, которое достигало 190/110 мм рт. столба, а только делаю растяжение позвоночника с одновременным импульсным волевым дыханием. Известно, что между позвонками проходят нервные волокна от мозга ко всем органам. Они сдавливаются позвонками из-за нашего вертикального положения тела, да еще от переноски тяжестей. Значит, по моему мнению, растяжение позвоночника не только снижает давление на 12 и более часов, а и способствует оздоровлению всех органов,
14. Согласно медицинским исследованиям, слабые магнитные поля действуют на головной мозг положительно. Для этого я надеваю на голову кольцо из 7 витков изолированного провода со спаянными концами. По закону электромагнитной индукции в этом кольце появляется электрический ток за счет воздействия на него магнитного поля Земли. Этот маленький ток создает свое небольшое магнитное поле, которое непосредственно воздействует на головной мозг.
По моим многочисленным наблюдениям я обнаружил:
а) снижается артериальное давление до 10 единиц.
б) улучшается процесс засыпания и сон.
в) немного улучшается память
г) исчезает шум в ушах.
15. Утром после пробуждения, лежа в постели, находясь в полудремотном состоянии, прислушиваясь к своему дыханию и биению сердца, произношу 3 раза: «С каждым днем, с Божьей помощью укрепляется мое здоровье, Я чувствую себя сильным и бодрым»
16. При выполнении физических упражнений я отключаюсь от* всех мыслей, а все внимание направляю на лечебное действие этих упражнений. Это не так просто, но обязательно. Известно, что зависимость положительного физиологического эффекта от настроя своего мышления при выполнении физических упражнений научно обоснована.
17. Я всегда стараюсь быть спокойным и доброжелательным с людьми.
18. Радость от жизни я нахожу без курения и алкоголя.
19. Для общего оздоровления организма массирую симметричные точки под коленками «Цзу-сань-пи». Чтобы ее найти, нужно сидя положить на коленную чашечку ладонь одноименной руки (середина коленной чашечки в середине ладони). Ниже кончика мизинца, на уровне конца среднего пальца будет эта точка. Их можно прогревать нагретой в мешочке солью по 21 минуте. Также массирую точки «хэ-гу» между большим и указательным пальцами.
20. Все свои болезни подлечиваю настойками и настоями трав. Получается. Таблеток не принимаю. Использую также для лечения морепродукта и продукцию пчеловодства.
В мае месяце я прошел медицинское обследование. Результаты анализов удовлетворительные.
Будьте здоровы!